ANKARA DİYETİSYEN ÜCRETLERİ
ANKARA DİYETİSYEN ÜCRETLERİ FİYATLARI
Ankara'daki diyetisyen fiyatları ve ücretleri hakkında bilgi almak için doğru yerdesiniz. Diyetisyenlerin ücretleri ortalama olarak bu sayfamızda yer almaktadır.Aşağıda Listelediğimiz Ankara'daki Diyetisyenler "AnkaraDiyetisyenleri.com'a Özel İndirim" vermektedir.
Lütfen sitemizdeki diyetisyenlere "AnkaraDiyetisyenleri.com'a Özel İndirimini" Sorunuz.
Bu yazımızda aşağıdaki 42 Sorunun Cevaplarını bulabilirsiniz.
Bu sayfadaki bilgiler sadece genel bilgi amaçlıdır. Diyetisyeniniz kişiye özel olarak diyet programlarınızı hazırlayabilir.
- Ankara Diyetisyen Seans Fiyatları
- Online Diyetisyen Seans Fiyatları
- Ankara'daki Diyetisyenlerin Listesi. Telefon, Adres ve Fotoğrafları. AnkaraDiyetisyenleri.com sitemize Özel İndirimleri
- Diyet Ne Değildir?
- Devlet Hastanesi Diyetisyen ücretli mi?
- Online Diyetisyen ne demek?
- Online Diyet Nedir Nasıl Yapılır?
- Klinik diyetisyenlik nedir?
- Bazı Diyet Çeşitleri Nelerdir?
- Ketojenik Diyet nedir?
- Dukan Diyeti nedir?
- Düşük Karbonhidrat Diyeti nedir?
- Su Diyeti nedir?
- Detoks nedir?
- DASH Diyeti nedir?
- Hollywood Diyeti nedir?
- İsveç Diyeti nedir?
- Karatay Diyeti nedir?
- Düşük Glisemik İndeksli Diyet nedir?
- Vegan Diyeti nedir?
- Poleo Diyeti nedir?
- Atkins Diyeti nedir?
- Zone Diyeti nedir?
- Intermittent Fasting Diyeti nedir?
- Alkali Diyet nedir?
- Gaps Diyeti nedir?
- Candida Diyeti nedir?
- 3+3 Diyeti nedir?
- Akdeniz Diyeti nedir?
- Sağlıklı Beslenme ve Diyet Nedir?
- Dijital diyet ne demek?
- Teknoloji diyeti nedir?
- Sağlıklı bir yaşam için neler yapabiliriz?
- Nasıl sağlıklı besleniriz?
- En sağlıklı besinler nelerdir?
- En sağlıklı sebzeler nelerdir?
- Hangi yiyecekler protein içerir?
- Temel besin grupları nelerdir?
- Nasıl Dengeli ve düzenli besleniriz?
- Doğru Beslenme Nedir?
- Nasıl dengeli besleniriz?
- Dengeli ve düzenli beslenmek için neler yemeliyiz?
- Sabah kahvaltısında dengeli beslenmek için neler yemeliyiz?
- En sağlıklı kahvaltı nasıl olmalıdır?
- Öğlen yemeğinde dengeli beslenmek için neler yemeliyiz?
- Akşam yemeğinde dengeli beslenmek için neler yemeliyiz?
- Bir günde nasıl beslenmeliyiz?
- Yeterli ve dengeli besleniyorum diyebilmek için yapmamız gerekenler nelerdir?
- Zayıflamak için en çok ne yemeliyiz?
- Zayıflamak için evde neler yapabiliriz?
- Zayıflatan yiyecekler nelerdir?
- Yedikçe zayıflatan yiyecekler nelerdir?
- Çok hızlı kilo vermek için ne yapmalıyım?
- Kilo vermek isteyen biri ne yememeli?
- Vücut kilo vermeye ne zaman başlar?
- 1 haftada 5 kilo nasıl verilir?
- 1 haftada 10 kilo vermek için ne yapmalı?
- 1 haftada ne kadar kilo verilir?
- 5 kilo vermek ile vücutta neler değişir?
- Zayıflamak isteyen ne yapmalı?
- Zayıflamak için spor ne zaman yapılmalı?
- Doktor Diyetisyen nasıl olunur?
AŞAĞIDA BULUNAN DİYETİSYENLER SİZE İNDİRİM YAPMAKTADIR.
Sitemizde bulunan Aşağıdaki Diyetisyenlere "AnkaraDiyetisyenleri.com'a Özel İndirim Oranlarını" Sorunuz !
ANKARA DİYETİSYEN SEANS FİYATLARI
Aylık 4 seans Diyetisyen Görüşmesi - 500 TLAylık 6 seans Diyetisyen Görüşmesi- 700 TL
Aylık 8 seans Diyetisyen Görüşmesi- 900 TL
Aylık 10 seans Diyetisyen Görüşmesi- 1150 TL
Aylık12 seans Diyetisyen Görüşmesi- 1350 TL
ANKARA ONLİNE DİYETİSYEN SEANS FİYATLARI
Aylık 4 seans ONLİNE Diyetisyen Görüşmesi - 700 TL2 Aylık 8 seans ONLİNE Diyetisyen Görüşmesi- 1200 TL
* Bu fiyatlar ortalama fiyatlardır. Diyetisyenden diyetisyene farklılık gösterebilir.
AŞAĞIDA BULUNAN DİYETİSYENLER SİZE İNDİRİM YAPMAKTADIR.
Sitemizde bulunan Aşağıdaki Diyetisyenlere "AnkaraDiyetisyenleri.com'a Özel İndirim Oranlarını" Sorunuz !
Ankara'daki Diyetisyenlerin Listesi. Telefon, Adres ve Fotoğrafları. AnkaraDiyetisyenleri.com sitemize Özel İndirimleri
2021 yılında Kırıkkale Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünü onur derecesiyle tamamlayıp diyetisyen ünvanını aldım. Bu süreçte yetişkin ve çocuk alanında hastalıklarda tıbbi beslenme tedavisi, toplu beslenme sistemlerinde beslenme ve toplum beslenmesi gibi temel alanlarda gerekli bilgileri eğitim sürecinde öğrenme imkanı elde ettim. Yetişkin ve çocuk alanlarında aktif hasta gördüğüm zorunlu stajımı Kırıkkale Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi'nde başarıyla tamamladım.
Özel sektörde yüz yüze danışan kabulünü daha iyi öğrenebilmek adına zorunlu stajlarıma ek olarak gönüllü stajlar da gerçekleştirdim. Öğrenci olduğum süreçte İşkur'un sosyal çalışma programı kapsamında Ankara Tarım Orman İl Müdürlüğü Yemekhanesinde gönüllü olarak çalıştım, catering sektöründe menü planlama becerilerimi geliştirdim.
Lisans eğitimim esnasında birçok eğitime katılıp kendimi geliştirdim ve "Yetişkin Bireylerin Sezgisel Yeme Davranışının ve Akdeniz Diyetine Bağlılık Düzeylerinin Belirlenmesi" adlı tez ve "Arı Ürünleri: Propolisin Sağlık Üzerine Etkisi" adlı seminer çalışmamı tamamladım.
2021 yılından itibaren aktif olarak online yürüttüğüm mesleğimi Mustafa Kemal Mahallesi'nde açmış olduğum Diyetisyen Beyzanur Özen Beslenme ve Diyet Danışmanlığı merkezinde yüz yüze danışan kabulü ile taçlandırmış bulunmaktayım.
Bu zamana kadar ideal ağırlığına kavuşturduğum birçok danışanım gibi sizlerin de hayatına dokunmayı çok isterim.
devamını oku... Adres: Mustafa Kemal Mahallesi 2143. Sokak 10/10 Kat:2 Çankaya - Ankara
Hacettepe Çocuk Hastanesi, Hacettepe Erişkin Hastanesi, Hacettepe Onkoloji Hastanesi, Hacettepe Hastanesi Mutfağı, Güven Hastanesi, Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı, Ankara Eğitim Araştırma Hastanesi ve Çankaya 3 Nolu Aile Sağlık Merkezinde staj yaparak birçok farklı alanlarda deneyim kazandım.
Kilo almada, kilo vermede, birçok hastalıkta beslenme tedavisinde, yeterli ve dengeli beslenmede bireysel veya kurumsal danışmanlık şeklinde hizmet vermekteyim.
Bilim ışığında öğrendiğim bilgileri sizlerle de paylaşmak isterim.
devamını oku... Adres: Yukarı Bahçelievler Mah. 54. Cadde (Eski 6. Cadde) No: 26/2 Bahçelievler - Ankara
"Yetişkin bireylerde fonksiyonel besin tüketim durumlarının değerlendirilmesi" konulu lisans tezim ve "sağlıklı yeni yağlar" konulu lisans seminerim hacettepe üniversitesi tarafından kabul edildi. Öğrenimin boyunca Liv Hospital Ankara Hastanesi, Türkiye Yüksek İhtisas Hastanesi, Mendika Catering Şirketi, Hacettepe Üniversitesi Erişkin, Onkoloji ve İhsan Doğramacı Çocuk Hastanesinde, T.C. Sağlık Bakanlığı Keçiören İsmet Ayturan Aile Sağlığı Merkezinde mesleki deneyimlerde bulundum. Deneyim süreçlerimde Obezite Tedavisi, Onkolojide Beslenme, Diyabet ve Beslenme, Kardiyovasküler Hastalıklar ve Beslenme, Kilo Kontrolü, Toplu Beslenme, Toplum Beslenmesi, Endokrin Hastalıklarda Beslenme, Polikistik Over ve Beslenme, Gebelik ve Emziklilik Döneminde Beslenme, Çölyak, Vegan, Vejeteryan Beslenmesi, Sporcu Beslenmesi, Çocukluk ve Adolesan Çağı Beslenmesi üzerine çalıştım. Öğrenim sürecim boyunca mesleğimle ilgili bir çok kurs ve seminerlere katıldım ve halen katılmakta ve güncel gelişmeleri takip etmekteyim.
2018 yılından beri aktif meslek hayatım ile bir çok danışanımın hayatına dokundum. Eylül 2020'den beri kendi kurduğum beslenme danışmanlığı ve eğitim merkezim ile hayatlarınıza dokunmaya devam ediyorum.
YÜZ YÜZE DİYET PROGRAMI
Haftalık yüz yüze 30 dakikalık görüşmeler yapıyoruz. Profesyonel vücut analizimiz ile vücut yağ, kas, sıvı ve iç organ yağlanması oranlarını analiz ediyoruz.
Sağlık durumu değerlendirmesi yaparak, beslenme alışkanlıklarınıza göre her hafta size özel beslenme programı hazırlıyoruz.
Günlük whatsapp uygulaması ile yediğiniz içtiğiniz tüm besinlerin fotoğraflarını takip ediyoruz. Fotoğraflar üzerinden size beslenmedeki doğru ve yanlışları anlatıyoruz. Sizler de sorularınız olursa yine whatsapp uygulaması ile ulaşabiliyorsunuz.
ONLİNE DİYET PROGRAMI
Online diyet programlarımızda görüşmelerimizi sesli telefon görüşmesi veya whatsapp üzerinden görüntülü görüşme ile yapıyoruz.
Her hafta evdeki tartınızda kilo takibi yapıyorsunuz. O haftaki tartı sonucuna göre her hafta beslenme programınızı güncelliyoruz.
Sağlık durumu değerlendirmesi yaparak, beslenme alışkanlıklarınıza göre her hafta size özel beslenme programı hazırlıyoruz.
Online programlarda aktif süreç yürütebilmek adına whatsapp yoluyla günlük destek sağlıyoruz. Whatsapp uygulaması ile yediğiniz içtiğiniz tüm besinlerin fotoğraflarını takip ediyoruz. Beslenmenizdeki doğru ve yanlışları anlatıyoruz. Sizler de sorularınız olursa bize yine whatsapp üzerinden ulaşabiliyorsunuz.devamını oku... Adres: Remzi Oğuz Arık Mahallesi Tunus Caddesi Kabalak Apartmanı No:87/3 Tunalı-Ankara
AKNE VE GÜNCEL TEDAVİ YAKLAŞIMLARI
Cilt sağlığı, kişilerin parmak izi gibidir. Vücudun içten gelen sorunlarını özellikle beslenme ilişkisini yakından etkilendiği bilinmektedir. Diyetle alınan besin öğeleri kişilerin deri (epidermis ve dermis) sağlığının normal çalışmasını sağlar . Beslenme yetersizliği, diyette dengesizlik, toksik maddeler cildin dengesini bozabilir.
Akne Vulgaris, nedeni birçok faktöre bağlı derinin kronik inflamatuar bir hastalığıdır.(1) Çeşitleri, komedon (iltihabi olmayan yağ bezeleri) , papül (iltihabi akneler kabartı), püstül(sivilce), kist(kese) şeklinde görülmektedir. (1,4)
AKNENİN 4 ANA NEDENİ:
Artmış sebum üretimi
P.acne (Propionibacterium acne) bakterisinin ciltte çoğalması
Gözeneklerin tıkanması(foliküler keratinizasyon)
İnflamasyon (1,2,4,5)
Ve diğer rol oynayan faktörler ;
Beslenme
Hormonal bozukluklar (pkos)
Stres (1,2,5)
AKNE VE BESLENME
Akne tedavisinde diyet önemli bir etkendir . Diyetin akne üzerinde etkisi üç yönden ele alınabilir:
BATILI DİYET TARZI (yüksek glisemik indeks(Gİ)ve yüksek glisemik yük(GY))
Yüksek miktarda ve rafine edilmiş karbonhidrat tüketiminin akne patogenezinde anahtar rol oynadığı bilinmektedir.(1) Yüksek glisemik yüklü diyetlerin akne alevlenmesi üzerine etkisi birkaç plasebo ve vaka-kontrollü çalışma ile teyit edilmiştir. (1,5)
Yüksek glisemik yük içeren karbonhidratların kronik tüketimi, uzun vadede hiperinsülinemi ve insülin direncine yol açabilir. (1,5)
Glisemik indeks (Gİ) karbonhidrat alımıyla birlikte kan glukozu yüksekliğini, glisemik yük (GY) ise karbonhidrat içeriğine bağlı olarak glisemik indekse ve porsiyon büyüklüğüne göre etki eder. (1,5) Kısaca yüksek Gİ/GY diyet, insülini ve IGF-1(insülin benzeri büyüme faktörü-1) aktivitesini artırır. Uzun süreli hiperinsülinemi yağ bezi ve foliküler keratinizasyonu etkiler ve IGF, IGFBP-3 yolları içeren sinyal kaskadını başlatır ve IGFBP-3 aktivitesinde azalmaya neden olur. Azalan IGFBP- 3, IGF-1 biyoyararlanımının artmasına neden olur.(1,5)
Bireylerin diyetlerinde enerjinin karbonhidrattan gelen yüzdesinin akne lezyonlarının sayısına etkisini değerlendiren bir çalışmada diyet enerjisinin karbonhidrattan gelen oranının %45'den daha az olmasının akne lezyonlarının sayısını azalttığı belirtilmiştir (Smith ve diğ., 2008)(5)
Süt Tüketimi
Süt düşük Gİ'i olmasına rağmen, süt IGF-1 içermekte ve bu içerikte sütün yağsız kısmında yer almaktadır ve süt tüketiminin artışı kanda IGF-1'in artışına neden olur. Bu nedenle yağsız süt ve süt tüketimi akne oluşumu, gözeneklerin tıkanması ve akne sayısını etkilemektedir.(1,4) İnsülin ve IGF-1 , yumurtalık ve testislerde androjenlerin sentezini uyarır ve erkek hormonlarına(androjenler)bağlıyağ üretimini artırır. Akne tedavisinde yağsız süt eliminasyonu yapılmalıdır. Diğer tam yağlı süt ve süt ürünlerinde kısıtlama yapılmalıdır. (1,2,4,5)
OMEGA-6 VE OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ TÜKETİM ORANI
Cildimiz yağ alımı ile doğrudan ilişkilidir. Hücre zarı lipitlerden oluşmaktadır. Elzem yağ asitleri ω-3, ω-6, ω-9 doğrudan hücre yapısına yani cilt yapısına girerler.(1) ω-3, EPA ve DHA içeriği ile cilt inflamasyonlarına karşı kullanılırlar.(1) Besinlerle ω-6 ve ω-3 (ÇDYA) yağ asitlerinin tüketim oranı inflamasyonu etkileyen en önemli diyet faktörüdür. Günümüzde yaygınlaşan batı diyet tarzı ω-6 yağ asidinin daha yüksek olması ve işlenmiş yiyeceklerle birlikte ω-3 yağ oranına göre daha baskın olmasına neden olmaktadır. Batılı olmayan diyet tarzında ω-6/ω-3 oranının 2:1-3:1 arasında olduğu bilinirken, günümüz batı diyetlerinde ω-6/ω-3 oranı 10:1' e kadar çıkmıştır.(1) Proinflamatuar stokin üretimini artırarak akne gibi çeşitli inflamatuvar hastalıklara yol açar. (1,2,5)
Akneli hastalarda, diyetler ω-3 yağ asitlerinin artırılması inflamatuvar sitokinlerin üretilmesini engeller ve özellikle kistik sivilcelerin şiddetini %70 oranında azaldığı gösterilmiştir. İşlenmiş besinler, süt tüketimi ,rafine şeker ve rafine edilmiş et ürünleri yerine tamamen mevsiminde tüketilen taze sebzeler ve meyveler , yağsız et,tavuk,balık ürünleri ile beslenme örüntüsü değiştirilmelidir. (1,2,5)
ANTİOKSİDANLAR
Antioksidanların kollajen ve elastin gibi cildin yapısını destekleyerek serbest radikal hasarını azaltmak, güneşten korunma, bakteriyel enfeksiyona karşı direnç ve vücudun savunma mekanizmasını destekleyen en önemli içeriklerdir. (1)
A vitamini: Retinoik asit, dışarıdan gelen zararlı Ultraviyole (UV) ışınlarına karşı koruma , inflamasyon ve deri kalınlaşmasını önler . (özellikle ufak çukur görünümü selülit denilen yapıyı azaltmaya ve düzenleyici etki gösterir.)(1,3)
C vitamini: Prokollajen prolin için kofaktördür. Kollajen sentezi için şarttır. (1)
Çinko: Hasarlı dokuda fibroblastların çoğalmasını sağlar, kollajen sentezini destekler ve yara iyileşmesinde etki gösterir. Çinko reaktif oksijen türlerini engelleyerek doku hasarını azaltır. (1,2)
Selenyum: Doku elastikiyeti sağlarken glutatyon peroksidaz enziminin yapısında bulunur ve hücreleri oksidatif stresten korur. (1,2)
Hyaluronik asit: Deri dokusunda jel formda bulunur ve deriyi nemlendirir. Mekanik ve kimyasal hasaea karşı tampon görevi görür. Özellikle hava kirliliği ve güneş ışığının zararlarından koruyarak aynı zamanda yaşlanma ile birlikte vücutta azalır. (2)
Koenzim Q10: Kozmetik ürünlerde sentetik formda bulunur. Derinin nemli kalması, kırışıklıklar, UV hasara bağlı gelişen cilt hasarında düzelme sağlar. (2)
Çay özleri: Birçok sebze ve meyveye göre daha fazla antioksidan etkiye sahiptirler. En bilinen ve etki gösteren yeşil çay içeriğindeki epigallokateşin(EGC),epigallokateşin-3 gallat (EGCG) UV ışınlarına karşı koruyucu, akne şiddetini azaltma ve sakinleştirmede etkili olduğu gözlemlenmiştir. Akne tedavisinde çeşitli ürünler ile yardımcı cilt yüzeyinde iyileştirici etki gösterir. (6)
Zerdeçal: Kurkumin ana etken maddesi, anti-inflamatuar, kollajen sentezi, hücre çoğalması ve yenileme, hızlı yara iyileşmesi ve reaktif oksijen türlerini azaltarak antioksidan etki gösterir. (1,2)
AKNE TEDAVİSİNİ DESTEKLEYECEK ASİTLER (Dışarıdan kullanılan ürün içerikleri)
Siyah nokta (açık komedon) ve beyaz nokta (kapalı komedon) için:
-Benzoil peroksit
-Retinoid grubu
-Azelaik asit
-Salisilik asit (6,7)
Orta derecedeki sivilceler için:
-Benzoil peroksit
-Retinoid ailesi
-Azelaik asit
Nodül ve kist şeklinde görülen akne için:
-Isotretinoin (Roaccutane)
-Hormonal terapi (Kadınlar için)
-Antibiyotik tablet
(6,7)
Ancak bunlar dışında onaylanmış farklı tedavilerde var. Örnek olarak lazer/LED ışık terapisi veya kortikosteroid enjeksiyonu gibi. Lütfen bunlar için dermatologunuza başvurun.
Kaynakça
1-H.Ü. Sağlık Bilimleri Fakültesi Dergisi Cilt:5, Sayı:1, 2018 doi: 10.21020/husbfd.337532
2-Turk J Dermatol 2012; 6: 138-49 • DOI: 10.5152/tdd.2012.31
3-Bremner JD, Shearer K, Mc Cafery P. Retinoic acid and affective disorders: the evidence for an association. J Clin Pschiatry 2012;73:37-50.
4-Melnik Linking diet to acne metabolomics, inflammation and comedogenesis: an update. Clin Cosmet Investig Dermatol 2015; 8: 371-88.
5-Emiroğlu N, Cengiz FP, Kemeriz Insulin resistance in severe acne vulgaris. Postepy Dermatol Alergol 2015; 32(4): 281-285.
6-Significance of diet in treated and untreated acne vulgaris, Adv Dermatol Allergol 2016; XXXIII (2): 81–86
7-Practical management of acne for clinicians: An international consensus from the Global Alliance to Improve Outcomes in Acne . J Am Acad Dermatol 2018 Feb;78(2 Suppl 1):S1-S23.e1.
Dyt. Şeyma YALÇIN ALMASALMAH
HER YÖNÜYLE KETOJENİK DİYET
KETOJENİK DİYET NEDİR?
En popüler kilo kaybı sağlayan alternatif diyet yöntemi olarak görülen düşük karbonhidratlı diyetler arasındadır. Ketojenik diyet neredeyse bir yüzyıldır epilepsi gibi nörolojik hastalıkların tedavisi için kullanılmaktadır. KD, günlük 50 gram'dan az karbonhidrat tüketimi olarak tanımlanır. Bu konuda gerçekleştirilen araştırmalar ketojenik diyetin epileptik çocuklarda nöbetlerinde büyük azalmaya neden olabileceğini ortaya çıkarmıştır. Bununla birlikte sonradan ketojenik diyetin özellikle metabolik, nörolojik veya insülinle ilişkili hastalıklarda birçok sağlık yararı sağlayabileceğine dair sonuçlar veren çeşitli araştırmalar gerçekleştirilmiştir. Ketojenik diyet, çok düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyettir. Karbonhidrat alımını büyük ölçüde azaltmayı ve onu yağ ile değiştirmeyi içermektedir. Epilepsi tedavisinde uygulanan 1 g/kg/gün protein, 10-15 g/gün karbonhidrat ve kalan enerjinin yağlardan karşılayacak şekilde planlanarak uygulanır. Karbonhidratlardaki bu azalma, vücudu ketozis adı verilen metabolik bir duruma sokar. Daha sonra vücut, beyin için enerji sağlayabilen moleküller olan yağları ketonlara dönüştürmeye başlar. Sonuç olarak vücut ve beyin karbonhidrat yerine yakıt için yağ ve ketonları yakmada verimli hale gelir. Kaliteli yağlar açısından zengin, protein açısından yeterli ve net karbonhidratlar (toplam karbonhidrat eksi lif) bakımından düşük bir diyet tüketen vücudun metabolizması, karbonhidrat yerine ana yakıt kaynağı olarak yağı kullanmaya başlar. Bu değişimin hem hastalar hem de sağlıklılar için metabolizma üzerinde derin etkileri vardır. Diyet, birçok nörolojik durumu ve metabolik bozukluğu iyileştirmek veya tersine çevirmek için umut vaat ediyor. Sağlıklı kişiler için diyet, kronik hastalığı önlemenin yanı sıra biliş ve vücut kompozisyonunu (yani yağ kaybı) optimize eden bir aracı temsil eder.(1,3,7)
Ketozis nedir?
Ketoz terimi, yağın kullanılabilir enerjiye parçalanmasının, keton cisimcikleri veya kısaca ketonlar olarak adlandırılan bir yan ürününü ifade eder. . Ketozis, çok düşük karbonhidrat alımına bağlı olarak gerekli olan glikozun yağ asitlerinden ve depo yağlardan kullanılmasıyla kan keton seviyelerinin normalin üzerine çıktığında vücut ketozise girer. Ketoz, kan keton seviyelerinin>5 milimolar / L olması olarak tanımlanır.
.
Vücudumuz normalde ana enerji kaynağı olarak glikozu kullanır. Besin alımı ile alınan karbonhidrat kaynakları glikoza çevrilerek metabolizmaya katılmaktadır. Örneğin; patatesteki nişasta glikozdan oluşur. Glikoz molekülleri glikojen olarak kaslarımız ve karaciğerimizde depolanır. Bu depolanan glikojen yıkılarak glikozlara çevrilir. Bu glikozlar da enerji olarak kullanılır. Vücudumuza aldığımız karbonhidratın kısıtlanması belli bir süre sonra glikojen depolarını ( 2-3 gün) içerisinde tüketir.
Bu depolar tükendikten ve vücudun kullanacağı glikoz kaynağı azaldığından vücut hayatta kalmak için başka bir enerji kaynağına ihtiyaç duyar. Bu nedenle ikincil enerji kaynağı olan yağ depolarımızdan enerji sağlanmaya başlanır. Kan glikoz seviyeleri düşmesi ile beyne gerekli olan enerjiyi sağlamak için karaciğer yağ moleküllerinden ketonları üretmeye başlar. Keton cisimleri karaciğerde üretilir ve iki tiptedir: asetoasetat ve β-hidroksibutirat.
Ketonlar vücuda ve beyne gerekli enerjiyi sağlar. Ketojenik bir diyette, vücudunuz insülin seviyelerinde azalma ve artan yağ parçalanması dahil olmak üzere birçok biyolojik adaptasyona uğrar.(4,6,7)
KETOZİSE NASIL GİRİLİR?
Tam ketozise girmeden önce genellikle 7-30 gün gerekir. Vücut ketozise girdiğinde, enerji için kullanmadığı fazla ketonlar idrar ve nefes ile atmaktadır. Asetoasetat, aseton ve beta-hidroksibutirat idrarda, kanda ve nefeste ölçülebilir. Ketojenik diyetin olumlu etkilerini gözlemleyebilmek için 3-4 ay gibi bir süre diyet devam ettirilmelidir(4,7)
Ortalama bir yetişkin için 48 saatlik bir oruç genellikle ketozise neden olur. Bu oruçtan sonra, klasik ketojenik diyeti uygulamak, ketozda kalmanızı sağlar. Oruca ilk gün yatmadan en az 3 saat önce başlamanızı ve 2 gün sonra aynı saatte yemek yenilmelidir. Ketojenik diyet,yüksek yağlı, orta düzeyde protein ve çok düşük karbonhidrat diyeti uygulamak ketozise neden olur ve bu süreç minimum 2-3 hafta içerisinde gerçekleşir. (4)
KETOJENİK DİYET İÇERİĞİ NASIL OLMALIDIR?
Ketojenik diyet, aslında ketojenik ve antiketojenik besinlerin belirli oranda tüketilmesi ile uygulanır. Vücutta Ketojenik/Antiketojenik (yağ/karbonhidrat+protein)oranın 1.5:1 şeklinde olması ketozis oluşması için yeterlidir. Ancak etki gösterebilmesi için Ketojenik/Antiketojenik oranın en az 3:1 oranında olması gerekir. Kas kütlesi korunumu için bireyler ortalama 1.0-1.2 g/kg/gün protein tüketmelidir. Diyette kullanılan yağ türü önemlidir. Bitkisel yağ kaynakları tercih edilmelidir.(1,6)
Ketojenik diyetler yalnızca klinik gözetim altında yapılmalıdır.
KETOJENİK DİYET TÜRLERİ:
Standart ketojenik diyet: 4:1 oranındadır. %80 yağ, %15 protein,%5 karbonhidrat oranı uygulanır. (1,5)
Yüksek Proteinli ketojenik diyet: Standart ketojenik diyete benzer ancak protein oranı daha yüksektir. %60 yağ, %35 protein ve %5 karbonhidrattır.
Döngüsel ketojenik diyet: Bu diyet profesyonel vücut geliştirme ve fitness yapan sporcuların sıklıkla uyguladığı bir yöntemdir. Haftanın 5 günü standart ketojenik diyet ve geri kalan 2 günü ise yüksek karbonhidrat alınan bir beslenme şeklidir.
KETOJENİK DİYET VE KİLO KONTROLÜ
Vücutta birincil yakıt kaynağı olarak glikoz kullanıldığı için karbonhidrat alımının sınırlı olduğu diyette yakıt olarak yağ asitlerinin parçalanması ile enerji elde edilir. Yağ asitleri diğer kaynaklara göre (glikoz) 10 kat daha fazla enerji açığa çıkarmaktadır. Ancak yağ asitleri glikoza (karbonhidrat) göre çok daha yavaş okside olmaktadır. Bu nedenle ketojenik diyet, hızlı enerji tüketimi gerektiren durumlarda olumsuz etki gösterebilmektedir. Ketojenik diyetle alınan ve depolanmış yağ asitleri glikoza dönüştürülerek yakıt olarak kullanılır. Böylece vücuttaki depo yağ miktarında azalma (lipoliz) ve yağ kütlesinde kayıp gözlemlenir. Çok düşük karbonhidrat alımında vücut depo yağlardan ve yağ asitlerinden glikoz yapımına geçer. Diğer diyetlere göre ketojenik diyet ile kilo verme hızı 2 kat daha fazla ağırlık kaybı olarak ve abdominal yağ oranında düşüş gözlemlenmiştir. Gözlemlenen ağırlıktaki azalma büyük çoğunlukla glikojen depolarının boşalması ve vücudumuzdaki su tutulumun atımı olduğu bilinmektedir. (1,3,6)
Ketojenik diyetin normal bir bireyin uygulamasında ağırlık azalmasındaki sebep kalori açığı oluşturulmasından kaynaklıdır. Bunun yanı sıra nörolojik hastalıklarda olumlu etkiler gözlenmiştir.
KETOJENİK DİYETİN VÜCUDUMUZA ETKİSİ
Ketojenik diyetin ayırt edici özelliklerinden biri, kan şekeri seviyelerinde azalma ve ketonlarda artıştır. Yüksek karbonhidratlı bir diyet kan şekeri ve insülin seviyelerini sürekli olarak yükseltebilir bunun yanında ketojenik diyet ,iştahta etkili olan ghrelin, kolesistokinin ve peptid YY hormonlarının konsantrasyonları değişmektedir. Beslenmede enerjinin yağlardan ve proteinlerden sağlanması bireylerde tokluk hormonlarının(leptin,Peptid YY,GLP-1)artmasına neden olmaktadır. (1,6,7)
Ketojenik diyetlerle ketojenik olmayan diyetlerin uygulanmasının kısa vadede ağırlık kaybı üzerinde etkilerinin benzer olduğu ancak uzun vadede yürütülemediği (4 haftadan uzun) belirtilmektedir. Düşük karbonhidratlı diyetler karın bölgesindeki yağlanmayı azaltıcı etki göstermektedir. (1,4)
Ketojenik ve antiketojenik diyetler arasında insülin direnci açısından bir fark yoktur(1,4).
Ketojenik diyet yapılan çalışmalardan bazıları herhangi bir olumsuz etkisinin olmadığını ancak yüksek protein alımının böbrek yetmezliği öncüsünün en önemli nedenlerinden biri olduğunu belirtmektedir. (5,6)
Ketojenik Diyetin çeşitli hastalık durumları için terapatik faydalarını gösteren yüzlerce çalışma yapılmıştır. Başlangıçta epilepsi üzerindeki etkileri için incelenen diyet, şu anda aşağıdakiler dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere, altta yatan metabolik düzensizliği olan çok sayıda hastalık için umut vadediyor:
Epilepsi
Beyin Tümörü / Kanseri
Alzheimer hastalığı
Parkinson hastalığı
Travmatik Beyin Hasarı
Mitokondriyal Hastalık
Otizm
Beyin Sağlığı
Diyabet: Tip-I ve Tip II
Size veya sevdiğiniz birine yukarıdaki hastalıklardan herhangi biri teşhisi konduysa, genetik olarak bunlardan herhangi birini geliştirmeye yatkınsanız veya yaşam tarzınızın veya çevresel faktörlerin bunlardan herhangi birini geliştirme şansınızı artırabileceğini düşünüyorsanız, uzman kişiler ile birlikte ketojenik diyet tedavisi uygulanabilir.
Ketojenik diyet, vücut yağı, HDL kolesterol seviyeleri, kan basıncı ve kan şekeri gibi kalp hastalıklarını ortaya çıkarabilen risk faktörlerini iyileştirebilir. Keto diyetinin Alzheimer hastalığının semptomlarını azaltabildiği ve ilerlemesini yavaşlatabildiği gözlemlenmiştir.(2)
Bunlara ek olarak parkinson hastalığının semptomlarının hafifletilmesine, polikistik over sendromunda önemli bir rol oynayabilen insülin seviyelerini azaltmaya yardımcı olduğuna ve düşük insülin seviyelerinin yanı sıra daha az şeker veya işlenmiş gıdaların kullanılması sayesinde sivilce ve aknelerde azalmaya yol açtığına dair küçük çaplı çalışmalar gerçekleştirilmiştir.(2,6)
Düşük karbonhidratlı diyetlerin zorluklarından biri, daha az sebze, meyve ve tahıl alımına sahip olması ve zararlı olabilecek yağ alımının artmasıdır. Artmış yağ tüketimi ile uzun süreli düşük karbonhidratlı diyetler inflamatuar yolları, oksidatif stresi teşvik etmek ve yaşlanma biyolojik teşvik ileri sürülmüştür.(3,4)
METABOLİZMA
İnsanlarda açlık sırasında kan şekeri seviyeleri karaciğerde glikojenin parçalanmasıyla sürdürülür ve endojen glikozun kas ve de novo üretimi ("Glukoneogenez") ile gerçekleşir.(1,6,7)
Keton cisimcikleri terimi, üç metabolit anlamına gelir: asetoasetat, β-hidroksibutirat ve aseton. Uzun süreli açlık sırasında, yağ asitleri, adipositlerde depolanmıştrigliseritin parçalanmasıyla oluşur (lipoliz).Karbonhidratın azaltılması veyeterli protein alımı serum insülin seviyesinin düşmesine neden olur, bu da serum glukagon seviyesini arttırır.(6,7)
İnsülin / glukagon (I / G) oranı, lipoliz, glikojenoliz ve glukoneogenezin anahtar belirleyicisidir. Yüksek I / G oranı, lipid ve glikojen üretimini uyarır. İnsülin aracılı glikoz akışı, düşük bir I / G oranı glukagon aracılı lipolizi uyarır. Bu nedenle vücuttaki depo yağ miktarı azalmaktadır. (6,7)
YAN ETKİLER
Kabızlık
Kolesterol yüksekliği
Kemik erimesi
Uykusuzluk
Sıvı ve elektrolit dengesinde bozukluk, kalsiyum ve sodyum atımının artması ile osteoporoz riski
Kardiyak aritmiler ile ölüm riski
Merkezi sinir sistemini etkileyerek baş ağrısı, konsantrasyonbozukluğu, sinirlilik
Mensturasyon düzensizliği
Ağız kokusu
Mide bulantısı
Ek olarak, Sebze meyvelerin eksik alınması vücut için gerekli olan kalsiyum, potasyum, magnezyum gibi minerallerin yeterince alınamamasına yol açarak hipertansiyon riskini artırmaktadır. Düşük posa alımı nedeni ile mikrobiyata etkilenir ve bağırsak hareketleri olumsuz etkiler.
KAYNAKÇA :
1. Iacovides S, Meiring RM. The effect of a ketogenic diet versus a high-carbohydrate, low-fat diet on sleep, cognition, thyroid function, and cardiovascular health independent of weight loss: study protocol for a randomized controlled trial. Trials. 2018 Jan 23;19(1):62
2. Włodarek D. Role of Ketogenic Diets in Neurodegenerative Diseases (Alzheimer's Disease and Parkinson's Disease). Nutrients. 2019 Jan 15;11(1). pii: E169.
3. Dashti HM, Mathew TC, Hussein T, et al. Long-term effects of a ketogenic diet in obese patients. Exp Clin Cardiol. 2004;9(3):200–205.
4. Paoli A, Bosco G, Camporesi EM, Mangar D. Ketosis, ketogenic diet and food intake control: a complex relationship. Front Psychol. 2015 Feb 2;6:27.
5. Masood W, Uppaluri KR. Ketogenic Diet. [Updated 2019 Mar 21]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2019 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/
6-J Clin Endocrinol Metab.2017;102:488-98
7-Endocrine.2016;54:681-90
BAĞIRSAK MANTARI (CANDİDA)
Candida albicans ağızda başlayan sindirim sisteminde yaşayan çok sayıdaki mikroorganizmadan biridir,bir mantardır.
Candida albicans, endojenik(dahili,iç) olan mantar grubundadır.
Sağlıklı bir insan için en önemli etken bağırsak florasıdır.Bağırsak florası, normal doğum sonrasında bebeğin anne vajen florasını yutması ile oluşmaya başlar. Doğumla başlayan ve zamanla olgunlaşan floranın dengesi tüm yaşamsal (beslenme,su,ilaçlar,stres,hastalıklar vb.)faktörlerden etkilenir.
Bağırsak florasının herhangi bir nedenden bozulursa Candida albicans sayısı artmaya başlar ve ''candidiyozis'' olan bağırsak mantar enfeksiyonu ortaya çıkar.
CANDİDİYOZİS'İN GETİRDİĞİ HASTALIKLAR
Candidiyozis tablosunda, normalde tekhücreli olan Candida kontrolden çıkarak çokhücreli,ipliksi ve istilacı şekle dönüşür.
Candida'nın bağırsak duvarına tutunması sonucunda, immünolojik hasar,bağırsak mukozasının geçirgenliğini bozar.
Bağırsak bariyerinin bozulması,besin alerjisi ve besin duyarlılığına yol açmaktadır.
Tam bir Candida analizi için hastanın gaita analizi ve kineziyolojik manuel kas testi kullanılır.
BAĞIRSAK MANTARI(CANDİDA) NEDENLERİ
Bozulan bağırsak florası (Disbiyozis)
İlaç kullanımı (özellikle antibiyotik ve steroidler, ağrıkesiciler )
Aşırı ve kronik stres, gerginlik
Tek yönlü beslenme, hazır besin tüketimi, rafine karbonhidrat ağırlıklı beslenme
Kronik rafine şeker ve alkol tüketimi Candida'nın en öneli etkenlerindendir.
Yeterli su içmemek
Ağız ve diş sağlığının bozuk olması
Vücut yağının normalin üzerinde olması
Diyabet
''Bağırsak florası bozulmadan Candida gelişmez. Bağırsak floranıza önem verin .''
Bağırsak Mantarı (Candida) Semptomları
Yorgunluk
Kaşıntılı , yanan gözler
Beyaz kaplamalı dil
Şişkinlik
Ağız ülseri
Cilt kızarıklıkları
Sinirlilik hali , depresyon
Konstipasyon , diyare , anüste kaşıntı
Kilo verememe
Şekere duyulan sürekli açlık/istek ;bağırsak mantarlarının şeker molekülleri besini olabilir? tüketmesi nedeniyle oluşan bir durumdur .(değiştirebilirim)
Eklem ve kas ağrıları : Mantarların salgıladığı mitotoksinler eklem ve kaslarda yoğunlaşarak ağrılara sebep olur.
KENDİNİZİ KONTROL EDİN
Kendinizde şişkinlik,kabızlık ,aşırı tatlı yeme isteği , sık tekrarlayan ishal , makatta kaşıntıve kızarıklık , ağız kokusu , kronik yorgunluk , konsantrasyon eksikliği , unutkanlık , cinsel isteksizlik , aşırı açlık hissi , kramp ve titreme , burun tıkanmasıbaş ağrısı , eklemlerde şişme ,geçmeyen ve sık tekrarlayan akne , sık idrar yolu enfeksiyon u var ise Candidan şüphelenmelisiniz.
Candida İçin Çözüm
Bağırsak mantarı tedavisi çok yönlü olmalıdır. Candida sadece bir ilaçla öldürmek mümkün değildir. Tedavide en önemli birincil basamak bağırsak işlevinin düzenlenmesi ve tıbbi beslenme tedavisi ile Candida'nın aç bırakılarak bedenin tekrar regüle edilmesini sağlamaktır. Bu nedenle bütüncül bir tedavi yöntemi izlenmelidir.
Tedavi yöntemleri :
1-Bitkisel ve kimyasal ilaç kombinasyonu
2-Rafine karbonhidrat içermeyen yeterli ve dengeli bir beslenme planı
3-Nöralterapi
4-Fiziksel aktivite
5-Kolon hidroterapi
1-Bitkisel ve kimyasal ilaç kombinasyonu : Kişinin gerekli ilaç kullanımı yanında eksik vitamin ve mineral takviyesi yapılması çok önemlidir.
2-Diyet : Yeterli ve dengeli bir beslenme planı aslında tedavi için değil tamamen bir beslenme alışkanlığı edinilmesi ve yaşam şekli haline gelmesi gerekmektedir.
NE YEMEMELİYİZ?
Candida albicans'ın en önemli besini şekerdir. Sofra şekeri ve içeren her tür yiyecek, beyaz un ve türevleri (özellikle kurabiye kek türü besinler pişirilme işleminden dolayı iki kat zararlı hale gelir ) ,her çeşitalkol
Olgun meyveler (Gİ yüksek olanlar dahil ), Glisemik indeksiyüksek kuru meyveler
Pirinç , bulgur ,hazır sirke , soya sosu , mayalandırılmış yiyecekler
NE YEMELİYİZ
- Mevsimindeki sebzelerin tümü , tüm yeşillikler
- Kükürtlü besinler; sarımsak,soğan ,pırasa
- Likopen kaynağı olan ''domates''(kabuklu)
- Özellikle Se,P,Fe,Zn mineralleri ile A,C,E vitaminlerinden RDA'nın %100-150 oranında alınması gerekmektedir.
- P kaynağı ; balık , et ürünleri (az yağlı etlerde fosfor oranı daha yüksektir ),kabuklu yemişler (en yüksek kabak çekirdeğinde P bulunur)
- Zn ; birinci sırada et ürünleri , baklagiller(emilimi azaltan fitatlar için ıslatma,filizlendirme yöntemlerini kullanmalısınız), tohumlar(kenevir tohumu , susam tohumu), kabuklu yemişler (çam fıstığı,yer fıstığı,kaju)
- Omega-3 yağ asitllerinin diyette mutlaka eklenilmesi gerekmektedir. (1 kişi için porsiyon 165 gram olmalıdır)
- K.baklagiller(mercimek,nohut) , kabuklu yemişler(ceviz , çiğ badem)
D VİTAMİNİ
D vitamini, hormon benzeri fonksiyonları olan bir grup steroldür.
Yağda eriyen vitamindir. Kalsiferoller olarak adlandırılır. D vitamini etkisi gösteren 10 farklı bileşik vardır. En önemlisi; kolekalsiferol(D3) ve ergokalsiferol(D2) vitaminidir. Benzer yolla metabolize edildikleri için D vitamini olarak ortak isimle anılırlar. D vitamininin diğer vitaminlerden farklı özellikleri vardır. Bunlar;
-Vücutta sentezlenebilirler.
-D3 vitamininin aktif formu yoktur. Ancak bundan aktif formlar meydana gelebilir.
Başlıca görevi; intestinal kalsiyum ve fosfor emilimini sağlayarak parathormon ile birlikte organizmanın fosforve kalsiyum dengesini düzenlemektir.
D vitamini kaynakları
%90-95 kadarı güneş ışınlarının etkisi ile sentezlenir. Marina balığının karaciğer yağı, diğer yağlı balıklar(somon, uskumru, sardalya vb.), süt, yumurta sarısı, tereyağ, tatlı patates, yulaf, brokoli, maydonoz, yosun ve mantar gibi besinler yüksek miktarda D vitamini içerir. Ancak hiçbir gıda maddesi günlük D vitamini ihtiyacını karşılamaya yetmez. En önemli kaynak güneştir.
D vitamini yetersizliğinde
Çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde osteomalazi klinik tablosuna neden olmaktadır.
Kas güçsüzlüğü, kemik ağrıları görülmektedir.
Osteomalaziye biyokimyasal olarak; serum CA normal veya düşük, serum fosfor düşük, PTH yüksek, ALP yüksektir.
D vitamini yetersizliğinde riskli kişiler; koyu renk cilde sahip olanlar, obezite, 65 yaş üzeri olanlar.
BELİRTİLERİ
-Yorgunluk, vücut ağrısı
-Enfeksiyon
-Eklem ağrısı
-Uykusuzluk, baş ağrısı depresyon
-Saç dökülmesi
Ataform Diyet Ve Spor Merkezimizde Erkek-Kadın Fizyoterapistlerimiz danışmanlığında, derslerimiz yapılmakta, antrenmanlar sizin için hazırlanmakta ve fiziğinize yönelik, duruş bozukluğu, bel ağrısı, sırt ağrısı, fiziksel bozukluklar vs. fizyoterapist danışmanlığında egzersiz planlaması yapılmaktadır.
Ataform Diyet, Eryaman semtinde hizmet veren önde gelen diyet merkezlerinden biridir.
Ataform Diyet, sağlıklı beslenme ve kilo verme konusunda uzmanlaşmış bir ekip tarafından yönetilmektedir.
Ataform Diyet, müşterilerine kişiye özel beslenme programları sunarak, sağlıklı ve kalıcı kilo verme süreçlerine destek olmaktadır.
Beslenme Eğitimi Ataform Diyet, beslenme konusunda uzman diyetisyenler tarafından verilen beslenme eğitimi hizmetiyle müşterilerine sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmaktadır.
Beslenme eğitimi sayesinde müşteriler, doğru beslenme konusunda bilinçlenerek, ideal kiloya ulaşabilirler.
Çocukluk Çağı Obezite Çözümleri Ataform Diyet, çocukluk çağında obezite sorunu yaşayan çocuklar için özel beslenme programları ve obezite çözümleri sunmaktadır.
Çocukluk çağı obezitesinin önlenmesi ve tedavisi konusunda uzman diyetisyenlerle çalışarak, çocukların sağlıklı büyümelerine destek olmaktadır.
Gebelik Sonrası Kilo Verme Ataform Diyet, gebelik sonrası kilo verme sürecinde olan annelere, uzman diyetisyenler eşliğinde özel beslenme programları sunmaktadır. Gebelik sonrası kilolarla başa çıkmak ve sağlıklı kilo verme sürecine başlamak isteyen anneler, Ataform Diyet'in hizmetlerinden faydalanabilirler.
İnsülin Direnci ve Beslenme Ataform Diyet, insülin direnci sorunu yaşayan bireylere özel beslenme programları ve danışmanlık hizmeti sunmaktadır. İnsülin direnci konusunda uzman diyetisyenlerle çalışarak, insülin direncinin kontrol altına alınması ve kilo verme sürecinin desteklenmesi sağlanmaktadır.
Menopoz Döneminde Özel Beslenme Ataform Diyet, menopoz döneminde olan kadınlara özel beslenme programları ve danışmanlık hizmeti sunmaktadır. Menopoz döneminde metabolizmanın değişmesi ve kilo alımının artmasıyla başa çıkmak isteyen kadınlar, Ataform Diyet'in hizmetlerinden faydalanarak sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş yapabilirler.
Online Diyet Ataform Diyet, müşterilerine online diyet hizmeti sunarak, her yerden erişilebilir ve kişiye özel beslenme programları oluşturarak destek vermektedir. Online diyet hizmeti sayesinde müşteriler, istedikleri zaman, istedikleri yerden beslenme programlarına erişebilir ve sağlıklı kilo verme sürecine başlayabilirler.
Sporcu Beslenmesi Ataform Diyet, sporcular için özel beslenme programları hazırlayarak, spor performansını artırmaya ve vücut yapısını desteklemeye yardımcı olmaktadır. Sporculardan amatörlere kadar her seviyedeki sporcu, Ataform Diyet'in sporcu beslenmesi hizmetlerinden faydalanarak, spor performansını en üst seviyeye çıkarabilir.
Yeme Bozukluklarında Beslenme Ataform Diyet, yeme bozuklukları yaşayan bireylere özel beslenme programları ve psikolojik destek sağlayarak, yeme bozukluklarıyla başa çıkmalarına yardımcı olmaktadır. Yeme bozukluklarının kontrol altına alınması ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması için Ataform Diyet'in uzman kadrosundan destek alabilirsiniz.
Ataform Diyet, Eryaman semtinde bulunan ve sağlıklı beslenme konusunda uzmanlaşmış bir diyet merkezidir.
Ataform Diyet'in sunduğu çeşitli beslenme hizmetleriyle sağlıklı bir yaşam tarzına adım atabilir, ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.
Sağlıklı yaşamın anahtarı Ataform Diyet'te!
devamını oku... Adres: Eryaman Mahallesi Subaşı Sokak Ata Apartmanı No:27/A Ata Apartmanı Eryaman-Ankara
Ayrıca kurumsal beslenme danışmanlığı adı altındaki çalışmalarla kurumlarla anlaşmalar sağlayarak çalışanların sağlığını ve iş verimliliğini artırmayı hedeflemekteyiz.
Vücudunuzun en iyi versiyonunda olmak istiyorsanız tek yapmanız gereken, bize ulaşmak.devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028 Cadde Elmar Towers C Blok No:8/229 Çankaya - Ankara
Üniversite sınavlarına hazırlanmadan önce "Ben diyetisyen olacağım." dedim ve bunun için uğraştım. Diyetisyen olmak için attığım ilk adım Erciyes Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünü kazanmamla gerçekleşti. 4 yıl boyunca kapsamlı bir eğitimden geçtim. Son sınıfta artık Stajyer Diyetisyen olarak Erciyes Üniversitesi Hastaneleri başta olmak üzere çeşitli sağlık ocakları ve yemekhanelerde stajlarımı tamamladım.
Üniversite hayatım boyunca kendimi geliştirebilmek ve yeni şeyler öğrenebilmek adına birçok seminer ve kongrelere katıldım. Hala da katılmaya devam ediyorum.
Farklı bakış açıları kazanıp mesleğimle harmanlayabilmek için Anadolu Üniversitesi Aşçılık programına başladım ve halen devam etmekteyim. Mezuniyetimin ardından online olarak danışan takibimin yanında Star Fit Spor Center'da sizlerle yüz yüze görüşebilme fırsatı buldum. Sağlıklı ve sürdürebilir bir yaşamın vazgeçilmezi olan spor ve beslenmeyi harmanlama isteğim beni pilates eğitmeni olmaya itti.
2021 yılının Mayıs ayında 'Kübra Kayış Beslenme ve Diyet Danışmanlığı' adı altında kendi merkezimi kurdum. Burada sizlerle buluşup hayatlarınıza güzel dokunuşlar yapabilmek benim için büyük bir onur. Gerek yüz yüze gerekse online diyet ile size sağlıklı ve sürdürülebilir beslenmeyi öğretmek ve olayın sadece bir listeden ibaret olmadığını anlatmak en büyük amacım.
Hayatınızdan; diyetten önce, diyetten sonra gibi zaman dilimlerinin kalktığını ve sağlıklı bir yaşamı sürdürerek hayatınıza geçirdiğinizi görmek oldukça keyifli.
Sen de tüm sınırları kaldır ve ön yargılarını yıkarak sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşamın tadını çıkarmak için adım at. Unutma, bu süreçte kazanacağın bütün güzel alışkanlıklar hayatına ve bedenine bir yatırım olacak.
İster online ister yüz yüze her zaman bu yolda sizlerle birlikte yürüyeceğim. Bir tık mesafe ile dünyanın her yerindeyiz.
devamını oku... Adres: Meşrutiyet Cad. Konur Sokak Özsoy İşhanı Kat 6 No: 25/17 Kızılay - Ankara
DietWorks, Çankaya şubesi başta olmak üzere 7 farklı şubesi ve alanında uzman diyetisyen kadrosuyla yüz yüze ve online olarak hizmet veren Türkiye'nin en büyük Beslenme Danışmanlığıdır. Yüz yüze veya online tüm randevularınızda ilk görüşmeleriniz ücretsiz olarak gerçekleştirilmekte olup, yüz yüze görüşmelerimize özel tüm şubelerimizde her seans vücut ölçüm ve analizleriniz gerçekleştirilmektedir.
DietWorks Beslenme Danışmanlığı 9-16 yaş çocuklardan her yaş grubunda yetişkinlere, gebelik süreci devam eden ya da emziren annelere, polikistik over, hashimato, hipotiroidi-hipertiroidi, tip 2 diyabet gibi sağlık problemleri nedeniyle sağlıklı ve doğru beslenmeye ihtiyaç duyan bireylere kadar geniş bir yelpazede danışanlarımıza hizmet vermektedir. Ayrıca gerçekleştirilen görüşmelere bağlı olarak haftalık kişiye özel beslenme programları hazırlanmaktadır.
Detaylı bilgi ve randevu için Çankaya ve diğer şubelerimizde bizleri ziyaret edebilirsiniz.
Sizin Hedefiniz Bizim İşimiz…
Diet Works Beslenme Danışmanlığı, Bahçelievler semtinde hizmet veren bir diyet merkezidir.
Diyet Works Beslenme Danışmanlığı, uzman kadrosu ve kişiye özel beslenme programlarıyla müşterilerine sağlıklı bir şekilde kilo verme ve ideal kiloya ulaşma konusunda destek olmaktadır.
Diet Works Beslenme Danışmanlığı, bebek beslenmesinden sporcu beslenmesine kadar geniş bir yelpazede hizmetler sunmaktadır.
Merkezimizde verilen hizmetler arasında bebek beslenmesi, çocukluk çağı obezite çözümleri, diyet koçluğu, ergen beslenmesi, gebelik sonrası kilo verme, kilo alma programı, menapoz döneminde özel beslenme, menü planlama, şeker hastaları için beslenme, sporcu beslenmesi ve zayıflama programı bulunmaktadır.
Diet Works Beslenme Danışmanlığı'nın en önemli özelliklerinden biri, her bir müşterinin ihtiyaçlarına ve vücut yapısına göre özel beslenme programları hazırlamasıdır. Uzman diyetisyenlerimiz, müşterilerimizin kilo verme veya kilo alma hedeflerine ulaşmaları için detaylı bir şekilde beslenme programları oluşturmakta ve düzenli takip etmektedir.
Diet Works Beslenme Danışmanlığı'nın sunduğu diğer bir hizmet de diyet koçluğudur. Diyet koçları, müşterilerimize motivasyon ve destek sağlamakta, onların beslenme alışkanlıklarını düzenlemelerine yardımcı olmaktadır.
Ayrıca, sporcu beslenmesi konusunda da uzman olan merkezimiz, sporcuların ihtiyaç duyduğu protein, karbonhidrat ve diğer besin öğelerini dengeli bir şekilde tüketmelerini sağlamaktadır.
Diet Works Beslenme Danışmanlığı, Çankaya'nın en çok tercih edilen diyet merkezlerinden biri olup, müşterilerine sağlıklı ve bilinçli beslenme konusunda kaliteli hizmet sunmaktadır.
Eğer siz de ideal kiloya ulaşmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız, Diet Works Beslenme Danışmanlığı'nı ziyaret edebilir ve uzmanlarımızdan destek alabilirsiniz.
Sağlıklı bir yaşam için ilk adımı atın ve hayalinizdeki kiloya ulaşın.
devamını oku... Adres: Mareşal Fevzi Çakmak Caddesi No:4/9 Bahçelievler-Ankara
Eğitim süresince devlet hastaneleri özel klinikler ve özel diyet mutfağında stajlarını tamamlamıştır. Ayrıca halen Eskişehir Anadolu Üniversitesi'nde Sağlık Kurumları İşletmeciliği bölümünde eğitimine devam etmektedir.
19 Eylül 2022'de Ankara Bağlıca'da Aleyna TURGUT Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi'ni açarak danışanlarına hizmet vermektedir. Diyeti bir süreç olarak görmekten ziyade onu yaşam biçimi haline getirilmesi gerektiğini düşünen Aleyna Turgut, kişiye özel ve sürdürülebilir beslenme programlarını desteklemekte ve uygulamaktadır.
devamını oku... Adres: Bağlıca Mahallesi Mert Caddesi No:2/9 Bağlıca-Ankara
Hayatı keşfetmeye devam ediyorum, bu keşifte Sola Unitas ile tanıştım. ICF onaylı Yaşam koçluğu eğitimime devam ediyorum.
Türkiye Diyetisyenler Derneği (TDD) üyesiyim.
Sağlıklı yaşamın temelinde düzenli beslenme ve beslenme alışkanlıkları bulunmaktadır.Bu düzen bozulduğu takdirde tedavisi çok uzun sürebilecek,hatta imkansız derecede zorlaşabilecek hastalıklara yakalanmanın yolu açılmış olmaktadır.
16 yıllık klinik diyetisyenliği tecrübemle; hayatınızda önemli bir yeri olan beslenmenizi keşfetmenize,ne yiyip ne içtiğinizi farketmenize ,tercihleriniz noktasında -optimum beslenme koçluğu - yapmak için sizleri Ekol Diyet Danışmanlık ofisime bekliyorum.
devamını oku... Adres: Mehmet Akif Ersoy Mah. 294. Sokak Wings Ankara Plaza B Blok No:13 Yenimahalle - Ankara
Güven Hastanesi, Bilkent Şehir Hastanesi, Etlik Zübeyde Hanım Kadın Hastalıkları Eğitim ve Araştırma Hastanesi, TED Ankara Koleji ISS firması ve SGDD- ASAM'da yapmış olduğum stajlar sayesinde teorik ve pratik bilgilerimi oldukça geliştirdim.
Üniversite hayatımda kendimi geliştirebilmek ve yenilikleri takip edebilmek adına birçok seminere katılarak sertifikalar aldım ve hala da seminerlere ve eğitim programlarına katılmaya devam ediyorum.
Şu an aktif olarak Pugs Gym adlı spor salonunda siz sevgili danışanlarıma hizmet vermekteyim. Sizlerin tercihine bağlı olarak dilerseniz yüz yüze dilerseniz online bir şekilde her hafta yaptığımız görüşmeler ışığında tamamen kişiye özel ve günlük yaşantınıza uyum sağlayacak şekilde haftalık diyet güncellemeleri yaparak, beraber harika bir yola başlıyoruz. Gün içinde Whatsapp aracılığı ile sizinle sürekli iletişim kurarak yanınızda olmaya ve size elimden geldiğince yardım etmeye çalışıyorum. Bu yolu kesinlikle yalnız yürütmüyorum.
Kilo verme/ kilo alma, hastalıklarda tıbbi beslenme, sporcu beslenmesi, yeme bozuklukları, vegan/ vejeteryan beslenme, hamilelik dönemi ve sonrası beslenme ve kurumsal beslenme danışmanlığı gibi daha birçok alanda sizlerle birlikteyim.
Eğer benimle birlikte sağlıklı, dengeli bir şekilde beslenmeye adım atmak isterseniz size yol göstermekten mutluluk duyarım.
ADRES: Kızılcaşar, Incek Blv No:406, 06805 Gölbaşı/Ankara, İncek Vista PUGS GYM
devamını oku... Adres: Kızılcaşar Mahallesi İncek Vista No:406 Gölbaşı - Ankara
Bunun yanı sıra açık öğretim fakültesinde sağlık yönetimi eğitimim devam ediyor. Eğitimim boyunca Ankara'nın seçkin hastanelerinde (Gülhane Askeri Tıp akademisi, Dışkapı Yıldırım Beyazıt hastanesi, Ankara şehir hastanesi) yetişkin beslenmesi, çocuk beslenmesi, gebe beslenmesi, yaşlılarda beslenme, toplu beslenme ve toplum beslenmesi gibi alanlarda staj yapma imkanım oldu.
Bunun yanı sıra mezun olduğum zaman diliminden bu yana online diyet ve beslenme danışmanlığı vermekteyim. Deneyimlerime bir yenisini eklemek ve kendimi geliştirip, alanda tecrübe edinmek amacıyla 8 ay boyunca Ankara'da spor faaliyeti gösteren bir firmanın, 4 ayrı tesisinin diyetisyenliğini yaptım. Mezun olduğum tarihten itibaren işletmesini yaptığım kafemiz Chocomar Chocolate, online diyet görüşmeleri ve ayrı bir çok tesisin diyetisyenliğini yapmak yorucu bir süreç olduğu için bir seçim yapmam gerekiyordu.
Seçimimi zaman, mekan farketmeksizin işimi yapabildiğim online diyet ve Chocomar Chocolate de yapmak istediğim yeniliklerden yana kullandım. Bu süreçlerde yine yoğun tempoya alışan bedenimi doyurmak adına bir şeyler yapmam gerekiyordu yakın zamanda açacağım ofisimde danışanlarıma farklı alanlardada hizmet verebilmek adına fitoterapi ve aromaterapi eğitimleri almaya başladım ve eğitimleri başarıyla tamamladım.
Her zaman biraz daha farklı perspektiflerden bakmak istedim mesleğime bu yüzden hem kültürel hem iş amaçlı yurtdışı gezileri yaptım. Çeşitli televizyon kanallarından gelen bazı davetlere katıldım, seminer ve toplantılarda meslektaşlarımla ve sağlık personeli arkadaşlarımla bir araya gelip istişarelerde bulundum. Süreç biraz uzadı, yüz yüze hizmet almayı bekleyen danışanlarımı biraz beklettim fakat beklediklerine değecek bir beslenme danışmanlığı merkezi ile çok yakında Çayyolu bölgesinde hizmet vermeye başlayacağım.
devamını oku... Adres: Yaşamkent mah 3149 Sokak No:3 Yaşamkent-Ankara
Sitemizde bulunan Diyetisyenlere "AnkaraDiyetisyenleri.com'a Özel İndirim Oranlarını" Sorunuz !
Diyet Ne Değildir?
Diyet beslenme tarzınızın, sağlıklı bir beslenme alışkanlığına dönüştürülmesini sağlar. Diyet, katı bir kalori kısıtlanması programı değildir.Devlet Hastanesi Diyetisyen ücretli mi?
Devlet hastanelerinde diyetisyen muayeneleri ücretsizdir. Ancak özel kurumlarda muayene ücretleri vardır.Online Diyetisyen ne demek?
Online diyet takibini yapabilen online diyetisyen, sizin ve bedeninizin diyetten beklediklerini karşılama konusunda her an hazır konumda bekliyor oluyor. Online diyetisyenler görüşme sıklığını ve gerekli ölçümlerin yapılabilmesini de imkanlı kılıyor.Online Diyet Nedir Nasıl Yapılır?
Son zamanlarda oldukça popüler olan online diyet, diyetisyen ve danışanlar arasında hızla kurulan bir köprü niteliği taşıyor. Online diyet sayesinde diyetisyeninizle istediğiniz yerde her an irtibatta olabilmeniz sağlanıyor. Diyeti bir beslenme planı haline getirme özelliği taşıyabilecek olan online diyet danışmanlık hizmetinizi almak için sizleri bekliyor olacaktır.Sitemizde bulunan Diyetisyenlere "AnkaraDiyetisyenleri.com'a Özel İndirim Oranlarını" Sorunuz !
Klinik diyetisyenlik nedir?
Kamu ya da özel kurumlarda görevli olan diyetisyenlere klinik diyetsiyeni denir. Hastaların bedenleri, sağlıkları hakkındaki beklentilerine sağlıklı yanıtlar oluştumayı hedeflerler. Hastanın sağlık durumunu ya da ağırlık problemini iyileştirip uzun süre aynı düzeyde sağlıklı bir şekilde kalmasını sağlarlar.Bazı Diyet Çeşitleri
Ketojenik Diyet Nedir?
Vücudumuz birincil enerji kaynağı olarak öncelikle karbonhidratları daha sonra yağları en son ise proteinleri kullanır. Ketojenik diyette bahsettiğimiz gibi karbonhidrat düzeyi çok düşük tutulduğu için vücudumuz ikincil enerji kaynağı olan yağları kullanmaya başlar. Karaciğer ise glikoz görevi görmesi için keton maddelerini üretmeye başlar. Bu durumda artık tüm bedenimiz "ketozis" durumuna geçer. Ve bu durumu da kanda biriken keton cisimcikleri miktarlarına bakarak takip edebiliriz.Dukan Diyeti Nedir?
72 hayvansal, 28 bitkisel toplamda 100 besinle beslenmeniz gerekiyor. 4 evreden oluşan bir program içerisinde ciddi özen gerektiren bir sürece hazırlıklı olun. Uzun süren çabalarınız neticesinde verilen fazla kilolarınızı almamak için her zamankinden daha fazla gayret edin. İdeal kilonuzu koruyun. Egzersizden vazgeçmeyin. En azından günlük olarak 30 dakika orta tempoda bir yürüyüş yapın.Düşük Karbonhidrat Diyeti Nedir?
Düşük karbonhidrat diyeti, gün içinde 100 gramı aşmayacak şekilde karbonhidrat içererek kalorinin büyük kısmını yağlardan karşılamayı hedefleyen bir diyettir. 12 gün uygulanır ve bu uygulama boyunca 5 gün diyete devam edilir, 2 gün ara verilir. Bu iki gün boyunca da herhangi bir kısıtlama olmaksızın istediğiniz yiyebilirsiniz. Tabii ki aşırıya kaçmamakta fayda var.Su Diyeti Nedir?
Su diyeti, gün boyunca su ve su türevli içeceklerle beslenilen bir diyet şeklidir. Sebze ve meyvelerin %90' ı sudur. Bu nedenle ara ve ana öğünlerde ek olarak meyve ve sebze tüketimine bir sınırlandırma getirilmemiştir. Soğuk suyu tükettiğimizde vücudumuz o suyun sıcaklığını bedenimizle aynı sıcaklığa getirmek için ekstra enerji harcar. Su içiyoruz ve kalori yakıyoruz.Sitemizde bulunan Diyetisyenlere "AnkaraDiyetisyenleri.com'a Özel İndirim Oranlarını" Sorunuz !
Detoks Nedir?
Detoksun kilo verme sırasındaki en büyük rolü metabolizmayı hızlandırmasıdır. Bu şekilde hem zinde kalmanız sağlanır hem de daha sağlıklı olursunuz. Ayrıca çok kısa sürede beklenen etkiyi gözlemlemek münkün. 3 günle başlayıp 2 haftaya kadar çıkabilen bu programda disiplinli olmak çok önemlidir.DASH Diyeti Nedir?
DASH diyeti kan basıncınızı sağlıklı düzeylerde tutabilmek için yapılan bir diyet tipidir. Potasyum, kalsiyium gibi sağlıklı mineraller, uygun düzeylerdeki protein miktarları, sebze meyveler, yağsız ya da yağı azaltılmış süt ürünleri ve bitkisel yağlarla harmanlanmış bir beslenme programıdır.Hollywood Diyeti Nedir?
Hollywood diyetinde 3 ana ve 1 ara öğün ile beslenme programı düzenlenir. Bu diyeti uygulayacak kişi akşam bir şey yememelidir. Özellikle şekerli yiyeceklerden uzak durulmalıdır.İsveç Diyeti Nedir?
İsveç diyetinin ana hedefi yoğun protein bazlı bir diyetle kişiyi zayıflatmaktır. Protein bazlı diyet ile metabolizma hızlanır ve kişi birden kilo vermeye başlar.İsveç diyeti uzun süreli uygulanmamalıdır. 13 gün ile 6 gün arasında uygulanması gerekiyor.Karatay Diyeti Nedir?
Dr. Canan Karatay bu diyeti geliştirerek yeni bir diyet tipi kazandırmıştır. Bu diyette şekerli gıdalara, hamur işleri, hazır paketli ürünler, alkol gibi zararlı besinler ve içecekler beslenme programından uzaklaştırılmıştır.Sitemizde bulunan Diyetisyenlere "AnkaraDiyetisyenleri.com'a Özel İndirim Oranlarını" Sorunuz !
Düşük Glisemik İndeksli Diyet Nedir?
Bu diyette düşük glisemik indekse sahip gıdalar tüketilir. Bu şekilde kan şekeri hızla artamayacak ve kan şekerinde oynamalar olmayacaktır. Akşam 7-8 gibi yemek yeme durumu sonlandırılmalıdır. Tahıllar, sebzeler ve baklagillerin kullanımı önerilir. Bitki çayları ise yemek yenmeyecek zaman dilimlerinde içilebilir. Düzenli egzersiz yapmak ve bol su tüketimi oldukça önem taşır.Vegan Diyeti Nedir?
Vegan diyeti, hayvansal ürünleri ahlaki amaç için kısıtlamayı hedefler. Bu şekilde hem karbon ayak izini azaltma anlamında hem de dünyadaki ölüm oranlarında başı çeken kroner kalp hastalıklarının önlenmesinde çok faydalı olacaktır.Poleo Diyeti Nedir?
Poleo diyeti, tarım yapılmadan önceki avcı toplayıcı olan kuşakta ne yeniliyorsa onların yenmesini öneren bir diyet tipidir. Modern hastalıkların batı tarzı diyetlerle, baklagil, tahıl ve ambalajlı gıdalardan kaynaklandığına inanıyor.Atkins Diyeti Nedir?
Atkins diyetinde hedef karbonhidrat miktarını sınırlayarak karbonhidratlardan sonraki ikincil enerji kaynağı olan yağların kullanılmasıdır. Yağlar yıkıma uğrayarak kilo verebilmek kolaylaşır. Bu diyeti uygularken tüketmeniz gereken ya da tüketmemeniz gereken besinler olacaktır. Ayrıca 2-2.5 litre su içmek ihmal etmemeniz gereken önemli bir noktadır.Sitemizde bulunan Diyetisyenlere "AnkaraDiyetisyenleri.com'a Özel İndirim Oranlarını" Sorunuz !
Zone Diyeti Nedir?
Zone diyeti, sadece düşük glisemik indekse sahip besinleri diyette içermeyi öneriyor. Bu şekilde kolestrol ve kalp hastalıkları gibi kronik rahatsızlıkların da önüne geçmiş oluyor.Intermittent Fasting Diyeti Nedir?
Aralıklı oruç diyeti olarak da bilinir. Bu diyetin asıl amacı yiyecekleri sınırlandırmaktan ziyade besinlerin tüketim zamanlamalarıyla ilgilenir. Bir beslenme alışkanlığı haline getirilmesi ile oldukça faydalı sonuçlar elde edilir.Alkali Diyet Nedir?
Alkali diyet, protein bazlı beslenmes sonucundaki kandaki asitlik artışını dengeler. Ph dengeleyici bu diyet ile kahvaltı ve öğle yemeklerinde istenildiği kadar besin tüketim avantajı vardır.Gaps Diyeti Nedir?
Bu diyet çeşitli sinir sistemi rahatsızlıkları için önerilen diyet çeşididir. Öncelikli hedef, bu diyette sindirim sisteminin florasını düzenleyerek besinlerden maksimum oranda yararlanmaktır.Candida Diyeti Nedir?
Candida diyeti, bir mantar olan candida mantarının sebep olduğu enfeksiyon belirtilerini hafifletmek için kullanılan bir diyettir.3+3 Diyeti Nedir?
3+3 diyeti fazlalık olarak gördüğünüz birkaç tane fazla kilodan ya da yeni aldığınız fazlalıklardan hemen kurtulmanıza yardımcı olan hızlı bir diyettir. Olmazsa olmazı olan spor da bu diyetin en kritik noktalarından birisidir.Akdeniz Diyeti Nedir?
Sağlıkla ilgili topluluklar tarafından onaylanan en sağlıklı diyet tipi Akdeniz diyetidir. Temel olarak sebze meyve, tahıllar, balık ve baklagillerden oluşan bir beslenme tipidir. Bu diyette bir miktar şarap içilmesi A, C, E vitaminleri gibi antioksidan vitaminlerin alımını sağlar. Bu sayede kanser gibi günümüzün modern hastalıklarından korunmamız anlamında önem kazanır.Sağlıklı Beslenme ve Diyet Nedir?
Sağlıklı beslenme, kişinin fizyolojik ve biyolojik özelliklerine uygun olacak şekilde yeterli ve dengeli beslenmesidir. Diyet ise sağlıklı beslenmenin sağlanıp korunabilmesi adına düzenlenen beslenme programlarıdır.Dijital diyet ne demek?
Dijital diyet beslenmeden oldukça uzak bir kavramdır. Buradaki amaç ise günümüzün oldukça büyük bir kısmını teknolojiye ayrılmasının önüne geçmektir.Teknoloji diyeti nedir?
Diğer bir adı dijital diyettir. Bu diyet teknolojiye olan bağlılıktan arınmak için oldukça etkilidir. Bu sayede uzun süre TV, telefon, bilgisayar kullanımını azaltma odaklı bir davranış biçimi geliştirmeyi sağlar.Sağlıklı bir yaşam için neler yapabiliriz?
Sağlıklı bir yaşam, yeterli ve dengeli beslenmek ve sedanter yaşamdan uzak hareketli bir yaşamdır.Sitemizde bulunan Diyetisyenlere "AnkaraDiyetisyenleri.com'a Özel İndirim Oranlarını" Sorunuz !
Nasıl sağlıklı besleniriz?
Sağlıklı beslenebilmek için makro ve mikro besin öğelerinin( karbonhidrat, yağ, protein, vitamin, mineral) yeterli olduğu bir beslenme programı ile yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanabilmesidir.En sağlıklı besinler nelerdir?
Her besin kendi içerinde bulundurduğu makro ve mikro öğelere göre sağlıklı olma niteliği taşır. Genel anlamda baklagiller, tahıllar, süt ve süt ürünleri, et, balık, sebze ve meyveler en sağlıklı gruplardır.En sağlıklı sebzeler nelerdir?
Sebzelerin tümü sağlıdır. Ancak vitamin ve mineraller her sebzede değişiklik gösterir. Örneğin yeşil yapraklı sebzelerde A, C, E vitaminleri daha fazla bulunurken turunçgillerde C vitamini daha çoktur.Hangi yiyecekler protein içerir?
Hayvansal kaynaklı gıdalar ve bunların yumurta, süt gibi ürünleri en çok protein içeren gruplardır.Temel besin grupları nelerdir?
Temel besin grupları; et, süt ve süt ürünleri, yumurta, tahıllar, baklagiller, ekmek, sebze ve meyveler.Sitemizde bulunan Diyetisyenlere "AnkaraDiyetisyenleri.com'a Özel İndirim Oranlarını" Sorunuz !
Nasıl Dengeli ve düzenli besleniriz?
Dengeli ve düzenli beslenmek için vücudunuza aldığınız besinlerin içeriklerinin ve enerji oranının yeterli olması, sık ve az beslenmek, zararlı içeriklerden uzaklaştırılmış gıdalar tüketmek, az yağlı beslenmek, sebze ve meyve tüketimini arttırmak gerekir.Doğru Beslenme Nedir?
Doğru beslenme tamamıyla sağlıklı ve yeterli beslenmektir. Bazal metabolizma hızınızı aşmayacak şekilde hesaplanmış uygun bir diyetle beslenme programı oluşturulması gerekiyor. Aksi durumda BMH'ınızı geçecek şekilde beslenmek enerji ihtiyacınızdan fazlasını almanıza ve bunların da vücudunuzda yağ olarak depolanmasına neden olur.Nasıl dengeli besleniriz?
Dengeli beslenmek için beslenme tipinizin içerdiği yağ, karbonhidrat, protein, enerji oranının ihtiyacınızın üzerinde olmaması gerekir. Az ve sık yemek de oldukça önemlidir. Ayrıca yemek yediğiniz saatlerin de kontrolünün takibini sürdürmeyi ihmal etmeyin.Dengeli ve düzenli beslenmek için neler yemeliyiz?
Dengeli ve düzenli beslenebilmek için ne yediğinizi ne kadar yediğinizi ve bunların makro ve mikro besin öğeleri oranlarını bilmeniz gerekiyor.Sabah kahvaltısında dengeli beslenmek için neler yemeliyiz?
Sabah kahvaltısı güne ilk başladığımız öğündür. Bu nedenle karbonhidrat, yağ, protein oranlarının dengeli dağıtıldığı beslenme biçimi tercih edilmelidir. Ayrıca bol lif içerikli gıdaları tüketmeye özellikle özen gösteriniz.En sağlıklı kahvaltı nasıl olmalıdır?
En dengeli ve sağlıklı kahvaltı biçimi bolca posa içeren kahvaltıdır. Tam tahıllı ekmek, yulaf, sebze meyveler gibi posadan zengin gıdalarla beslenilmelidir.Sitemizde bulunan Diyetisyenlere "AnkaraDiyetisyenleri.com'a Özel İndirim Oranlarını" Sorunuz !
Öğlen yemeğinde dengeli beslenmek için neler yemeliyiz?
Sağlıklı bir öğle yemeği için protein içerikli gıdalar tüketmek doyuruculuk için çok önemlidir. Ayrıca hafif yiyecekler ile gün içindeki enerji dengesi sağlanmalıdır. Örneğin et yemeği ile protein ihtiyacı yanında bir iki kaşık pilav, makarna gibi karbonhidrat içeriği ve bir miktar salata ile de posa ihtiyacı çok rahat karşılanır.Akşam yemeğinde dengeli beslenmek için neler yemeliyiz?
Akşam yemeğinde özellikle dikkat edilmesi gerek nokta yemeğin yendiği saattir. Herhangi bir sağlık problemi yoksa kişinin akşam sekizden sonra yemek yemeyi bitirmesi gerekir. Hipoglisemi gibi istisnai durumlarda gece kan şekeri düşüklüğü atakları yaşanmaması için gece bir ara öğün tüketilebiliyor.Bir günde nasıl beslenmeliyiz?
Gün içerisinde 2- 2.5 L su içmeyi ihmal etmeyin, şeker içerikli basit korbonhidratlardan uzak durup tahıllar gibi kompleks karbonhidratlara yönelin, bol sebze ve meyve ile beslenerek posa almaya özen gösterin, öğün atlamayın, az ve sık beslenin.Yeterli ve dengeli besleniyorum diyebilmek için yapmamız gerekenler nelerdir?
Almış olduğunuz gıdaların içeriğindeki besin değerlerinin sizin ihtiyaçlarınızı karşılayabilecek yeterlilikte olması gerekir. Bu durumda yeterli ve dengeli beslenmiş olursunuz.Zayıflamak için en çok ne yemeliyiz?
Zayıflamak için kalori kısıtlamasına gitmek daha sağlıklı bir tercihtir. Ancak buna ek olarak metabolizmayı hızlandırabilecek baharatlar, turunçgiller, çay ve kahve ile zayıflamaya destek olunabilir.Zayıflamak için evde neler yapabiliriz?
Evde zayıflamak için, evde yapılabilecek egzersizleri haftanın en az 3 günü olacak şekilde yapabilirsiniz. Bu egzersiziler arasında genel olarak tercih edilenleri yoga, kardio ve pilatestir. Pilates kilo vermekten ziyade kardio ile birlikte zayıflamayı destekler.Zayıflatan yiyecekler nelerdir?
Zayıflamak için enerji kısıtlamasına gitmek en uygun sağlıklı zayıflama yöntemidir. Buna ek olarak metabolizmayı hızlandırabilecek baharatlar, turunçgiller, çay ya da kahve zayıflama konusunda size oldukça yardımcı olacaktır.Yedikçe zayıflatan yiyecekler nelerdir?
Zayıflamak için enerji ve porsiyon kısıtlaması yapmak en etkili zayıf yöntemidir. Ayrıca metabolizmayı hızlandırabilecek baharatlar, turunçgiller, çay, kahve hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.Sitemizde bulunan Diyetisyenlere "AnkaraDiyetisyenleri.com'a Özel İndirim Oranlarını" Sorunuz !
Çok hızlı kilo vermek için ne yapmalıyım?
Hızla kilo vermeyi hedefliyorsanız gün içinde bolca su içmeyi unutmayın, az ve sık yemeye çalışın, egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirin, özellikle ağırlık egzersizlerine odaklanın, düşük kalorili beslenin, yağda kısıtlamaya gidin, saat 8'den sonra yemek yemeyi kesin.Kilo vermek isteyen biri ne yememeli?
Çok yağlı, enerji oranı fazla, şekerli, gazlı ve ambalajlı ürünlerden uzak durmalıdır.Vücut kilo vermeye ne zaman başlar?
Yağ yakımı için egzersizlere başlandığında ve kalori kısıtlaması yapıldığında kilo verilmeye başlanır.1 haftada 5 kilo nasıl verilir?
1 haftada 5 kilo verebilmek için düzenli egzersiz yapmak, yenilen besin miktarında kalori kısıtlamasına gitmek ve porsiyon miktarını azaltmak kilo vermenizi sağlayacaktır.1 haftada 10 kilo vermek için ne yapmalı?
1 haftada 10 kilo verebilmek için düzenli egzersiz yapmak, yenilen besin miktarında kalori kısıtlamasına gitmek ve porsiyon miktarını azaltmak kilo vermenizi sağlayacaktır.1 haftada ne kadar kilo verilir?
Sağlıklı kilo verebilme oranı bir hafta için 1-1.5 kilo arasında verilen kilo miktarıdır. Kilodaki artışa göre bu oran değişiklik gösterecektir.Sitemizde bulunan Diyetisyenlere "AnkaraDiyetisyenleri.com'a Özel İndirim Oranlarını" Sorunuz !
5 kilo vermek ile vücutta neler değişir?
5 kilo verildiğinde yağ oranının fazla olduğu bölgelerde bölgesel zayıflamalar gözlenir.Zayıflamak isteyen ne yapmalı?
Düzenli egzersiz, az ve sık beslenilmeli, geç saatlerde yemek yenmemeli, bol su içilmeli, porsiyon ve kalori kısıtlaması yapılmalıdır.Zayıflamak için spor ne zaman yapılmalı?
Zayıflamak için spor kalori kısıtlamasına gidildiğinde yapılabilir. Ancak son zamanlarda kilo vermenin durduğu noktada egzersizin devreye sokulması ile kilo vermenin düzenli şekilde devam edilebildiği görüşü yaygındır.Doktor Diyetisyen nasıl olunur?
4 yıllık lisans eğitimini tamamlayıp lisans diploması alan her beslenme ve diyetetik mezunu diyetisyen ünvanı taşır.Sitemizde bulunan Diyetisyenlere "AnkaraDiyetisyenleri.com'a Özel İndirim Oranlarını" Sorunuz !
Ankara Diyetisyen
ma Ankara'nın her mahallesinde, semtinde ve ilçesinde bulunan diyetisyenler kendilerine özgü seans ve uygulama ücretleri belirlemişlerdir. Her diyetisyen için her seans ve işlemleri ücreti farklılık göstere bileceği için en uygun ve en doğru bilgileri gerek Ankara içerisinde bulunan veterinerler ile ister telefonda görüşmeler yaparak isterseniz de yüz yüze görüşmeler yaparak gerekli ücretleri öğrenmeniz mümkün olur. Ama biz yine de Ankara Diyetisyen Fiyatları olarak bazı seans ve işlemlerin ücretlerinden kısaca bahsetmek daha doğru olacaktır. Tekrar belirtmek gerekirse bu fiyatlar her diyetisyen de değişiklik gösterebileceği gibi seanslar ve işlemler daha düşük fiyatlar ya da daha yüksek fiyatlarla sunulabilir.Diyetisyenlerin göreve başlamadan önce ilk olarak kişiye uyguladıkları işlem muayene işlemidir. Muayene ile birlikte kişinin rahatsızlığı ve sorunu belirlenerek ikince aşama olan kişiye uygulanacak operasyon ve tedavi yöntemi belirlenir. Bu işlemlerin yanı sıra ve bu işlemler kadar hayati önem taşıyan seansların sayı da bu aşamada belirlenir. Hızlı ve etkili bir çalışma ile kişiler eski sağlıklarına geri kavuşmuş olacaklardır. İşte bu aşamaların ilki olan muayene oldukça önemlidir. Ankara da muayene ücretleri seans başına 130 TL den başlayarak 200 TL ye kadar değişmektedir.
Diyetisyenler operasyonları seanslar olarak kişiye uygulanır. Diyetisyen öncelikli olarak yapacağı çalışmalarla birlikte kişiye uygulayacağı operasyon türünü ve seans sayısını belirler. Ankara'da yapılabilen en başarılı operasyonlardan biri de akupunkturdur. Bu tedavi yöntemi kısa sürede etkili bir biçimde kilo vermeye yardımcı olmaktadır.
Bunların yanı sıra diyetisyenlerin verdiği hizmetlerden de genel olarak bahsedecek olursak;
- Kişilerde kilo kontrolü
- Bireysel beslenme danışmanlığı
- Kilo alma
- Çocuklarda beslenme tedavisi ve kilo kontrolü
- Sporcu beslenmesi
- Diyet uygulamaları
- Kalp hastalarına diyet uygulaması
- Diyabet ve diğer metabolizmal hastalıklar için beslenme ve diyet tedaviler
ankara diyetisyen ücretleri
ankara diyetisyen fiyatları 2022 2023 2024 2025
ankara diyetisyen ekşi
diyetisyen ankara devlet hastanesi
ankara en iyi diyetisyen hangi hastanede
ankara diyetisyen kadınlar kulübü
ankarada devlet hastanelerinde en iyi diyetisyen
ankara keçiören diyetisyen
diyetisyen fiyatları ankara
diyetisyen seans ücretleri
diyetisyen ücretleri
ankara diyetisyen önerileri
özel hastanelerde diyetisyen muayene ücreti
Sitemizde bulunan Diyetisyenlere "AnkaraDiyetisyenleri.com'a Özel İndirim Oranlarını" Sorunuz !
- Bireysel Beslenme Blog Yazıları
- Kilo Alma Programı Blog Yazıları
- Zayıflama Programı Blog Yazıları
- Kilo Koruma Blog Yazıları
- Bebek Beslenmesi Blog Yazıları
- Çocuk Beslenmesi Blog Yazıları
- Çocukluk Çağı Obezite Çözümleri Blog Yazıları
- Ergen Beslenmesi Blog Yazıları
- Gebelikte Beslenme Blog Yazıları
- Gebelik Sonrası Kilo Verme Blog Yazıları
- Şeker Hastaları için Beslenme Blog Yazıları
- Gut Hastalarında Beslenme Blog Yazıları
- Vejeteryan Beslenmesi Blog Yazıları
- Kolestrol Hastalarında Beslenme Blog Yazıları
- Menapoz Döneminde Özel Beslenme Blog Yazıları
- Hastalıklarda Tıbbi Beslenme Blog Yazıları
- Beslenme Eğitimi Blog Yazıları
- Menü Planlama Blog Yazıları
- Diyet Koçluğu Blog Yazıları
- Diyet NLP Sistemi Blog Yazıları
- Kurumsal Beslenme Danışmanlığı Blog Yazıları
- Emzikli Beslenmesi Blog Yazıları
- Karaciğer Hastalıklarında Beslenme Blog Yazıları
- Besin İntolerans Testi Blog Yazıları
- Polistik Over Sendromu ve Beslenme Tedavisi Blog Yazıları
- Diyetisyenler Blog Yazıları
- Çölyak Hastalarında Beslenme Blog Yazıları
- Karaciğer Hastalarında Beslenme Blog Yazıları
- Hiper Tansiyon Hastalarında Beslenme Blog Yazıları
- Besin Alerjilerinde Beslenme Blog Yazıları
- Kalp Hastalarında Beslenme Blog Yazıları
- Karbonhidrat Sayımı Eğitimi Blog Yazıları