CEVİZ - DİYETİSYEN ECEM MULLAOĞLU - ANKARA
Popüler olduğu kadar da var.
Her derde deva besin dedikleri var ya işte onlar arasında ilk sıralara girer bence.
Hadi gelin birlikte inceleyelim. Kalp ve damar hastalıklarına iyi gelen yağ asidi olan omega-3 içeriği bakımından zengindir.
Yüksek miktarda ceviz tüketimi kadınlarda tip-2 diyabet riskini azaltır.
Kötü kolesterol olarak bilinen LDL Kolesterolü düşürür. İçeriğindeki yüksek posa sayesinde tok tutucu özelliği vardır.
Üstelik yağ yakıcı özelliği de vardır. Unutmayın sağlıklı yağlardan tüketmezseniz yağ yakamazsınız ‼️
İçeriğindeki yüksek polifenol sayesinde antioksidan kapasitesi yüksek bir besindir. Bu sayede hastalıklara karşı da koruyucudur. Yapılan bir araştırmada uyku metabolizmasında etkili olan melatonin hormonunun cevizde yüksek olduğu bulunmuştur. Bu nedenle yatmadan 2-3 saat önceki ara öğününüze cevizi ekleyin derim. Tabii ki her zaman dediğimiz gibi önemli olan miktarı. Ceviz çok yararlı diyip avuç avuç yemiyoruz. porsiyon ceviz.2 tam ceviz içi ve 45 kaloridir.
Diyetisyen Ecem Mullaoğlu
Ankara Diyetisyenleri
Her derde deva besin dedikleri var ya işte onlar arasında ilk sıralara girer bence.
Hadi gelin birlikte inceleyelim. Kalp ve damar hastalıklarına iyi gelen yağ asidi olan omega-3 içeriği bakımından zengindir.
Yüksek miktarda ceviz tüketimi kadınlarda tip-2 diyabet riskini azaltır.
Kötü kolesterol olarak bilinen LDL Kolesterolü düşürür. İçeriğindeki yüksek posa sayesinde tok tutucu özelliği vardır.
Üstelik yağ yakıcı özelliği de vardır. Unutmayın sağlıklı yağlardan tüketmezseniz yağ yakamazsınız ‼️
İçeriğindeki yüksek polifenol sayesinde antioksidan kapasitesi yüksek bir besindir. Bu sayede hastalıklara karşı da koruyucudur. Yapılan bir araştırmada uyku metabolizmasında etkili olan melatonin hormonunun cevizde yüksek olduğu bulunmuştur. Bu nedenle yatmadan 2-3 saat önceki ara öğününüze cevizi ekleyin derim. Tabii ki her zaman dediğimiz gibi önemli olan miktarı. Ceviz çok yararlı diyip avuç avuç yemiyoruz. porsiyon ceviz.2 tam ceviz içi ve 45 kaloridir.
Diyetisyen Ecem Mullaoğlu
Ankara Diyetisyenleri