ÇİKOLATA - DİYETİSYEN BÜŞRA UZUN – ANKARA

Çikolata senin için ne anlam ifade ediyor? Pişmanlık, fazla kalori, depresyon, yalnızlık, mutluluk, sonbahar, yasak, iradesizlik, sığındığın liman, kötü duygularla baş etme veya hiçbir şey.. Pek çoğumuz nesnelere ve de özellikle besinlere çok fazla anlam yüklüyoruz. O besin için işlevini aşan ölçüde hemde. Bu durum yeme davranışlarımıza da çok kez yansıyor. Çikolata yeniyor pişman olunuyor pişman olunup bu durumu düzeltmek için tekrar çikolata yeniyor ve yine pişmanlık. Olaya aslında biraz sezgi biraz mantık harmanı içinde yaklaşınca çikolata sadece çikolata olarak kalıyor. 1 bar çikolata yedim. Eee? Bilmem kaç kalori aldım. Eee? Bunun bana dönüşü bundan ibaret mi? Canım istedi ve yedim. Geri dönüşü kısmında bunu dengeleyerek olaya yaklaşacağım kendimi bu durumdan ötürü mutsuz hissedip tekrar mutlu olabilmek için tekrar çikolataya yönelerek değil. Derecelendirme çok mühim. Burada da ayarı kaçırmamak çok çok önemli evet çikolata tamamen sağlıklı bir besin değil ama bunu sağlıksız yapan durum benim ayda 1-2 kez tüketmem mi yada ufak ölçülerde haftalık olarak beslenmemin içinde bulunması durumu mu yoksa her akşam eve dönerken her çeşit aldığım çikolatalar mı? Çikolataya sadece çikolata olarak bakınca ne eksik ne fazla ne kadar yeterli ise o kadarla kalıyor çoğu zaman. Bilmelisin ki yediğin iki kare çikolata seni şişmanlatmayacak. Kendine çizdiğin sınırlar bu denli keskin olmak zorunda değil. Dengeyle esneklikle her şey yolunda emin ol

Diyetisyen Büşra Uzun




Ankara Diyetisyenleri