DAHA FAZLA SU TÜKETİMİ İÇİN NELER YAPMALI? - DİYETİSYEN ECEM MULLAOĞLU - ANKARA

Günlük içmeniz gereken su miktarını kg x 33 ml olarak hesaplayabilirsiniz.

Her gün içmeniz gereken su miktarını saatlere bölüp alarm kurabilirsiniz.

Masa başında çalışıyorsanız masanızın üzerine ya da sürekli görebileceğiniz yerlere su şişesi koyabilirsiniz.

Sularınızı tatlandırabilirsiniz. Elma, maydanoz, salatalık vs ekleyerek içimi kolaylaştırabilirsiniz.

Kendinize alışkanlık yapın. Yemekten yarım saat kadar önce 2 su bardağı su içmeye özen gösterin.

Uyanır uyanmaz 2 su bardağı kadar ılık suyu içmeyi alışkanlık haline getirin.

Sulu meyve ve sebzeleri daha çok tüketmeye özen gösterin.

Su içmek için susamayı beklemeyin. Kendinize hedef belirleyin. O hedefi tutturacak kadar su için

Dışarda yanınızda kolayca taşıyabileceğiniz güzel renkli su şişeleri alın

Baharatlı ve acı yemekler su içme ihtiyacı doğuruyor. Eğer su içemiyorsanız ve mide probleminiz yoksa bu yolu deneyebilirsiniz.

Su içmezseniz kilo vermede de sıkıntılar yaşayabileceğiniz gibi birçok metabolik sorunla da karşılaşabilirsiniz.

Sağlığınız için kendiniz için su için, içirin.


Diyetisyen Ecem Mullaoğlu




Ankara Diyetisyenleri