HAMİLELİKTE EGZERSİZ - DİYETİSYEN ECEM MULLAOĞLU - ANKARA
Düzenli egzersiz hepimiz için olduğu kadar hamişlerimiz için de önemli. Gebelik sürecinde hormonlardan kaynaklı artan iştahla birlikte hızlı kilo alımı olabilir. Düzenli egzersizle bunun önüne geçebiliriz. Düzenli hareketle birlikte bağırsakların çalışması da yoluna girer ve kabızlık sorunu ortadan kalkar.
Hamilelikte ortaya çıkan gestasyonel diyabetin de yani hamilelik şekerinin oluşmasının önüne geçer.
Kasları doğum için güçlendirir. Ödem sorununu ortadan kaldırır. Anne adayları kendileri için en doğru egzersiz şeklini bulabilmek için doktorlarından yardım almalıdırlar. Yine aynı şekilde gebeliğin hangi haftasında egzersize başlamaları gerektiğini doktorlarından öğrenebilirler.
Egzersizden en az 1 saat önce hafif bir yemek ya da ara öğün yapabilirler. Unutmayın, ne çok aç ne de çok tok olmamız gerek. Mide doluyken yapılan egzersizler mide bulantılarına, göğüs ağrılarına neden olabilir‼️
Kaybettiğiniz su ve minerali egzersiz sonrasında yerine koymayı ihmal etmeyin sevgili hamişler. Evdeyken de hareket etmeye özen gösterin mutlaka.
Diyetisyen Ecem Mullaoğlu
Ankara Diyetisyenleri
Hamilelikte ortaya çıkan gestasyonel diyabetin de yani hamilelik şekerinin oluşmasının önüne geçer.
Kasları doğum için güçlendirir. Ödem sorununu ortadan kaldırır. Anne adayları kendileri için en doğru egzersiz şeklini bulabilmek için doktorlarından yardım almalıdırlar. Yine aynı şekilde gebeliğin hangi haftasında egzersize başlamaları gerektiğini doktorlarından öğrenebilirler.
Egzersizden en az 1 saat önce hafif bir yemek ya da ara öğün yapabilirler. Unutmayın, ne çok aç ne de çok tok olmamız gerek. Mide doluyken yapılan egzersizler mide bulantılarına, göğüs ağrılarına neden olabilir‼️
Kaybettiğiniz su ve minerali egzersiz sonrasında yerine koymayı ihmal etmeyin sevgili hamişler. Evdeyken de hareket etmeye özen gösterin mutlaka.
Diyetisyen Ecem Mullaoğlu
Ankara Diyetisyenleri