KAMU SPOTUMSU - DİYETİSYEN ECEM MULLAOĞLU - ANKARA
Sigarayı bırakınca çok kilo alacağım bu yüzden sigarayı bırakmıyorum'
Danışanlarımdan o kadar çok duyduğum bir cümle ki bu. Ancak kilo alacağım diye sigarayı bırakmamak çok yanlış. Sigarayı bıraktıktan sonra elde edeceğiniz faydalar birkaç kilo almanın vereceği sıkıntıdan kat kat fazladır .Peki neden böyle bir algı var. Nikotin, harcanan enerji miktarını arttırarak metabolizmayı hızlandırıyor. Metabolizmanın kendini toparlaması birkaç haftayı hatta ayı bulabilir. Eğer sigarayı bırakan kişi beslenmesine dikkat etmezse özellikle aldığı yağ oranına dikkat etmezse enerji alımındaki denge bozulacağından kilo alımı gözlenebilir.
Ancak sigarayı bırakan herkes kilo alacaktır diye bir durum söz konusu değildir. Önemli olan sonrasındaki beslenme düzeniniz. Sigara dildeki tat alma reseptörlerini etkileyerek tat alma yetisini azaltıyor. Bırakınca bu durum normale dönerek yemeklerden daha çok tat almaya başlıyorsunuz ve dolayısıyla iştah artışı görülebiliyor. Yağ dokusu oluşumunda görevli LPL(lipoprotein lipaz) enzimi sigarayı bırakınca artar ve yağ dokusunda artış gözlenebilir. Sigara daha çok el alışkanlığı gibi gelebilir. Bırakınca stres oranı yükselir ve daha çok abur cubura yönelebilirsiniz. ‼️Tüm bu nedenler kilo aldırır algısı yanlıştır.
Sigarayı bırakırken bir beslenme uzmanından da yardım alabilirsiniz. Önemli olan sağlıklı beslenmeyi öğrenmek.
Diyetisyen Ecem Mullaoğlu
Ankara Diyetisyenleri
Danışanlarımdan o kadar çok duyduğum bir cümle ki bu. Ancak kilo alacağım diye sigarayı bırakmamak çok yanlış. Sigarayı bıraktıktan sonra elde edeceğiniz faydalar birkaç kilo almanın vereceği sıkıntıdan kat kat fazladır .Peki neden böyle bir algı var. Nikotin, harcanan enerji miktarını arttırarak metabolizmayı hızlandırıyor. Metabolizmanın kendini toparlaması birkaç haftayı hatta ayı bulabilir. Eğer sigarayı bırakan kişi beslenmesine dikkat etmezse özellikle aldığı yağ oranına dikkat etmezse enerji alımındaki denge bozulacağından kilo alımı gözlenebilir.
Ancak sigarayı bırakan herkes kilo alacaktır diye bir durum söz konusu değildir. Önemli olan sonrasındaki beslenme düzeniniz. Sigara dildeki tat alma reseptörlerini etkileyerek tat alma yetisini azaltıyor. Bırakınca bu durum normale dönerek yemeklerden daha çok tat almaya başlıyorsunuz ve dolayısıyla iştah artışı görülebiliyor. Yağ dokusu oluşumunda görevli LPL(lipoprotein lipaz) enzimi sigarayı bırakınca artar ve yağ dokusunda artış gözlenebilir. Sigara daha çok el alışkanlığı gibi gelebilir. Bırakınca stres oranı yükselir ve daha çok abur cubura yönelebilirsiniz. ‼️Tüm bu nedenler kilo aldırır algısı yanlıştır.
Sigarayı bırakırken bir beslenme uzmanından da yardım alabilirsiniz. Önemli olan sağlıklı beslenmeyi öğrenmek.
Diyetisyen Ecem Mullaoğlu
Ankara Diyetisyenleri