KURU MEYVELER - DİYETİSYEN SENANUR ÇEVİK - ANKARA

Meyveler kurutulduktan sonra kapladığı alan azaldığı için farkına varmadan fazla tüketebilmekteyiz. Kuru meyveyi tüketirken, taze haldeki hacmini düşünerek tüketin. Örneğin görselde gördüğünüz kuru elmadır. 1 küçük boy elmanın kurutulması sonucu elma yaklaşık 20 grama (1 çay bardağı) düşmüştür. Yaklaşık 60 kaloridir.

Bu durum diğer meyveler için de geçerlidir. Porsiyon hesabı için kalori hesaplama uygulamalarından faydalanabilirsiniz.

Senanur Çevik Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi




Ankara Diyetisyenleri