PCOS ETKİSİNİ AZALTMA - DİYETİSYEN BÜŞRA UZUN – ANKARA
Dünyada ve ülkemizde pek çok kadının muzdarip olduğu polikistik over sendromu hakkında bilgilerimizi tazeleyip,yenilerini de cebe indirelim istedim.
Biliyorsunuz ki pcos etkisiyle birlikte tüylenme,saç dökülmesi,kilo alımı,adet düzensizliği gibi belirgin özellikler kişide görülür. Başta can sıkıcı olan bu nedenler çok fazla önemsenmese de adet düzensizliğini de kolumuzun altına alınca acil hastaneye koşulur ve pcos hayatımızdadır.
Pcos'un etkilerini azaltmak bizim elimizde evet evet söylediğim kadar basit. Öncelikle kulaktan dolma bilgileri şehir efsanelerini bir kenara bırakarak bilime yüreğinizi,kulağınızı ve gözünüzü açmanızı isterim
Pcos'un kankalarından biri olan insülin direnci ve bölgesel yağlanma sorunu için öncelikle yediklerimizi bi gözden geçirmekte fayda var. Yaşadığımız tatlı krizleri anlarını,farkında olmadan çok fazla yediğimiz dönemleri... Bunun için ufak bir dikkat kesilip farkında yemek yemeye başlamak güzel bir adım olabilir Yani yiyeceklerinizi özenle hazırlayıp ölçüleri makul şekilde ayarlayabilirsiniz. Tükettiğiniz basit şeker ve yağlı besinleri yavaş yavaş azaltıp buraya dikkat direkt kesmenizi söylemiyorum çünkü geri dönüşü daha kötü olabiliyor yerine sağlıklı tercihleri ekleyebilirsiniz.
Bol yeşillik ve sebze tüketmenizi şiddetle tavsiye ederim.
Pcos etkilerinin azaltmasında egzersizin yadsınamayacak kadar çok etkisi var. Özellikle regl periyotlarının düzene girmesinde büyük bir etkisi oluyor aynı zamanda sağlıklı kilonuza ulaşmanızda da büyük bir adım
Unutmadan söyleyeyim normal kiloda hatta zayıf bir pcos hastası olabilirsiniz yine egzersizin pcos üzerindeki faydasını göreceksiniz
Doktor kontrolünde hormon takviyesi ile birlikte beslenme ve egzersizin pcos üzerinde kanıtlanmış olumlu etkileri vardır. Beslenme ve egzersizin düzenli hale gelmesi ve sağlıklı kiloya ulaşılmasıyla birlikte regl düzene girecek ve hormon takviyesine de artık gerek duymayacaksınız
Pcos'unuz ve kendiniz için kocaman bir adım atmaya ne dersiniz?
Diyetisyen Büşra Uzun
Ankara Diyetisyenleri
Biliyorsunuz ki pcos etkisiyle birlikte tüylenme,saç dökülmesi,kilo alımı,adet düzensizliği gibi belirgin özellikler kişide görülür. Başta can sıkıcı olan bu nedenler çok fazla önemsenmese de adet düzensizliğini de kolumuzun altına alınca acil hastaneye koşulur ve pcos hayatımızdadır.
Pcos'un etkilerini azaltmak bizim elimizde evet evet söylediğim kadar basit. Öncelikle kulaktan dolma bilgileri şehir efsanelerini bir kenara bırakarak bilime yüreğinizi,kulağınızı ve gözünüzü açmanızı isterim
Pcos'un kankalarından biri olan insülin direnci ve bölgesel yağlanma sorunu için öncelikle yediklerimizi bi gözden geçirmekte fayda var. Yaşadığımız tatlı krizleri anlarını,farkında olmadan çok fazla yediğimiz dönemleri... Bunun için ufak bir dikkat kesilip farkında yemek yemeye başlamak güzel bir adım olabilir Yani yiyeceklerinizi özenle hazırlayıp ölçüleri makul şekilde ayarlayabilirsiniz. Tükettiğiniz basit şeker ve yağlı besinleri yavaş yavaş azaltıp buraya dikkat direkt kesmenizi söylemiyorum çünkü geri dönüşü daha kötü olabiliyor yerine sağlıklı tercihleri ekleyebilirsiniz.
Bol yeşillik ve sebze tüketmenizi şiddetle tavsiye ederim.
Pcos etkilerinin azaltmasında egzersizin yadsınamayacak kadar çok etkisi var. Özellikle regl periyotlarının düzene girmesinde büyük bir etkisi oluyor aynı zamanda sağlıklı kilonuza ulaşmanızda da büyük bir adım
Unutmadan söyleyeyim normal kiloda hatta zayıf bir pcos hastası olabilirsiniz yine egzersizin pcos üzerindeki faydasını göreceksiniz
Doktor kontrolünde hormon takviyesi ile birlikte beslenme ve egzersizin pcos üzerinde kanıtlanmış olumlu etkileri vardır. Beslenme ve egzersizin düzenli hale gelmesi ve sağlıklı kiloya ulaşılmasıyla birlikte regl düzene girecek ve hormon takviyesine de artık gerek duymayacaksınız
Pcos'unuz ve kendiniz için kocaman bir adım atmaya ne dersiniz?
Diyetisyen Büşra Uzun
Ankara Diyetisyenleri