REGL DÖNEMLERİNDE NEDEN İSHAL YA DA KABIZLIK GÖRÜLÜR? - DİYETİSYEN ZEYNEP EDA İMAMOĞLU - ANKARA

blog yazısı ekle !

REGL DÖNEMLERİNDE NEDEN İSHAL YA DA KABIZLIK GÖRÜLÜR? - DİYETİSYEN ZEYNEP EDA İMAMOĞLU - ANKARA

REGL öncesi ve regl döneminde kramplar, şişkinlikler ve göğüslerde hassasiyet gibi birçok sorun yaşanmaktadır. Bu sorunlar pek çok kadın tarafından bilinmekte ve yaşanmaktadır.

Bunlarla birlikte "BAĞIRSAK HAREKETLERİNDE MEYDANA GELEN DEĞİŞİMLER" de dönemsel sorunlardan biridir.

Her kadında yaşanan bağırsak değişikliği aynı değildir.

Pek çok kadın, regl döneminin hemen öncesinde ya da regl sırasında ishal ya da kabızlık gibi bağırsak değişiklikleri yaşamaktadır.

BUNA SEBEP OLAN NE ?

Meydana gelen değişikliklerin nedeni büyük oranda hormonlardan kaynaklanmaktadır.

Regl döneminde yaşanan ishal veya kabızlık gibi değişiklikleri endometriozis, CROHN hastalığı, irritabl bağırsak sendromu veya ÜLSERATİF KOLİT gibi sağlık sorunları da etkilemektedir. Bu hastalıklar regl döneminde görülen belirtilerinin daha şiddetli olmasına sebep olmaktadır.


ALINABİLECEK ÖNLEMLER

Vücudumuzu iyi tanımalıyız. Regl dönemlerinde ishal veya kabızlık yaşıyorsak bu dönemde beslenmemizi buna göre ayarlamalıyız..

İSHAL GELİŞİYORSA

Sıvı tüketimini artırmalıyız
Çay ve kahve tüketiminde aşırıya kaçmamalıyız
Süte hassasiyetiniz varsa tüketmeyiniz.
Meyve ve sebze tüketimini sınırlandırınız
Muz, patates, havuç gibi besinler ishali kontrol altına almak için size yardımcı olacaktır.
Fazla yağlı besinleri tüketmekten kaçının

KABIZLIK GELİŞİYORSA.

Sıvı tüketimini artırmalıyız
Çay ve kahve tüketiminde aşırıya kaçmamalıyız
Meyve ve sebze tüketimini artırınız
Makarna, pirinç pilavı, patates, muz kabızlığınızı artıracak etki gösterir, tüketimini sınırlandırınız
Et yemeklerini mutlaka sebzelerle beraber tüketiniz
Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih ediniz


Diyetisyen Zeynep Eda İmamoğlu




Ankara Diyetisyenleri