ŞEKERİ BIRAKMAK İÇİN NELER YAPMALI - DİYETİSYEN ECEM MULLAOĞLU - ANKARA
İlk yapacağınız şey şekeri nerede nasıl sevdiğinizi bulmak. Yani çayı, kahveyi şekersiz içemiyor musunuz? Ya da yanında bol şekerli bir tatlı olunca yetiyor mu?
Eğer çayı ya da kahveyi şekersiz içemiyorsanız yanına kuru meyvelerden alternatifler ekleyebilirsiniz. Kahvenin yanına 1 adet hurma şeker ihtiyacınızı bastıracaktır.
'Çayı çok içiyorum ama şekersiz olmuyor' diyorsanız günlük 1 yemek kaşığı kadar kuru üzümü her çay içtiğinizde yanına ekleyerek tüketebilirsiniz. 1-2 tane bile olsa şeker ihtiyacınızı bastıracaktır.
Şekerli tatlıları çok seviyorsanız bu bağımlılıktan kurtulmak için şeker içermeyen tatlılar yapmaya başlayabilirsiniz. Meyveler, pasta ve keklerin en güzel tatlandırıcıları oluyor Kuru meyveler, pekmez, hurma şurubu, keçiboynuzu özü gibi gibi birçok seçenek var .Bu seçenekleri kullanıp sağlıklı beslenmek yerine neden şekerle kendime daha çok zarar vereyim ki. Kendiniz için en doğru şeyi yapın.
Diyetisyen Ecem Mullaoğlu
Ankara Diyetisyenleri
Eğer çayı ya da kahveyi şekersiz içemiyorsanız yanına kuru meyvelerden alternatifler ekleyebilirsiniz. Kahvenin yanına 1 adet hurma şeker ihtiyacınızı bastıracaktır.
'Çayı çok içiyorum ama şekersiz olmuyor' diyorsanız günlük 1 yemek kaşığı kadar kuru üzümü her çay içtiğinizde yanına ekleyerek tüketebilirsiniz. 1-2 tane bile olsa şeker ihtiyacınızı bastıracaktır.
Şekerli tatlıları çok seviyorsanız bu bağımlılıktan kurtulmak için şeker içermeyen tatlılar yapmaya başlayabilirsiniz. Meyveler, pasta ve keklerin en güzel tatlandırıcıları oluyor Kuru meyveler, pekmez, hurma şurubu, keçiboynuzu özü gibi gibi birçok seçenek var .Bu seçenekleri kullanıp sağlıklı beslenmek yerine neden şekerle kendime daha çok zarar vereyim ki. Kendiniz için en doğru şeyi yapın.
Diyetisyen Ecem Mullaoğlu
Ankara Diyetisyenleri