SUYUN ÖNEMİ - DİYETİSYEN BÜŞRA UZUN – ANKARA
Vücudumuzun yaklaşık %60'ı sudan oluşurken sizce suya gereken önemi veriyor muyuz?
•
Su gereksinmemizi genelde metabolizma, besinler ve içecekler olmak üzere 3 kaynaktan sağlıyoruz.
Bir yandan da deri yolu, akciğerlerimiz, böbreklerimizden idrarla ve barsaklarımızdan dışkıyla su kaybediyoruz. Kaybedilen su miktarları iklim, çalışma koşulları, hastalıklar, diyetin bileşimi ve vücudumuzun hormon dengesine göre de değişmektedir. Yani herkesteki sayılar net olarak şudur diyemiyoruz.
•
Sıcak ve soğuk havalarda, ağır fiziksel egzersizle ve enfeksiyon hastalıklarında deri yoluyla su kaybı artar .
Vücuttaki su oranının yeterli düzeyde tutulması hayati önem taşırken bir yandan sosyal medya üzerinden gırla vücudumuzdaki suyu kaybetme odaklı diyet listeleri elden ele dolaşmaktadır. Kanıksanan durum tartıdaki sayıdan ibaret olunca kaybedilen kilonun sudan ya da yağdan olması önemsiz görülmektedir ancak vücudumuzun suya oldukça ihtiyacı var.
•
Benim böyle bir sorunum yok aksine su içmek istiyorum ama unutuyorumcular sizi de unutmadım. Göz görmeyince gönül katlanmasın suyunuz daima gözünüzün önünde olsun. Yatağınızın yanındaki komidinde olabilir, elinizde taşıyabileceğiniz şişenizde olabilir, suyu içmek için sizi motive edecek meyvelerle süslemek olabilir.
Diyetisyen Büşra Uzun
Ankara Diyetisyenleri
•
Su gereksinmemizi genelde metabolizma, besinler ve içecekler olmak üzere 3 kaynaktan sağlıyoruz.
Bir yandan da deri yolu, akciğerlerimiz, böbreklerimizden idrarla ve barsaklarımızdan dışkıyla su kaybediyoruz. Kaybedilen su miktarları iklim, çalışma koşulları, hastalıklar, diyetin bileşimi ve vücudumuzun hormon dengesine göre de değişmektedir. Yani herkesteki sayılar net olarak şudur diyemiyoruz.
•
Sıcak ve soğuk havalarda, ağır fiziksel egzersizle ve enfeksiyon hastalıklarında deri yoluyla su kaybı artar .
Vücuttaki su oranının yeterli düzeyde tutulması hayati önem taşırken bir yandan sosyal medya üzerinden gırla vücudumuzdaki suyu kaybetme odaklı diyet listeleri elden ele dolaşmaktadır. Kanıksanan durum tartıdaki sayıdan ibaret olunca kaybedilen kilonun sudan ya da yağdan olması önemsiz görülmektedir ancak vücudumuzun suya oldukça ihtiyacı var.
•
Benim böyle bir sorunum yok aksine su içmek istiyorum ama unutuyorumcular sizi de unutmadım. Göz görmeyince gönül katlanmasın suyunuz daima gözünüzün önünde olsun. Yatağınızın yanındaki komidinde olabilir, elinizde taşıyabileceğiniz şişenizde olabilir, suyu içmek için sizi motive edecek meyvelerle süslemek olabilir.
Diyetisyen Büşra Uzun
Ankara Diyetisyenleri