SUYUN ÖNEMİ - DİYETİSYEN BÜŞRA UZUN – ANKARA
Su tüketimini daha da artırmamız gereken sıcaklarla boğuştuğumuz şu günlerde su tüketimiyle ilgili birkaç öneri verip kaçacağım hemen
Eğer yazımı okumaya devam ediyorsanız ya gerçekten su tüketiminizin az olmasından dolayı şikayetçisinizdir ya da bu sefer ne diyecek bakalım diye düşünüyorsunuzdur
Vücudumuzun büyük çoğunluğu sudan oluşuyor artık bunu bilmeyenimiz yoktur diye tahmin ediyorum.
Dolayısıyla su tüketimiyle paralel olarak birçok vücut fonksiyonumuz da buna göre işlev verimini değiştiriyor çünkü vücudun suya ihtiyacı var.
Su tüketin su tüketin ama sevmiyoruz aklımıza gelmiyor biz şimdi ne yapalım diyorsanız onu da düşündüm hep aynı şeylerden bahsedip can sıkmaya gelmedim tabi ki
Birincisi su içmeyi unutuyorsak bize suyu hatırlatacak önlemler almalıyız mesela suyumuz hep göz önünde yanımızda olmalı ne demişler gözden uzak olan gönülden de uzak olur tabi bu çok sevenler için geçerli değil bizim suyla kuvvetli bi bağımız var aramızda dağlar yollar var iken bizi sımsıkı sarılı görenler olmuştur eminim
Büyük su bardakları kullanabilirsiniz çok güzel tasarlanmış minnoş bardaklar var, bir sürü telefon uygulaması var gün içinde su içmenizi hatırlatacak.
Suyunuzu tatlandırmak çok iyi bir seçenektir özellikle çok fazla tatlı isteği duyanlar için tarçınlı,meyveli ya da meyvenin suyunun sıkıldığı sular günlük tatlı isteğinizi de azaltıyor
Eğer hem fazla kilom var hem de su içmeyi unutuyorum diyorsanız mutlaka yemek masanızda suyunuzu hazırlayın ve yemek öncesi en azından 1 su bardağı su içmeye çalışın, bu hem günlük içtiğiniz su miktarına katkıda bulunur hem de yemek öncesi midenizde belli bir hacim kaplayarak fazla yemek yemeye bir önlem olabilir.
Su içmeyi bir angarya ya da zorunluluk olarak görmek yerine bir arınma temizlenme ve vücudun ihtiyacı olanı yerine koyma olarak gördüğünüzde suya yaklaşımınız biraz daha değişebilir.
Su içmek için susamayı beklemeyin lütfen ortalama 8-10 su bardağı su(1,5-2 litre) tüketimini öneriyoruz fakat havalar ısındığı ve terle birlikte su atımımız arttığı için bu sayı 12-15 su barda suya(2,5-3 litre) çıkabilir.
Eğer yazımı okumaya devam ediyorsanız ya gerçekten su tüketiminizin az olmasından dolayı şikayetçisinizdir ya da bu sefer ne diyecek bakalım diye düşünüyorsunuzdur
Vücudumuzun büyük çoğunluğu sudan oluşuyor artık bunu bilmeyenimiz yoktur diye tahmin ediyorum.
Dolayısıyla su tüketimiyle paralel olarak birçok vücut fonksiyonumuz da buna göre işlev verimini değiştiriyor çünkü vücudun suya ihtiyacı var.
Su tüketin su tüketin ama sevmiyoruz aklımıza gelmiyor biz şimdi ne yapalım diyorsanız onu da düşündüm hep aynı şeylerden bahsedip can sıkmaya gelmedim tabi ki
Birincisi su içmeyi unutuyorsak bize suyu hatırlatacak önlemler almalıyız mesela suyumuz hep göz önünde yanımızda olmalı ne demişler gözden uzak olan gönülden de uzak olur tabi bu çok sevenler için geçerli değil bizim suyla kuvvetli bi bağımız var aramızda dağlar yollar var iken bizi sımsıkı sarılı görenler olmuştur eminim
Büyük su bardakları kullanabilirsiniz çok güzel tasarlanmış minnoş bardaklar var, bir sürü telefon uygulaması var gün içinde su içmenizi hatırlatacak.
Suyunuzu tatlandırmak çok iyi bir seçenektir özellikle çok fazla tatlı isteği duyanlar için tarçınlı,meyveli ya da meyvenin suyunun sıkıldığı sular günlük tatlı isteğinizi de azaltıyor
Eğer hem fazla kilom var hem de su içmeyi unutuyorum diyorsanız mutlaka yemek masanızda suyunuzu hazırlayın ve yemek öncesi en azından 1 su bardağı su içmeye çalışın, bu hem günlük içtiğiniz su miktarına katkıda bulunur hem de yemek öncesi midenizde belli bir hacim kaplayarak fazla yemek yemeye bir önlem olabilir.
Su içmeyi bir angarya ya da zorunluluk olarak görmek yerine bir arınma temizlenme ve vücudun ihtiyacı olanı yerine koyma olarak gördüğünüzde suya yaklaşımınız biraz daha değişebilir.
Su içmek için susamayı beklemeyin lütfen ortalama 8-10 su bardağı su(1,5-2 litre) tüketimini öneriyoruz fakat havalar ısındığı ve terle birlikte su atımımız arttığı için bu sayı 12-15 su barda suya(2,5-3 litre) çıkabilir.