TARTIDA FAZLA ÇIKMA NEDENLERİ
Bu ara sık sık danışanlarımdan "azımsadıkları" tartı sonuçları alıyorum. Aslında kimisinin hastalık durumları, kimisinin de verdiği kiloyu beğenmemesi etkili olsa da bu dönem tartı sonuçları için farklı bir dönem. Neden mi?
Bir kere mevsim geçişinin olduğu bir dönemdeyiz. Vücudumuz sadece yağdan oluşmuyor bu nedenle basit ev tipi bir tartıda yalnızca tartı üzerindeki ağırlığı görüyorsunuz. Vücudumuzun çok önemli bileşenlerinden su ne durumda? Kas oranınız değişti mi? Belki yağ kaybınız var evet ama su oranı ne oldu? Ödemli misiniz? Bunu bu şekilde görmek pek mümkün değil.
Vücudun iç dengesi için önemli parametrelerden biri su. Özellikle havalar soğudukça su tüketimimizin azaldığı bir gerçek. Bu nedenle vücuttaki atıkların atım yollarımız azaltmış ya da seyreltmiş olabiliyoruz ki tartıdaki sonuç bi tık istenmeyen şekilde olabiliyor.
Havaların soğumasıyla hareketimiz azalıyor⬇. Kas kazancımıza etkimiz olan fiziksel aktivite geri planda kalıyor. Artık güneş erken batıyor ve gün bizim için daha erken bitiyor.
Havaların soğuması demek "aman gızım dikkat et yel mel girer garnına da garnın ağrır" dönemleri demek. Üşütme ile karın şişliği, hazımsızlık ve gaz problemleri yaşanabiliyor. Dolasıyla tartıda gördüğünüz artılar "fazla kilo" değil. Gazdır o gaz, kilo olsa duramazsın.
Karnabahar, brokoli, lahana dönemi kapıda. Daha çok gaz yapıcı ögeye sahip bu sebzeleri de tüketiyorsak eğer cevabı başka yerde aramaya gerek yok.
Ee peki biz ne yapalım?
Hocam önce sorunu kökten çözeceğiz. Hareketimiz azaldı ya onu biraz arttıralım önce. Ev içi egzersiz olsun. Odalar arası adımlama olur. Hareket olsun taştan olsun bizim olsun.
Su tüketimi azalmışsa onu bir olması gereken noktaya getirmemiz lazım.
Su dışı sindirime yardımcı olan maden sularından faydalanabiliriz. Bir de özellikle kabızlık sorunumuz varsa sabahları aç karnına kuru mürdüm eriğini ılık suda bekletip onu içersek süper olur.
Baktınız bu hafta fazla yağlı, şekerli beslendiniz. Bu da kabızlığa neden olabilecek nedenlerden posa almadınız ki siz. O zaman güzelim tahıllardan, bitkisel yağlardan faydalanmaya çalışacağız.
Ay bir de arkanızdan atlı kovalıyor gibi hızlı hızlı yemeyin yemeğinizi. Şu lokmaları iyice çiğneyin yemek yemenin tadını çıkarın. Vallahi sindirmeden löp löp iniyor mideye sonra siz hazımsızlık yaşıyorsunuz. Benden söylemesi. Sağlıcakla kalın efendim
Bir kere mevsim geçişinin olduğu bir dönemdeyiz. Vücudumuz sadece yağdan oluşmuyor bu nedenle basit ev tipi bir tartıda yalnızca tartı üzerindeki ağırlığı görüyorsunuz. Vücudumuzun çok önemli bileşenlerinden su ne durumda? Kas oranınız değişti mi? Belki yağ kaybınız var evet ama su oranı ne oldu? Ödemli misiniz? Bunu bu şekilde görmek pek mümkün değil.
Vücudun iç dengesi için önemli parametrelerden biri su. Özellikle havalar soğudukça su tüketimimizin azaldığı bir gerçek. Bu nedenle vücuttaki atıkların atım yollarımız azaltmış ya da seyreltmiş olabiliyoruz ki tartıdaki sonuç bi tık istenmeyen şekilde olabiliyor.
Havaların soğumasıyla hareketimiz azalıyor⬇. Kas kazancımıza etkimiz olan fiziksel aktivite geri planda kalıyor. Artık güneş erken batıyor ve gün bizim için daha erken bitiyor.
Havaların soğuması demek "aman gızım dikkat et yel mel girer garnına da garnın ağrır" dönemleri demek. Üşütme ile karın şişliği, hazımsızlık ve gaz problemleri yaşanabiliyor. Dolasıyla tartıda gördüğünüz artılar "fazla kilo" değil. Gazdır o gaz, kilo olsa duramazsın.
Karnabahar, brokoli, lahana dönemi kapıda. Daha çok gaz yapıcı ögeye sahip bu sebzeleri de tüketiyorsak eğer cevabı başka yerde aramaya gerek yok.
Ee peki biz ne yapalım?
Hocam önce sorunu kökten çözeceğiz. Hareketimiz azaldı ya onu biraz arttıralım önce. Ev içi egzersiz olsun. Odalar arası adımlama olur. Hareket olsun taştan olsun bizim olsun.
Su tüketimi azalmışsa onu bir olması gereken noktaya getirmemiz lazım.
Su dışı sindirime yardımcı olan maden sularından faydalanabiliriz. Bir de özellikle kabızlık sorunumuz varsa sabahları aç karnına kuru mürdüm eriğini ılık suda bekletip onu içersek süper olur.
Baktınız bu hafta fazla yağlı, şekerli beslendiniz. Bu da kabızlığa neden olabilecek nedenlerden posa almadınız ki siz. O zaman güzelim tahıllardan, bitkisel yağlardan faydalanmaya çalışacağız.
Ay bir de arkanızdan atlı kovalıyor gibi hızlı hızlı yemeyin yemeğinizi. Şu lokmaları iyice çiğneyin yemek yemenin tadını çıkarın. Vallahi sindirmeden löp löp iniyor mideye sonra siz hazımsızlık yaşıyorsunuz. Benden söylemesi. Sağlıcakla kalın efendim