YO-YO ETKİSİ NEDİR ? - DİYETİSYEN BÜŞRA UZUN – ANKARA
Yo-yo etkisi/sendromu nedir?
Basitçe birçok kişinin yanlış diyet uygulamalarıyla kilo verip alma süreciyle aşina olduğu bir durumdur aslında. İsmine de yo-yo etkisi/sendromu denmiştir, güzel bir benzetme aslında.
Yo-yo sendromu neden gerçekleşir?
Çok düşük kalorili diyet uygulamalarıyla
Kişiye özgü olmayan diyetlerle
Kişinin kafasına göre kendini aç bırakmasıyla
Nihayetinde uygulanan az kalorili diyetler sonucu normal beslenme şekline dönülmesi veya gelişen yeme ataklarıyla verilmiş olan kilonun fazlasıyla alınması durumudur.
Ne gibi etkileri olur?
Metabolizma hızı yavaşlar ve ileride uygulayacağınız diyetlerden sonuç almanız zorlaşır
Yağ dokunuz artar tartıda istediğiniz sayıyı görmüş olsanız da vücudunuz yağlı bir görünümü sahiptir bu da işin arka planında diyabet,kardiyovasküler hastalıklar gibi pek çok kronik hastalığa davetiyedir.
Kadınlarda adet düzensizliği görülebilir.
Peki yo-yo etkisi yaşamamak için ne yapalım?
Yaşam şeklinize,size en uygun diyeti uygulayalım.
Diyetimiz her yönden dengeli ve yeterli olsun.
Mutlaka hayatımızda en azından yarım saat 45 dk'lık minimum yürüyüş gibi bir aktivite olsun.
Çok düşük kalorili bizi açlıktan göz karartacak diyetlere yaklaşmayalım bile.
İşe diyetin kısa süreli uygulanacak sizi açlıkla sınayacak bir süreç olmadığını kanıksayarak başlarsanız gerisi çorap söküğü gibi gelecektir
Diyetisyen Büşra Uzun
Ankara Diyetisyenleri
Basitçe birçok kişinin yanlış diyet uygulamalarıyla kilo verip alma süreciyle aşina olduğu bir durumdur aslında. İsmine de yo-yo etkisi/sendromu denmiştir, güzel bir benzetme aslında.
Yo-yo sendromu neden gerçekleşir?
Çok düşük kalorili diyet uygulamalarıyla
Kişiye özgü olmayan diyetlerle
Kişinin kafasına göre kendini aç bırakmasıyla
Nihayetinde uygulanan az kalorili diyetler sonucu normal beslenme şekline dönülmesi veya gelişen yeme ataklarıyla verilmiş olan kilonun fazlasıyla alınması durumudur.
Ne gibi etkileri olur?
Metabolizma hızı yavaşlar ve ileride uygulayacağınız diyetlerden sonuç almanız zorlaşır
Yağ dokunuz artar tartıda istediğiniz sayıyı görmüş olsanız da vücudunuz yağlı bir görünümü sahiptir bu da işin arka planında diyabet,kardiyovasküler hastalıklar gibi pek çok kronik hastalığa davetiyedir.
Kadınlarda adet düzensizliği görülebilir.
Peki yo-yo etkisi yaşamamak için ne yapalım?
Yaşam şeklinize,size en uygun diyeti uygulayalım.
Diyetimiz her yönden dengeli ve yeterli olsun.
Mutlaka hayatımızda en azından yarım saat 45 dk'lık minimum yürüyüş gibi bir aktivite olsun.
Çok düşük kalorili bizi açlıktan göz karartacak diyetlere yaklaşmayalım bile.
İşe diyetin kısa süreli uygulanacak sizi açlıkla sınayacak bir süreç olmadığını kanıksayarak başlarsanız gerisi çorap söküğü gibi gelecektir
Diyetisyen Büşra Uzun
Ankara Diyetisyenleri