2 porsiyon taze meyve,100-150 gram az yağlı beyaz peynir eveet o minnoşlar peynir ,4 adet ceviz,Yarım bağ semizotu ,Yarım bağ dereotu , 10-15 dal maydanoz ,5-6 dal nane ,7-8 yaprak marul , Yeşil yapraklı sebzelerden istediğiniz miktarda tüketebilirsiniz.
