Hi̇poti̇roi̇dede Nasil Ki̇lo Veri̇li̇r

HİPOTİROİDEDE NASIL KİLO VEREBİLİRİZ?

Günaydın herkese, gönlünüzce geçen bir gün olsun.

Öncelikle Hipotiroidiyi Bir Tanıyalım

Tiroid hormonlarının salınımının azalmasıyla orta çıkıyor. Eğer kendinizde yorgunluk, saç kaybı, kadınlarda adet döngüsünde bozukluk, kabızlık, üşüme, kuru cilt gibi problemleriniz varsa habercisi olabilir.

Basit tabirle tiroid hormonlarının çalışma hızının düşmesiyle bazal metabolizma hızımız da düşüyor. Bu da vücut için olan enerjiyi korumaya çalıştığından vücut kilo vermede direnç gösteriyor, aldığı enerjiyi depolayarak yağlanma ile sonuçlanıyor. Gün içinde çok sık açlık, yağ yakımının azalması durumlarıyla sağlıklı bireylere göre kilo verme anlamında önümüzde daha engebeli bir yol var diyebiliriz .

Sorunun yanıtına gelecek olursak bu engebeli yolun sonu düzlük mü? Düzlük ancak engebeli yolda sabırlı olmak gerekli.

Kilo Kontrolünde Egzersiz ve Beslenme Önerileri

✔️Egzersiz bu hastalarda önemli bir adım. Mutlaka günde 20-30 dakika tempolu yürüyüş hayatınızın bir parçası olmalı. Eğer imkan bulamıyorsak evinizde hafif cardio egzersizleri de yardımcı olabilir.

✔️Glutenin azaltılması, E vitamini takviyesi, Omega-3'ten zengin beslenme bu hastalıkta kilo kontrolü anlamında etkilidir ancak buna karar verecek kişi hekiminiz ve diyetisyeniniz olmalıdır. Kendi kararınızla bu tarz beslenme şekline yönlenmek doğru bir adım olmayabilir. Yalnızca bu etmenlere dikkat edilmesi de yeterli değildir.

✔️Yeterli ve dengeli beslenme içeriği ile sürdürülebilir yaşam tarzı değişikliği gereklidir.

✔️Alkol alımı, aşırı uyku veya uykusuzluk, stresli yaşam kilo vermeye engel etmenlerden başlıcalarıdır.

Kilo Kontrolünde Zorluklarla Başa Çıkma ve Destek İçin Öneriler

Hipotiroidi, insülin direnci, polikistik over sendromu gibi durumlarda kilo vermek zor gibi gözükse de imkansız değil. Siz de bu durumlardan muzdaripseniz ve kendinize bir yol arkadaşı arıyorsanız [email protected]'a mail atabilir( aynı zamanda profilimden de tıklayarak ulaşabilirsiniz) veya DM'den bana ulaşabilirsiniz. Sağlıkla, mutlulukla sevdiklerinizle geçirdiğiniz bir gün olsun.

Ankara Diyetisyenleri

Ankara Diyetisyen

Çankaya Diyetisyen

Tunalı Hilmi Diyetisyen

Kızılay Diyetisyen

Bahçelievler Diyetisyen

Çukurambar Diyetisyen