Mutluluğun Formülü Nedi̇r?

MUTLULUĞUN FORMÜLÜ NEDİR VE MUTLULUĞU NEREDE ARARIZ?

Aslında mutlu olmamızı sağlayan beyin biyokimyası ve nörolojik aktivite.

Yani mutluluk tamamen hormonlar ve nöron aktiviteleri ile alakalı

Hepimizin mutluluk hormonu olarak bildiği, bizi hayata bağlayan, mutlu eden, neşelendiren, gri ve depresif hayatlarımıza ışık katan bir kimyasal olan SEROTONİN isminde bir hormonumuz var Serotonin ne yapar. Serotonin vücudunuzun her bir kısmını etkiler. Duygularınızdan motor sinirlerinize kadar...

Uyumanıza, yemenize ve sindiriminize yardım eder. Serotonin ayrıca şunları da destekler:

• Depresyonu azaltmayı

• İştahı düzenlemeyi

• Uykunun ve biyolojik saatin düzenlenmesini

• Anksiyeteyi düzenlemeyi

• Yaraların iyileşmesini

• Mide bulantısını düzenlemeyi

• Kemik Sağlığını sürdürmeyi

Serotonin çoğunlukla sindirim sisteminde bulunur.

Serotonin bir esansiyel aminoasit olan triptofandan yapılır.Bu aminoasit diyetle alınmalıdır ve vücut kendi başına sentezleyemez.

Kuruyemişlerde, peynirde ve kırmızı ette bulunur. Triptofan eksikliği serotonin hormonu azlığına sebebiyet verebilir.

Serotonin eksikliği obezite, anoreksiya, kas ağrıları, depresyon ve uykusuzluk gibi çeşitli tıbbi durumlar ve psikiyatrik bozukluklarla ilişkilidir.

SEROTONİN SEVİYELERİNİ YÜKSELTEBİLMEK İÇİN ;

Fiziksel aktivitenin hem beyinde serotonin üretimini hem de salınmasını artırarak beyin serotonin seviyelerini artırdığı bulunmuştur.

Güneş ışığı, serotonin üretimini tetikleyebilir. Serotonin üretimi için sağlıklı bir bağırsağın olması önem taşır. Vücudun serotonin üretmesi için ihtiyaç duyduğu besin öğelerini içeren besinleri daha fazla tüketebilir ve serotonin seviyelerini düşürebileceğinden, kafeinden kaçınmayı veya alımını azaltmayı deneyebilirsiniz.

Ankara Diyetisyenleri

Ankara Diyetisyen

Çankaya Diyetisyen

Tunalı Hilmi Diyetisyen

Kızılay Diyetisyen

Bahçelievler Diyetisyen

Çukurambar Diyetisyen