HAMİLELİK SIRASINDA DİYET NASIL OLUR?
Ankara 'da bulunan diyetisyenler ve sağlıklı beslenme uzmanları yeni doğum yapmış veya henüz hamile olan kişilerin beslenme alışkanlıklarının onların kilosu üzerinde de direkt etkili olduğunu belirtiyorlar. Elbette eskilerin söylediği gibi "Hamile bir kadın iki kişi için yemek yemelidir" ancak hamilelik sırasında ve doğum sonrasında ki kilolarına da dikkat etmek adına uygulayabileceği bazı pratik bilgiler mevcut.
BİR DİYET PLANINI TAKİP EDİN
Her konuda olduğu gibi aslında bu durumda da motivasyon oldukça önemli bir etmen. Ancak tabii ki bebeğin ve annenin sağlığı düşünüldüğünde aşırıya kaçılmadan uygulanabilecek bir diyetin sizlere faydası olacaktır. Bunun için günde 5 öğün yemeye ve öğünleriniz içerisinde yeterli miktarda protein, karbonhidrat ve faydalı yağlar olmasına dikkat edin. Ancak mümkün olduğunca önceliği protein tüketimine ayırın ve bebeğinizin de ihtiyacı olan faydalı besinleri temin etmeye çalışın.
LİFLİ GIDALAR TÜKETİN
Diğer önemli olan bir konu ise lifli gıda tüketimidir. Hamileliğiniz süresince hormonsal değişikliklerden dolayı da sindirim sorunları yaşayabilirsiniz. Bu rahatsız edici durumu önlemek için besinleriniz içerisinde bol miktarda esmer pirinç, sebze ve benzeri lifli gıdaları tüketin.
FOLİK ASİT İÇEREN BESİNLERİ TÜKETİN
Folik asit özellikle bebeğinizin ihtiyacı olan temel besinlerden biridir ve erken doğum riskini azaltır. Folik asit içeren ıspanak, kuşkonmaz, mercimek, tam tahıllar, ayçekirdeği ve dana ciğeri bu konuda oldukça önemli kaynaklardır.
TÜKETTİĞİNİZ KALORİ MİKTARINI KONTROLLÜ OLARAK ARTTIRIN
Hamileliğin ilk 3 ayında alacağınız fazla kalorilerin olumlu bir yanı olmayacaktır. Sadece daha fazla kilo almanıza neden olacaktır. Ancak sonra ki 3 ay yaklaşık günlük 300 kalori daha fazla tüketmek ve sonraki 3 ay da 450 kalori fazla tüketmeniz hem size hem de bebeğinize faydalı olacaktır. Ancak tabii ki bu kaloriler iyi proteinler, kaliteli karbonhidratlar ve faydalı yağlardan elde edilmeli. Meyve şeker, tatlı gibi yiyeceklerden gelmemelidir.
İŞTAHINIZI BASTIRIN
Hamilelik sırasında aşermek oldukça normal bir durumdur ancak bu durumlarda yediğiniz besinlerin size kilo yapmaması daha önemlidir. Bu yüzden içerisinde şeker olmayan çeşitli gıdaları rahatlıkla tüketebilirsiniz.
Ankara Diyetisyen
Çankaya Diyetisyen
Tunalı Hilmi Diyetisyen
Kızılay Diyetisyen
Bahçelievler Diyetisyen
Çukurambar Diyetisyen
Dikmen Diyetisyen
Balgat Diyetisten
Çayyolu Diyetisyen
Ümitköy Diyetisyen
Yaşamkent Diyetisyen
İncek Diyetisyen
Eryaman Diyetisyen
Sincan Diyetisyen
Batıkent Diyetisyen
Yenimahalle Diyetisyen
Demetevler Diyetisyen
Etlik Diyetisyen
Keçiören Diyetisyen
Bağlıca Diyetisyen
Mustafa Kemal Mahallesi Diyetisyen
Ankara Diyetisyen Ücretleri ve Fiyatları
