DÜZENLİ UYKU İÇİN NELER YAPABİLİRİZ?
Düzenli uykunun kilo kontrolü üzerine yaklaşık %10 etkisi vardır. Metabolizmamız için ciddi bir orandır. Dikkat etmezsek maalesef metabolizmamız yavaşlayabilir hastalıklara davetiye çıkarırız. Karantina sürecinde hepimizin düzeni bozuldu bazen gece 12 de bazen gece 4 de uyuyoruz. Her zaman aynı saatlerde uyumaya kendiniz için sağlığınız için özen gösterin.
Uykuya Dalmakta Zorlanıyorum Diyorsanız;
Özellikle akşam yemeğinde aşırı baharatlı, yağlı veya kızartılmış yemekleri tüketmemeye çalışın. Gün içerisinde ve özellikle akşam vakitleri fazla
karbonhidrattan, beyaz undan yapılmış hamur işlerinden kaçının, öğünlerin dengeli olmasını sağlayın. Uyumadan 2-3 saat öncesinde yemeyi kesin. Gün boyunca su içmeyi unutup özellikle geceleri su tüketmeyi abartmayın devamlı tuvaletinizin gelmesine neden olur. Su tüketimini gün içine yaymayı alışkanlık edinin.
Ankara Diyetisyen
Çankaya Diyetisyen
Tunalı Hilmi Diyetisyen
Kızılay Diyetisyen
Bahçelievler Diyetisyen
Çukurambar Diyetisyen
Dikmen Diyetisyen
Balgat Diyetisten
Çayyolu Diyetisyen
Ümitköy Diyetisyen
Yaşamkent Diyetisyen
İncek Diyetisyen
Eryaman Diyetisyen
Sincan Diyetisyen
Batıkent Diyetisyen
Yenimahalle Diyetisyen
Demetevler Diyetisyen
Etlik Diyetisyen
Keçiören Diyetisyen
Bağlıca Diyetisyen
Mustafa Kemal Mahallesi Diyetisyen
Ankara Diyetisyen Ücretleri ve Fiyatları
