BESLENME VE UYKU İLİŞKİSİ
Uyku kalitesi, süresi ve beslenme ilişkisi hakkında yapılmış pek çok çalışma vardır. Öne çıkan birkaç çalışmanın sonucunu sizlerle paylaşıp beslenme durumumuza uykunun nasıl bir etkisi olduğunu göstermek istiyorum.
Uyku Kalitesi ve Besin Alımı
•
Uyku kalitesi ve besin alımı arasındaki ilişkinin değerlendirilmesi önem taşımaktadır çünkü uyku kalitesini etkileyen diyetsel faktörler kolaylıkla iyileştirebilir iken uyku kalitesinin bağımsız olarak değiştirilmesi mümkün olamamaktadır ayrıca uyku süresine ek olarak uyku süresinin de diyetsel alımla ilişkili bulunmuştur.
•
Yapılan bir çalışmada 6 saatten az uyuyan bireylerin ev dışında yemek yeme sıklığı, atıştırma ve düzensiz öğün yapma durumunun daha yaygın olduğu saptanmıştır ayrıca kötü beslenme davranış ve alışkanlıkları obezite riskini artıran temel nedenlerden olup uyku durumunda olumsuz etkileri ortaya koymaktadır.
•
Gece uykusu uyuyan ve uyumayan tıp öğrencileri üzerinde sirkadiyen ritmin besin alımına etkisini inceleyen bir çalışmada gece uyuma süresi az olan bireylerin kahvaltı atlama sıklığının uyku süresi normal olan bireylere göre daha fazla olduğu gözlenmiştir.
•
Ergen bireylerde yapılan bir çalışmada 8 saatten az uyuyan ve fiziksel aktivitesi az olan bireylerde beslenme alışkanlıklarının da daha sağlıksız olduğu gösterilmiştir. Uyku süresinin kısalması, yağlı besinlerin tercih edilmesi, kahvaltı öğününün atlanması, atıştırma ve ev dışında yeme sıklığının artması sağlıksız beslenme alışkanlıklarının artışına neden olmaktadır.
•
Öte yandan uzun süreli uyku saatlerinin de kişinin günlük harcamış olduğu enerji miktarını azaltacağından, kilo vermek isteyen bireylerde olumsuz sonuçlar vereceği de göz önünde bulundurulmalıdır.
•
Günde ortalama 7-8 saatlik uykunun önemi burada da önümüze çıkmaktadır.
•
Uyku ve öğün düzeni pek çok hastalıkta, büyüme gelişme döneminde, sporcu yaşantısında, kilo vermek hatta almak isteyen bireyler için de önem teşkil eder. Sizin için en uygun ve sürdürülebilir hale getirmek gereklidir.
•
Sonuna kadar okumuş olan herkese teşekkürler, umarım aydınlatıcı bir gönderi olmuştur.
Ankara Diyetisyenleri
Ankara Diyetisyen
Çankaya Diyetisyen
Tunalı Hilmi Diyetisyen
Kızılay Diyetisyen
Bahçelievler Diyetisyen
Çukurambar Diyetisyen
Dikmen Diyetisyen
Balgat Diyetisten
Çayyolu Diyetisyen
Ümitköy Diyetisyen
Yaşamkent Diyetisyen
İncek Diyetisyen
Eryaman Diyetisyen
Sincan Diyetisyen
Batıkent Diyetisyen
Yenimahalle Diyetisyen
Demetevler Diyetisyen
Etlik Diyetisyen
Keçiören Diyetisyen
Bağlıca Diyetisyen
Mustafa Kemal Mahallesi Diyetisyen
Ankara Diyetisyen Ücretleri ve Fiyatları
