Kabızlığa Karşı Beslenme ve Yaşam Tarzı Önerileri Nedir?
Pek çok nedene bağlı gelişebilen ve bazı hastalıkların da belirtileri arasında olan bir rahatsızlıktır
Sağlıklı bir bireyin günde bir kez ile haftada en az üç kez dışkılaması gastrointestinal sistemin işlevini sağlıklı sürdürdüğü anlamına gelir.
Kabızlığın Belirtileri ve Nedenleri Nelerdir?
Yetersiz posa alımı, az su tüketimi, hareketsizlik, alkol tüketimi, hormon bozuklukları, tiroid hastalıkları, depresyon, demir eksikliği kabızlığın temel nedenleri arasında sayılabilir.
Kabızlık Belirtilerini Azaltmak ve Tekrarını Önlemek İçin Hangi Öneriler Vardır?
Peki belirtlilerin şiddetini azaltmak ya da tekrarını önlemek için neler yapabiliriz. Güne 1 bardak ılık su tüketerek başlayın (limon suyu ilave edilebilir, mide problemleriniz ya da düşük tansiyonunuz yoksa açken tüketilen bir bardak ılık su sindirim fonksiyonlarınızı olumlu etkileyecektir)
Günde 2-2,5 L su tüketin. Posadan zengin yiyecekler tüketin. Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tüketin. pirinç pilavı veya makarna yerine bulgur pilavı tüketmeye çalışın
Günde 5 porsiyon sebze tüketin ( sebze yemeği ya da salata)
Meyvelerin suyunu sıkarak tüketmek yerine taze olarak kendilerini tüketin. Öğün atlamayın, uzun süre aç kalmayın.
Haftada 2 gün kurubaklagil tüketin.
Sağlıklı öğünler tercih edin Fastfood, kızartma, hamur işi gibi sağlıksız öğünler de ve şekerli yiyeceklerin kabızlığı artırdığını unutmayın‼ Sigara ve alkol tüketiminden kaçının. Fiziksel aktivitenizi artırın. Düzenli fiziksel aktivite bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olacaktır.
Sağlık Profesyoneline Danışın
BESLENME VE YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİKLERİ İLE ÖNLENEMEDİĞİ DURUMLARDA MUTLAKA BİR HEKİME BAŞVURULMALIDIR ‼️
Ankara Diyetisyenleri
Ankara Diyetisyen
Çankaya Diyetisyen
Tunalı Hilmi Diyetisyen
Kızılay Diyetisyen
Bahçelievler Diyetisyen
Çukurambar Diyetisyen
Dikmen Diyetisyen
Balgat Diyetisten
Çayyolu Diyetisyen
Ümitköy Diyetisyen
Yaşamkent Diyetisyen
İncek Diyetisyen
Eryaman Diyetisyen
Sincan Diyetisyen
Batıkent Diyetisyen
Yenimahalle Diyetisyen
Demetevler Diyetisyen
Etlik Diyetisyen
Keçiören Diyetisyen
Bağlıca Diyetisyen
Mustafa Kemal Mahallesi Diyetisyen
Ankara Diyetisyen Ücretleri ve Fiyatları
