2 Günlük Di̇yet

İKİ GÜNLÜK DİYETİN ÖNEMİ

Ankara'da ki diyetisyenler bu diyetin özellikle sağlıklı beslenme alışkanlıklarından vazgeçmeden hem kilo verip hem de verilen kiloların kalıcı olması için takip edilebilecek bir diyet olduğunu vurguluyor.

2 GÜN DİYETTESİNİZ

2 günlük diyet oldukça basit. Hafta da 2 gün arka arkaya sadece sizin için belirlenen ve kalori hesabına göre ayarlanmış öğünleri tüketiyorsunuz. Geri kalan günlerde ise öğünlerinizi Akdeniz Diyetine göre şekillendiriyorsunuz.

Araştırmalar bu diyetin özellikle her şeyi denemiş ve olumlu sonuç alamamış kişiler için oldukça işe yarayabileceğini gösteriyor.

2 GÜNLÜK PROGRAM

Diyeti takip edeceğiniz günlerde herhangi bir kalori hesabını sizin yapmanız gerekmiyor çünkü zaten sizin için tavsiye edilen ve tüketebileceğiniz yiyecekler mümkün olduğunca düşük kalorili besinlerden oluşuyor.

Bu diyetin amacı;

- 2 Gün için düşük kalorili yiyecekler tüketmenizi sağlamak böylece kilo vermeyi teşvik etmek.

- Yetersiz beslenme ile karşı karşıya kalmadan, ihtiyacınız olduğu kadar vitamini, minerali, proteini ve yağları vücudunuza almak.

- Karbonhidrat alımını günde 50 gram ile sınırlayıp, hem açlığınızı kontrol altına almanızı sağlamak hem de yağ yakılmasını teşvik etmek.

5 GÜNLÜK AKDENİZ YEMEKLERİ

Geriye kalan 5 gün, öğünleriniz de size daha rahat seçenekler sunuyor. Diyet dışında kalan günlerinizde, içerisinde bolca sebzelerin ve meyvelerin olduğu, tam tahılların ve deniz ürünlerinin tüketilebildiği geniş bir seçenek imkanınız oluyor.

EGZERSİZ DÜZENİ

Diyeti uygulamaya başladığınız ilk 6 hafta boyunca, haftalık 150 dakikalık bir egzersiz zamanını kendinize ayırmanız hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de fazla kilolarınızdan kalıcı olarak kurtulmanızı garanti edecektir. Bunun için hafta da 3 veya 5 bölümden oluşan egzersiz setlerini

size uygun olan zamanlara bölerek 150 dakikalık çalışmaları rahatça gerçekleştirmiş olabileceksiniz.