40 Yaşindan Sonra Ki̇lo Vermeni̇n Yollari

40 YAŞINDAN SONRA KİLO VERMEK İÇİN TAVSİYELER

Ankara 'da bulunan diyetisyenler ve sağlıklı beslenme uzmanları sağlıklı bir yaşama sahip olmak için asla geç olmadığını belirtiyor. Ayrıca sağlıklı beslenmenin ve belirli bir hareket düzeninin herkese beklenenden fazla yardımı olacağını vurguluyorlar.

Bizler de bu konuda uygulanabilecek bazı pratik bilgileri sizlerle paylaşmak istiyoruz.

KENDİNİZİ İNANDIRIN

Kişilerin bu konuda geri adım atmasına neden olan en büyük etmen, genelde belli bir yaştan sonra bunun mümkün olmadığına inanmak oluyor. Hatta bunu denemekten bile çekinebiliyorlar. Ancak gerçek ise bunun tam tersi ve denediğinize fazlasıyla değiyor. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek ve belirli bir egzersiz düzenine alışmak, 40 yaşınızdan sonra bile inanılmaz etkiler yaratıyor. Zaten yapılan araştırmalar da ömrünüzü 5 sene uzatıp kalp rahatsızlıklarına karşı %15 direnç geliştirdiğinizi gösteriyor.

KENDİNİZE UYGUN EGZERSİZLER BULUN

Bu noktada önemli olan kendinize uygun olan ve yapmaktan keyif alacağınız bir uygulamayı bulmak oluyor. Bunu tespit ettikten sonra yapmanız gereken ise haftada 3 kez 35 dakikalık egzersizler gerçekleştirmeniz. Hatta bu hareketi isterseniz çocuklarınızla oynayarak veya dans ederek bile harcayabilirsiniz.

YEMEK SAATLERİNİZİ DOĞRU SEÇİN

Yaşlandıkça metabolizmamız etkinliğini kaybetmeye başlar, bu da kalorilerin yakılmasını zorlaştırır. 40 yaşından sonra da yapmanız gereken daha az kalori almak ve aynı zamanda metabolizmanızı harekete geçirecek yiyecekler tüketmek olmalıdır. Bunun için de ideal olanı günde az miktarlarda 5 öğün yemek ve öğünleri protein ağırlık olmasına dikkat etmek yeterli olacaktır.

SADECE %100 DOĞAL TAKVİYE BESİNLER KULLANIN

40 yaşından sonra kolajen üretimi yarı yarıya düşer ve bu da vücudunuza oldukça olumsuz bir etki yapar. Kolajen miktarının azalmasıyla kemik ve eklemlerin dayanaklığı azalmaya başlar ve cildiniz sarkar. Bütün bunları önlemek için de alacağınız takviye besinler de kolajen içeriği olan ürünleri tercih etmek yeterli olacaktır.

Ankara Diyetisyen

Çankaya Diyetisyen

Tunalı Hilmi Diyetisyen

Kızılay Diyetisyen

Bahçelievler Diyetisyen

Çukurambar Diyetisyen