Ara Öğün Şart Mi

Ara Öğünler Şart Mı?: Enerji Dolu Mola Zamanı

Ara meselesi hepimizin kafasında soru işareti ancak eller ayak titremeli açlık durumunda da yemek saatini beklemek biraz şov bence.

Ara Öğün: Zorunluluk mu, Tercih mi?

Ara öğünün ne olduğunu anlamak lazım en başta.

Ara öğün ana öğün kadar yoğun enerjiye sahip olmayan öğünlerdir.

Ara öğünlerde genelde meyve süt ve süt ürünleri tükettiğimizi düşünsek de, domates salatalık peynir ekmek gibi miktarı ve hacmi azaltılmış öğünler de ara öğün seçeneği olabilir.

Ara öğünler bizi bir sonraki öğüne kadar tok tutacak öğünlerdir.

Ara öğünler bizi bir sonraki öğüne kadar tok tutarken, ana öğüne kadar aç kalıp da ana öğünümüzde "gözüm dönüyor kendimi durduramıyorum" olayların da önüne geçecek bir tampon, frenleme olarak düşünülebilir.

Ara öğün bir zorunluluk değildir. Bir tercihtir. KAMU SPOTU hahahah.

Gerekirse yapılmalı, ihtiyaç duyulmuyorsa da es geçilmelidir.

Özellikle diyabet hastalarının, obez bireylerin, yeme bozuklukları olan kişilerin, insülin direncine sahip olanların, pkos sendromuna sahip bireylerin ara öğünleri hayat tarzı haline getirmeleri gerekmektedir. Diyabetli bireyler bu konuda istisnası olmayacak gruptandır.

Bu grup dışında kalan bireylerseniz ve ben hiç açlık yaşamıyorum diyorsanız kendinizi de zorlamaya hiç lüzum yoktur.

Ev Dışında Ara Öğün Tercihleri ve Öneriler

İşte, ev dışında çokça zaman geçiriyorum ara öğün tercihim paketli gıdadan yana oluyor buna ne yapabilirim diyorsanız. Yanına alın bir poşet kuru yemişi, kuru meyveyi şöyle ana öğüne kadar sizi desteklesin. Paketli gıda dediysek de süt, ayran, kefir tabi ki tercih edilebilir. Hatta süper de olur. Umarım akıllardaki sorulara biraz yanıt olabilmişimdir. Bir sonraki gönderide görüşmek üzere hoşçakalın.

Ankara Diyetisyenleri

Ankara Diyetisyen

Çankaya Diyetisyen

Tunalı Hilmi Diyetisyen

Kızılay Diyetisyen

Bahçelievler Diyetisyen

Çukurambar Diyetisyen