Cildimiz İçin Beslenmemiz Nasıl Olmalı?
Öncelikle tüketmememiz gereken şeylere vurgu yapmak istiyorum.
Yağlı ve şekerli hamur işlerini hayatınızdan çıkarın.
Aşırı miktarda kahve, çay ve alkol tüketmeyin.
Şekerli, asitli içeceklerden uzak durun.
Tuz tüketimini azaltın. Konserveler, salamura ürünler veya tuzlu kuruyemişler de dahil.
Salam, sosis, sucuktan uzak durun.
Etin yağlı olan kısımlarının tüketimi ni azaltın.
Cilt sağlığının en önemli püf noktası yeterli ve dengeli beslenmek, yeterli su tüketmektir.
Özellikle Çinko, A, E, K, B ve C vitaminleri cilt sağlığımız için önemli vitaminlerdir. Yeterli ve dengeli beslendiğimizde zaten bu vitaminleri ihtiyacımız kadar almış olacağız.
Cilt Sağlığımız İçin Hangi Besinleri Tüketmeliyiz?
1. Yumurta (sağlık sorunu yoksa her 1 tane tüketilebilir).
2. Tam tahıllar.
3. Balık ( haftada en az 2 kez).
4. Ceviz, badem, fındık, fıstık, ayçiçek, kabak çekirdeği (tuzlu olmasın).
5. Yulaf ezmesi.
6. Avokado.
7. Zeytinyağ.
8. Ananas.
9. Domates.
10. Bitter cikolata (1-2 kare).
11. Ispanak, roka gibi yesil yapraklılar.
12. Brokoli.
13. Sarımsak.
14. Muz.
15. Siyah ve yeşil çay (kafeinden dolayı aşırıya kaçmadan).
16. Kırmızıdan mora kayan meyveler.
17. Turuncu renkli meyve ve sebzeler.
18. Kırmızı et (haftanın 2 günü tercih edilebilir).
19. SU GÜNDE EN AZ 2 LİTRE (EN ÖNEMLİSİ).
Listeden de gördüğünüz gibi besin çeşitliliği çok önemli. Haftalık olarak bu çeşitliliği sağlamamız gerek. Bir gün ceviz tükettiysek ertesi gün badem veya bir gün kırmızı et tükettiysek bir gün balık tüketmeliyiz. Bu şekilde kendi beslenme dengenizi oluşturduktan sonra hem beden olarak hem ruhsal olarak daha iyi hissedeceksiniz ve zamanla cildiniz etrafa ışık saçacak.
Ankara Diyetisyenleri
Ankara Diyetisyen
Çankaya Diyetisyen
Tunalı Hilmi Diyetisyen
Kızılay Diyetisyen
Bahçelievler Diyetisyen
Çukurambar Diyetisyen
Dikmen Diyetisyen
Balgat Diyetisten
Çayyolu Diyetisyen
Ümitköy Diyetisyen
Yaşamkent Diyetisyen
İncek Diyetisyen
Eryaman Diyetisyen
Sincan Diyetisyen
Batıkent Diyetisyen
Yenimahalle Diyetisyen
Demetevler Diyetisyen
Etlik Diyetisyen
Keçiören Diyetisyen
Bağlıca Diyetisyen
Mustafa Kemal Mahallesi Diyetisyen
Ankara Diyetisyen Ücretleri ve Fiyatları
