Deği̇şi̇m Li̇stesi̇

DEĞİŞİM LİSTELERİ

Aramızda diyet yapanlar, biraz konuya ilgili olanlar ve diyetisyen adayları varsa mevzuyu anladı bile.

Değişim listeleri güncellendi

Yapılan analizler sonucunda güncel miktarlar yayınlandı. Bizde bunlara göre diyet listelerinizi güncelledik.

Kalori Dengesi ve Besin Grupları Arasında Esneklik Sağlayan Yöntemler

Şimdi asıl mesele bu değişim listeleri ne işe yarar kısmında. Değişim listesi aynı kalori bandında kalıp süt, et, tahıl, sebze/meyve, yağ grupları altında besinler arasında "değişim" yapmanızı sağlar.

Hemen bir örnek verelim. Listenizde toplam 5 ince dilim ekmek yazılıyken bunun yerine 4 ince dilim ekmek 1,5 büyük boy galeta yiyebilirsiniz.

Menünüzde sabah kahvaltıda 10 adet zeytin yazılmıştır ve o gün 5 adet zeytin yeterli gelmiştir, gün içinde 4-5 adet badem/fındık ekleyerek o yağ grubunu değiştirebilirsiniz.

Hiç merak etmeyin diyet sürecinde bu listeleri diyet menünüz ile size teslim ediyorum. Kafadan sallamıyorum yani az önceki örnekleri.

Değişim listesi hakkında biraz fikir sahibi olduk. Peki meziyeti nedir bu listelerin, biz neden değişim listesi kullanırız?

Sürdürülebilir Beslenme: Dışarıda Yiyecek Seçimi ve Besin Çeşitliliği

✔️Dışarıda olduğunuz durumlarda o anda edilebileceğiniz yiyecekler anlamında size kolaylık sağlar.

✔️Diyete çeşitlilik katar. Monotonluktan çıkıp daha sürdürülebilir bir beslenme tarzı sağlar.

✔️Sevmediğiniz ama beslenme anlamında hayatınızda olması gereken besin grupları için alternatif sağlar. Ekmek sevmiyorsanız ekmek yemek zorunda değilsiniz, bir yolunu buluruz.

✔️Bu değişimler kavrandığında kafanızda soru işaretleri olmadan rahatlıkla beslenmenizi sürdürebilirsiniz.

Gördüğünüz gibi beslenme bir bütün. Yalnızca mevcut bir menü ile değil, beslenme eğitimi ile de desteklenerek sizin hayat tarzınız haline getirilmeye çalışılan bir durum.

Bir sonraki görüşmemize kadar sağlıcakla kalın.

Ankara Diyetisyenleri

Ankara Diyetisyen

Çankaya Diyetisyen

Tunalı Hilmi Diyetisyen

Kızılay Diyetisyen

Bahçelievler Diyetisyen

Çukurambar Diyetisyen