Di̇yet Efsaneleri̇

DİYET EFSANELERİ HAKKINDA

Ankara 'da bulunan diyetisyenler günümüzde artan iletişim imkânları ile birlikte sağlıklı beslenme ve diyet konularında da oldukça çok sayıda yanlış veya eksik bilginin insanlar tarafından doğru olarak kabul edildiğini belirtiyorlar.

Bizler de diyet programlarını veya beslenme alışkanlıklarını farkında olmadan bu yanlış bilgiler üzerine kurmuş kişiler için bazı bilgileri paylaşmak istiyoruz.

1. KİLO VERMEK İÇİN EGZERSİZE GEREK YOKTUR

Kilo vermek için en iyi yol aldığınız kalorileri bir egzersiz programı yardımıyla harcamaktır. Kilonuz her ne olursa olsun bu sizin zayıflamanızı sağlayacak en önemli şeylerin başında gelir.

2. KAHVALTI ETMEMEK ZAYIFLATIR

Kahvaltıyı es geçmek metabolizma faaliyetlerinizin düzenini bozacağı için çoğu araştırmanın da ortaya koyduğu gibi daha da fazla kilo almanıza neden olacaktır.

3. GECE GEÇ SAATTE YENEN ÖĞÜNLER KİLO VERMEYİ ZORLAŞTIRIR

Yapılan araştırmalar, kalori hesabınızı yakından takip edebildiğiniz bir plan içerisindeyseniz ve 24 saat içerisinde almanız gereken kalori miktarını aşmıyorsanız, bu süre içerisinde ne zaman yemek yediğinizin bir öneminin olmadığını gösteriyor.

4. BAZI GIDALAR İYİDİR BAZILARI KÖTÜ

Elbette meyve ve sebzelerin daha sağlıklı olduğu herkes tarafından bilinir. Ancak bu durum bir daha asla ekmek yiyemeyeceğiniz anlamına gelmemelidir.

5. YAĞI AZALTILMIŞ GIDALAR DAHA İYİDİR

Eğer bir ürünün yağı azaltılmışsa bunu dengelemek için içerisinde ki şeker miktarı adeta tavan yapmıştır. Düşük yağ içeriğinin hiç bir zaman düşük kalori anlamına gelmediğini çok iyi bilmek gerekir.

6. MEYVE SUYU İÇMEK MEYVE YEMEK KADAR İYİDİR

Önemli olan tüm besinleri doğal hallerine en yakın formdayken tüketmektir. Elbette böyle bir durumda meyve suları da içeriklerinde ki tatlandırıcılar veya koruyucular ile bazı sağlıklı özelliklerini de kaybetmişlerdir.

7. YAŞLANDIKÇA ALDIĞINIZ KİLOLARI GERİ VEREMEZSİNİZ

Yaşlandıkça metabolizma hızının düştüğü bir gerçektir. Ancak buna karşılık porsiyonlarınızı azaltmak, alınabilecek en iyi önlemdir. Hatta gerekiyorsa hareket düzeninizi de artırmanızda fayda olacaktır.

8. ÇABUK KİLO KAYBETMEK EN İYİSİDİR

Doğrusu, yavaş ve kalıcı bir şekilde kilo vermek olmalıdır. Böylece fazla yağlarınızı da bu süreçte kalıcı olarak giderme imkânınız olmuş olur.

9. KİLO VERMEK BÜTÜN SORUNLARINIZI ÇÖZER

Eğer kilo vermeden önce bazı sorunlar yaşıyorsanız, kilo verdikten sonra da bunlar hakkında bir şeyler yapmadıysanız aynen devam edecektir. Bu yüzden kendinize mümkün olduğunca dürüst olup yapmanız gereken şeyleri ertelememelisinizdir.

10. METABOLİZMA HIZINIZ KİLONUZU ETKİLER

Ne yazık ki günümüzde insanların daha az hareket ediyor olmaları, bunu metabolizma hızlarına da bağlamalarına neden oluyor. Çoğu kişi metabolizma düzeyleri ile ilgili testler yaptırmasa bile, fazla kilolarının hareket eksikliği yerine metabolizma yavaşlığı olduğunu düşünebiliyor.

Ankara Diyetisyen

Çankaya Diyetisyen

Tunalı Hilmi Diyetisyen

Kızılay Diyetisyen

Bahçelievler Diyetisyen

Çukurambar Diyetisyen