Di̇yet Stresi̇yle Başa Çikmanin Yollari

DİYET STRESİYLE BAŞA ÇIKMA TAVSİYELERİ

Bilindiği gibi stresle başa çıkabilmek için uygulanabilecek pek çok farklı diyet veya beslenme programı vardır ancak eğer diyet programınız size stres yaşatıyorsa neler yapılması gerekir?

Kilo vermek için takip etmeye karar verdiğiniz bir diyet programı size sıkıntı, yorgunluk ve moralsizlik yaratıyorsa bununla nasıl başa çıkabilirsiniz?

Aslında sorunun kaynağı oldukça belirgindir. Değişim zordur.

Bütün diyet yapanlar aslında kendilerini bir değişimin içine sokarlar ve bu süreç zaman zaman beklenenden uzun sürebilir ve meşakkatli bir hale dönüşebilir. Bu yüzden diyet yapan bir kimsenin kendisini huysuz, aksi veya içe kapanık hissetmesinde çok da anormal bir durum yoktur.

Elde etmek için beklediğiniz sonuçların gecikmesi sizi bu stresli durumlara sürükleyecektir.

DİYETİN NEDEN OLABİLECEĞİ STRES DURUMLARI

1. YORGUNLUK

Diyetle beraber, metabolizmanıza aldığınız kalori miktarının azalması, enerjinin de düşmesine neden olur. Bir de buna düzenli olarak takip ettiğiniz egzersiz programınızı eklerseniz, niçin bazı uzun süreli diyet yapan kişilerin kendilerini bu kadar bitkin hissettiğini anlayabilirsiniz. Özetle, gittiğiniz spor salonu ve gerçekleştirdiğiniz egzersizler kendinizi güçlü hissetmenizi sağlayabilir ancak aldığınız besinlerin ihtiyacınız olan kaloriyi karşılayamaması moralinizi de olumsuz yönde etkiler.

2. ÇOK DÜŞÜK KARBONHİDRAT İÇERİKLİ DİYETLER

Eğer karbonhidrat içeriği çok düşük bir diyet tercih etmişseniz veya belirli sebeplerden dolayı sadece sıvı tükettiğiniz bir diyeti uyguluyorsanız. Temel bazı besin maddelerinden uzak kalmak sisteminiz için bir şok etkisi yapabilir. Bu yüzden, bu gibi diyetleri sadece uzman kontrolünde ve çok kısa süreler için özel sebeplerden dolayı gerçekleştirmeniz gerekir. Yemek yiyemediğiniz ve tokluk hissi yaşayamadığınız için kendinizi kötü hissetmeniz son derece doğaldır.

3. KORTİZON

Klinik araştırmalar aldığınız kalori miktarını azaltmanın, vücudunuzda ki kortizon seviyesini artırdığı yönündedir. Bilindiği gibi kortizon bir stres hormonudur ve organlarınızın faaliyetlerinde önemli bir rol oynar. Kanınızda yüksek dozda kortizon bulunması fiziksel olarak organlarınızı da bir stres altına alacak ve bu hormon duygularınızı da olumsuz yönde etkileyecektir.

4. DÜZENSİZ ÖĞÜNLER

Belki diyete ilk başladığınız zamanlarda kendinize öğünlerinizi çok sıkı takip edeceğiniz konusunda söz vermiş olabilirsiniz. Fakat ilerleyen zamanlarda farklı nedenlerden dolayı programınızın dışına çıkıp yememeniz gereken gıdaları da tüketmiş olursunuz. Yapılan araştırmalar böyle bir düzensizliğin öncelikle insanın kendisine olan saygısını zedelediği ve başarısızlık duygusunu körüklediği için kişinin kendini kötü hissetmesine de yol açtığını göstermektedir.

Tüm bunlara ek olarak diyet yaptığınız zamanlarda stresle başa çıkabilmek için zaman zaman inişli çıkışlı anlar yaşayabileceğinizi kendinizle ve sevdiklerinizle paylaşmaktan çekinmeyin. Bu sayede sizin kendi moralinizi yükseltmeye yetersiz kaldığınız anlarda sevdikleriniz size bu konuda destek olacaklardır. Sizin için önemli olan ise hedefinize odaklanmak olmalıdır.

Ankara Diyetisyen

Çankaya Diyetisyen

Tunalı Hilmi Diyetisyen

Kızılay Diyetisyen

Bahçelievler Diyetisyen

Çukurambar Diyetisyen