Düşük Karbonhi̇drat İçeri̇kli̇ Yeni̇ Alişveri̇ş Li̇steni̇z

Sağlıklı ve Düşük Karbonhidrat İçerikli Alışveriş Listesi: İşte Yeni Listeniz!

Eğer belirli bir düşük kalorili diyet programını takip etmeye çalışıyorsanız, bu durumunuza yardımcı olabilecek bazı püf noktalarını da sizinle paylaşmak istiyoruz. Bu sayede hangi besinleri evinizde bulundurabileceğinizi ve öğünlerinizi hazırlarken nelere dikkat etmeniz gerektiğini de kavramanıza yardımcı olmak istiyoruz.

İçerisinde nişasta içermeyen bütün sebzeleri rahatlıkla tüketebilirsiniz. Bunların başında şunlar gelmektedir;

- Salata ve Yemek Yeşillikleri ( Marul, Ispanak, Lahana)

- Diğer yapraklı sebzeler (Pazı, Kara Lahana)

- Otlar (Maydanoz, Kekik, Fesleğen, Kişkiş)

- Salata için kullanılan Diğer Yeşillikler (Turp, Lahana, Salatalık, Domates)

- Yeşil Sebzeler (Avokado, Kuşkonmaz, Brokoli, Yeşil Fasulye, Yeşil Soğan, Patlıcan, Enginar, Karnabahar)

- Nişasta içermeyen Sebzeler (Kabak, Biber)

- Tüm bunlara ek olarak mevsiminde bulacağınız dutsu meyveler, (Ahududu, Böğürtlen, Kızılcık)

Et ürünleri içerisinde ise aşağıda ki ürünleri tercih etmeye çalışabilirsiniz;

- Hemen hemen bütün beyaz ve kırmızı etler ile deniz ürünleri ve balık

Süt Ürünleri içerisinde ise;

- Kremalar

- Şekersiz yoğurtlar

- Tam yağlı peynirler tercih edilebilir.

Yağlar söz konusu olduğunda ise;

- Düşük karbonhidrat içerikli bir diyeti takip edeceğiniz için doymuş yağ oranı yüksek yağları tercih etmeniz önemlidir. Özellikle Ayçiçek yağı, Mısırözü yağı gibi OMEGA-6 içeriği yüksek yağlardan uzak durmayı öğrenmelisiniz.

Aynı zamanda donmuş gıdalardan, herhangi bir işlem görmemiş olanlarını listenizde ki ürünlerin taze olanlarını bulamadığınızda tercih edebilirsiniz. Çerezler içerisinde ise sağlıklı olmalarına rağmen yüksek miktarlarda yağ olduğunu ve size kilo aldırmaya meyilli olduklarını unutmamanız gerekecektir.

Ankara Diyetisyen

Çankaya Diyetisyen

Tunalı Hilmi Diyetisyen

Kızılay Diyetisyen

Bahçelievler Diyetisyen

Çukurambar Diyetisyen