EGZERSİZ SONRASI KENDİNİZİ NASIL TOPARLARSINIZ?: İŞTE YOLLAR
Egzersizlerinizden sonra ne yaparsınız?
Eğer siz de benim gibiyseniz, evinize gidip, televizyonun veya bilgisayarın başına geçiyor olabilirsiniz.
Veya egzersizlerinizi sabahları gerçekleştiriyorsanız, duşunuzu alıp, kıyafetinizi giyip, işinize gidiyorsunuzdur.
Tüm bu alışkanlıklar size tanıdık geliyor mu? Eğer öyleyse, siz de en az bir veya daha fazla antrenman sonrası hatayı yapıyorsunuz demektir.
Bilinmesi gereken ise sağlıklı bir toparlanma düzeninin zindeliğinizi korumaya da son derece yardımcı olacağıdır. Ayrıca eğer kilo vermeye de çalışıyorsanız, böyle bir doğru alışkanlığı edinmeniz başarıya ulaşmanızı kolaylaştıracaktır. Bu yüzden bazı bilgileri sizlerle de paylaşmak istiyoruz.
Egzersiz Sonrası Beslenme
Egzersiz sonrası beslenme aslında düşündüğünüzden çok daha önemlidir. Bu nedenle egzersizleriniz sonrasında ne yiyeceğinizi çok iyi bir şekilde bilmelisiniz. Bunu gerçekleştirmeniz de ancak yeteri miktarda karbonhidrat ve proteinin karışımı olan bir menü ile sağlanabilmektedir.
Böyle bir menünün yerine kendinizi ödüllendirmek bahanesiyle yiyeceğiniz yüksek kalorili gıdalar ise sizin emeğinizi boşa çıkartmaktan başka bir amaca hizmet etmeyeceklerdir.
Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Özetle belirtmek gerekirse gerçekleştirdiğiniz bir egzersiz sonrasında yiyeceğiniz yemeklerin harcadığınız kalorilerden fazla olmamasına dikkat ederken, içeriği ise vücudunuzun gündelik aktivitesini devam ettirmesine yardımcı olacak besin maddelerinden oluşmalıdır.
Esneme Hareketleri ve Toparlanma
Aynı zamanda uzun zamandır egzersiz yapan ve neler yapmanız gerektiğini bilen birisiyseniz, esneme hareketlerinizi egzersizlerinizin sonuna bırakmanızda fayda olduğunu da bilirsiniz. Ancak bu aşamada çoğu kişinin yaptığı yanlış, egzersizleri biter bitmez duşa koşmaktır. Fakat esneme hareketlerini bu kadar özel ve faydalı yapan durum, egzersiz sonrası kas liflerinin ve eklem yerlerinin rahatlamasına ve kan akışının tüm vücudunuzda rahat bir şekilde dolaşmasında imkân tanımasıdır. Bu sayede dokuların ihtiyacı olan oksijen ve besin elementleri her noktaya ulaşmış olur.
Ankara Diyetisyen
Çankaya Diyetisyen
Tunalı Hilmi Diyetisyen
Kızılay Diyetisyen
Bahçelievler Diyetisyen
Çukurambar Diyetisyen
Dikmen Diyetisyen
Balgat Diyetisten
Çayyolu Diyetisyen
Ümitköy Diyetisyen
Yaşamkent Diyetisyen
İncek Diyetisyen
Eryaman Diyetisyen
Sincan Diyetisyen
Batıkent Diyetisyen
Yenimahalle Diyetisyen
Demetevler Diyetisyen
Etlik Diyetisyen
Keçiören Diyetisyen
Bağlıca Diyetisyen
Mustafa Kemal Mahallesi Diyetisyen
Ankara Diyetisyen Ücretleri ve Fiyatları
