EKMEĞİ KESTİM AMA ZAYIFLAYAMIYORUM! | SİZ DE Mİ BÖYLE DÜŞÜNÜYORSUNUZ?
Zayıflamak isteyen birçok insanın yaptığı ilk adımlardan biri ekmek yememek. Toplum olarak çok ekmek tükettiğimiz doğru; hatta en fazla tükettiğimiz tahıl ürünü EKMEK. Ancak obezite riskini arttıran, kilo vermenizi engelleyen ekmek değil ne tür ve ne miktarda ekmek tükettiğinizdir.
GERÇEKTEN EKMEĞİ KESTİNİZ Mİ ACABA?
1 dilim ekmek yerine geçen besinler: 3 yemek kaşığı yağsız bulgur/pirinç/şehriye pilavı veya makarna, 1 kepçe kadar çorba, 90 gram kadar patates, 50 gram kadar haşlanmış mısır, 40 gram kestane, 20 gram un, 1/3 poğaça, 2 adet wasa, 2 dilim etimek, 1/4simit, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi…
Hal böyleyken ekmeği kesmek biraz imkansız gibi. Ayrıca bu besinlerin çoğunda yağ ilavesi de cabası.
EKMEĞİ GERÇEKTEN HİÇ TÜKETMEYELİM Mİ?
Tabii ki HAYIR. Tam tahıllı ekmek gibi saflaştırılmamış tahıl ürünleri B12 dışında B grubu vitaminlerinden ve E vitamininden zengindir. Ayrıca posa içeriği sayesinde kan şekerinizi düzenler, tokluk sağlar ve bağırsak sağlığına yardımcıdır. Ayrıca beynimizin ve kaslarımızın ana enerji kaynağı karbonhidratlardır. Bu yüzden beslenmemizde özellikle tam tahıllı ekmek, bulgur, kepekli pirinç/makarna gibi ekmek ve ekmek yerine geçen besinleri yeteri kadar eklemeliyiz.
Ankara Diyetisyenleri
Ankara Diyetisyen
Çankaya Diyetisyen
Tunalı Hilmi Diyetisyen
Kızılay Diyetisyen
Bahçelievler Diyetisyen
Çukurambar Diyetisyen
Dikmen Diyetisyen
Balgat Diyetisten
Çayyolu Diyetisyen
Ümitköy Diyetisyen
Yaşamkent Diyetisyen
İncek Diyetisyen
Eryaman Diyetisyen
Sincan Diyetisyen
Batıkent Diyetisyen
Yenimahalle Diyetisyen
Demetevler Diyetisyen
Etlik Diyetisyen
Keçiören Diyetisyen
Bağlıca Diyetisyen
Mustafa Kemal Mahallesi Diyetisyen
Ankara Diyetisyen Ücretleri ve Fiyatları
