Fleksi̇taryan Di̇yeti̇

FLEKSİTARYAN DİYETİ HAKKINDA

Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve bitkisel kaynaklı proteinleri içeren Fleksitaryan diyeti, Ankara 'da ki diyetisyenlerin açıklamalarına göre, akılcı ve sağlıklı bir çözüm. Besleyici içeriği, eksiksiz oluşu, takip edilmesinin kolaylığı ve uzun vadede kilo kaybını sağlaması yönüyle, diğer diyetlerden öne çıkıyor.

Hedef:

Kilo kaybı ve genel olarak sağlıklı olmak.

Teori:

Fleksitaryan diyeti, vejetaryen beslenmenin biraz daha esnetilerek bazı zamanlarda et ürünlerinin de tüketilmesini sağlamaktadır.

Fleksitaryan Diyeti Nasıl Zayıflatıyor?

Ankara 'da ki diyetisyenlerin açıklamalarına göre, Fleksitaryan olmak için 5 gıda grubunu beslenmenize eklenmeniz gerekiyor. Bunlar "yeni nesil et" (tofu, fasulye, mercimek, nohut, kabuklu yemişler, tohumlar ve yumurta); meyve ve sebzeler; tam tahıllı ürünler; süt ürünleri; şeker ve baharatlar. Bu gıdaları günde 3 öğüne bölerek 1500 kaloriyi ihtiyacınız olarak almaya çalışıyorsunuz.

Zayıflayabilecek misiniz?

Büyük bir olasılıkla, evet. Araştırmalar da bu diyeti uygulayan kişilerin çok rahatlıkla kilo verdiğini göstermektedir. "Düşük kalori" hesabı ve fiziksel aktivitenizi artırarak süreci daha da hızlandırabilirsiniz.

ZAYIFLAMA İÇİN NE YEMELİSİNİZ?

Fleksitaryanlar, temel olarak vejetaryen ağırlıklı beslenen kişilerdir.

Diyet programınıza ekleyeceğiniz tofu, fasulye, mercimek, nohut gibi gıdalar yanında, meyve, sebzeler ile tam tahıllı gıdaları tüketebilir. İhtiyaç duyduğunuzda et ürünlerini diyetinize dahil edebilirsiniz.

Ankara Diyetisyen

Çankaya Diyetisyen

Tunalı Hilmi Diyetisyen

Kızılay Diyetisyen

Bahçelievler Diyetisyen

Çukurambar Diyetisyen