Yaz aylarının gelmesiyle diyetlerine devam etmekte zorlanan kişilerin de sayısı giderek artar, hatta artık beslenme düzeninizin bile değiştiğini fark edebilirsiniz. İşte her yaz karşılaşılan bu sorunun önüne geçilebileceğini belirten Ankara diyetisyenleri, takip ettiğiniz beslenme programınızın dışına çıkmamanızı sağlayacak ve bir şeyler yemek istediğinizde veya atıştırma zamanınız geldiğinde elinizin altında bulunmasını tavsiye ettikleri 5 yiyeceği sizlerle paylaşıyor.
-Mantarlar;
Sanıyoruz mantar sevmeyen kişi sayısı oldukça azdır. Çünkü mantarlar besleyici olduğu kadar lezzetlidir ve hemen her yemeğin yanında çok iyi giderler. Bu yüzden isterseniz soğuk olarak salatanızda, sabahları omletinizde, protein içeren yemeklerinizin yanında ve hatta bir şeyler atıştırmak istediğiniz zaman yediğiniz ton balığının yanında rahatlıkla tüketebilirsiniz. Ayrıca mantarlar, çok yüksek miktarda protein ve D vitamini içerdikleri için de bağışlılık sisteminize oldukça önemli faydalar sağlar.
-Esmer pirinç;
Alışveriş listenizde mutlaka olması gereken bir başka şey ise esmer pirinç olmalıdır. Kaliteli karbonhidrat içeriği nedeniyle, sizin de karbonhidrat tüketmeniz gereken zamanlarda en çok faydayı sağlayacak yemek olacaktır. Ayrıca her zaman çabucak pişirip, içerisine lezzetlendirici otlar veya sebzeler katarak öğününüzü daha da güzel hale getirebilirsiniz.
-Ton Balığı;
Takip ettiğiniz veya okuduğunuz birçok diyet programında beyaz ete, özellikle de balıketine ne kadar önem verildiğini hepiniz biliyorsunuzdur. Ton balığı da tam olarak bu gereksinimi karşılayan en iyi beyaz et kaynaklarından bir tanesidir. Alışveriş listeniz içerisinde de ton balığı olarak yer alması bu ihtiyacınızı en pratik şekilde karşılamanızı kolaylaştırır. Aynı zamanda konserve içerisinde olması dilediğiniz zaman tüketiminize hazır olmasını da sağlar.
-Limonu;
Ankara ' da bulunan diyetisyenlerin tavsiyesine göre aslında limon tüketimi tıpkı tuz, biber veya ketçap gibi sıradan ve uygun olan her yemek için kolayca kullanılabilen bir C vitamini kaynağı olmalı. Aynı zamanda pişirdiğiniz yemeklere hiçbir kalori eklemeden onlara harika lezzetler ekleyecek olması da mutlaka evinizde bulundurmanıza yetiyor. Ayrıca fazla bilinmese de limon nefesi iyileştirir ve kansere karşı da koruyucudur.
-Ayçekirdeği;
Ayçekirdeği en çok sevilen çerezlerin başında gelir ve aslında herkes tarafından da sıkça tüketilmektedir. Bu yüzden kendisini fazla anlatmaya gerek olmayabilir ancak yine dek faydalarını bilmeyenler için kısaca bazı şeyleri açıklamak gerekebilir. Ayçekirdeği içi, içerisinde yüksek miktarlarda vücudu besleyen maddeler barındırır, bu yüzden bir şeyler atıştırmak istediğinizde elinizin gitmesi gereken ilk çerez ayçekirdeği olmadır ve evinizde her zaman bulunmalıdır.
