KARANTİNDA ALINAN KİLOLAR: SAĞLIKLI YAŞAM ALIŞKANLIKLARI
"Ne yapacağuuk ya bu karatina göbeğini" diyorsanız, demeyin. Demekle olmayacak aksiyona geçmemiz lazım. Son zamanlarda gerek YouTube gerekse buradan bolca soru alıyorum bu konu üzerinden. Karantinadan bağımsız da geliyor tabi ama karantinada bazı alışkanlıklarımız fazlaca değiştiğinden yeni maddeler de eklenmiş oldu. Neler yapabiliriz gelin konuşalım.
İSTİFLEME
İs-tif-le-me. İsim anlamında değil olumsuz şeklinde, bayağı istiflemeyin yani. Karantinanın başından, sokağa çıkma yasaklarına kadar market alışverişlerimiz epey değişti. Uygun bir alışveriş listesi, tok bir mide, bir adet maske ile ihtiyaç yönünde alışveriş birinci adımımız. Alışverişe aç karnına çıkmamak elzem.
Sağlıklı Yaşam İçin Önerilen Alışkanlıklar
•
Öğün düzeni çok çok çok önemli. Birçoğumuz işini eve taşıdığından uyku saatleri, yemek saatleri de hallaç pamuğuna dönmüş durumda. Ne yediğimizi bilmezsek işin ucunun da kaçtığını farkedemeyiz. Öğün düzeni olması gerekli. Kahvaltı elzem değil ancak ayaküstü atıştırmalıklar, hızlı tüketilen besinlere çok dikkat etmek gerekli.
•
Bölgesel zayıflama adına beslenme yüksek oranda etki etse de süre anlamında sizi tatmin etmeyebilir. Egzersizle bunu desteklerseniz hızlı sonuç almanız olasıdır. Karın bölgesi gibi yağ oranı fazla olan, kilo kaybında zorlandığınız bölgelerde egzersiz size destek olur.
•
Hep söylüyorum. Söylemeye de devam edeceğim. Su tüketimi, su tüketimi. Su tüketimine özen vermemiz gerekiyor. Cilt sağlığınızdan tutun da böbrek sağlığımıza kadar her anlamda su önemli.
•
Yağlı, şekerli, çok tuzlu besinler beslenme örüntünüzde çokça yer alıyorsa bunların yerine sebze ve meyvelere, kuru baklagillere, yağlı tohumlara beslenmenizde daha sık yer vermeye çalışın. Bıçak gibi kesmek değil bir tarafı arttırıp bir tarafın da kendi kendine azaldığını görmektir bu yaptığımız.
•
Kilo alırız, veririz. Herkes ama herkes aynı süreçlerden geçiyor. Yeter ki biz gerçekten iyi olalım.
Ankara Diyetisyen
Çankaya Diyetisyen
Tunalı Hilmi Diyetisyen
Kızılay Diyetisyen
Bahçelievler Diyetisyen
Çukurambar Diyetisyen
Dikmen Diyetisyen
Balgat Diyetisten
Çayyolu Diyetisyen
Ümitköy Diyetisyen
Yaşamkent Diyetisyen
İncek Diyetisyen
Eryaman Diyetisyen
Sincan Diyetisyen
Batıkent Diyetisyen
Yenimahalle Diyetisyen
Demetevler Diyetisyen
Etlik Diyetisyen
Keçiören Diyetisyen
Bağlıca Diyetisyen
Mustafa Kemal Mahallesi Diyetisyen
Ankara Diyetisyen Ücretleri ve Fiyatları
