KARBONHİDRATLAR HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER
Karbonhidratlar birçoğumuzun korkulu rüyası oldu maalesef.
Doğru Karbonhidrat Seçimi ve Beslenme Dengesi
Aslında doğru karbonhidrat seçimi yaparsanız hiç de öyle değil. Günlük beslenmenin %50-55 kadarı karbonhidrattan gelmelidir. Beynin birincil enerji kaynağı glikozdur.
Eğer gün içerisinde yeterli karbonhidrat almazsanız tüm gün kendinizi yorgun, bitkin, halsiz hissedebilirsiniz.
Danışanlarımla ilk görüşmede genelde şu cümleyi duyarım hep; -İnanın ekmeği kestim ama kilo veremiyorum.
Ben de -neden kestiniz? diyorum işte aradaki fark burada başlıyor.
Her Sağlıksız Gördüğümüz Besinin Sağlıklı Hali İllaki Vardır
Örneğin beyaz ekmek yerine ölçülü bir şekilde tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği, tam tahıllı ekmeklerden tüketebilirsiniz. Beyaz pirinç yerine kepekli pirinç ya da bulguru tercih etmelisiniz. Beyaz makarna yerine integral makarnalar tercih edin.
Şeker, çikolata, tatlı yerine ara öğünlerde meyve tercih edin. Kek, poğaça vs yaparken tam buğday unu kullanmaya alıştırın kendinizi. Şeker yerine doğal tatlandırıcıları kullanın. Meyveler, hurma, keçiboynuzu özü bu konuda bizim en güzel tatlandırıcılarımız oluyor. Diyet, yasaklarla dolu bir liste değildir. Sağlığınız için yaşam tarzınızı değiştirebilmek için tercih edebileceğiniz en güzel yoldur. Beslenme şeklidir.
Kendinizi sevin, mutsuz edecek şeylerden kaçının.
Ankara Diyetisyenleri
Ankara Diyetisyen
Çankaya Diyetisyen
Tunalı Hilmi Diyetisyen
Kızılay Diyetisyen
Bahçelievler Diyetisyen
Çukurambar Diyetisyen
Dikmen Diyetisyen
Balgat Diyetisten
Çayyolu Diyetisyen
Ümitköy Diyetisyen
Yaşamkent Diyetisyen
İncek Diyetisyen
Eryaman Diyetisyen
Sincan Diyetisyen
Batıkent Diyetisyen
Yenimahalle Diyetisyen
Demetevler Diyetisyen
Etlik Diyetisyen
Keçiören Diyetisyen
Bağlıca Diyetisyen
Mustafa Kemal Mahallesi Diyetisyen
Ankara Diyetisyen Ücretleri ve Fiyatları
