Kas Kaybi Nedi̇r?

Kas Kaybı: Kas Kütlesinin Azalması ve Nedenleri

Kas kaybı kilo verme sürecinde hiç istemediğimiz durumlardan biridir.Kas kaybının birkaç nedeni olabilir. Öncelikle nedenini iyi saptamak önemli. Yanlış beslenme alışkanlıkları

Nedenleri ve Tehlikeleri

Metabolik stres

Çok fazla egzersiz yapmak.Az ve kalitesiz uyku

Nedenini anladıktan sonra sorunu çözerek kas kaybı önlenebilir.

Yanlış beslenme alışkanlıkları ile yetersiz protein alımına bağlı olarak kas yıkımı gerçekleşebilir.

Beslenmede esansiyel (vücudun sentezleyemediği, dışardan almamız gereken aminoasit grubu) aminoasit alımına dikkat edilmeli.

Günlük beslenmede gereğinden fazla kalori açığı oluşturmak kas yıkımlarına neden olabilir.

Yeterli ve makrobesin öğelerinden dengeli bir beslenmeyle kas kaybının önüne geçmiş olursunuz.

Vücudu strese sokmak gereğinden fazla enerji üretmeye çalışmasına yol açar. Burada da kasların yıkımı başlar.

Önleme Yöntemleri

Günlük hayatla ilgili kaygılarınızı bir kenara bırakıp önemli olanın siz olduğunu kendinize hatırlatın. Kaslara egzersiz sırasında bir nevi hasar veriyoruz. Sonrasında düzenli beslenmeyle onları onarıyoruz. Bu şekilde büyümeye devam edebiliyorlar. Ancak her gün ağır egzersiz yapıp onları onarmazsak yanlış enerji harcanmasına bağlı olarak kas kayıpları gerçekleşebilir.

Az egzersizde de kaslar bir yere kadar büyür, sonrasında devamlı düzenli egzersiz yapılmazsa kaslar küçülmeye başlar.

Önemli olan düzenli egzersiz ve sonrasındaki beslenme şeklinizdir.

Uyku hormonal metabolizmaya düzene sokar. Eğer yetersiz ya da kalitesiz uyku varsa hormonlar da düzenli salgılanamaz. Hormonal düzensizliğe bağlı olarak enerji metabolizması da bozulur ve kas kayıpları gerçekleşebilir. Günlük 8 saat uyku uyumaya özen gösterin. Işık ya da herhangi bir uyaran olan yerlerde kaliteli uyku maalesef olamaz.

Ankara Diyetisyenleri

Ankara Diyetisyen

Çankaya Diyetisyen

Tunalı Hilmi Diyetisyen

Kızılay Diyetisyen

Bahçelievler Diyetisyen

Çukurambar Diyetisyen