Ki̇lo Kaybiniza Yardimci Olmak İçi̇n Morali̇ni̇zi̇ Yüksek Tutun

Kilo Vermenin Psikolojik Yönleri Nedir?

Yeni başladığınız bir diyet veya egzersiz programının hüsranla sonuçlanması pek çok farklı faktör nedeniyle olabilir. Hepimiz zamanımızın büyük kısmını hangi diyeti seçeceğimizi araştırarak ve hangi egzersiz programının bize en fazla faydayı sağlayacağını düşünerek geçiririz. Hatta imkânımız oldukça bütün popüler diyetleri denemeye, neler yediğimizi seçmeye özen gösteririz.

Ancak tüm bunlara dikkat ederken, diyet yapmanın psikolojik yönlerini göz ardı edebiliriz. Fakat takip ettiğiniz bir zayıflama programında, bu programın işe yarayıp yaramayacağının üzerinde ruh halinizin de önemli olduğunu ve iç sesinizi kendinize yardımcı olacak şekilde nasıl eğitebileceğinizi bilmeniz gerekir.

İç Sesinizi Kendinize Yardımcı Olacak Şekilde Eğitmek

Böyle bir durumda ise elbette iç sesimiz bize başarılı olacağımızı söylemelidir. Böylelikle başladığımız işi yarım bırakmadan bitirmemiz daha kolaylaşır. En basitinden "ben kilo verebilirim" demeniz bile size yeterince yardımcı olacak bir motivasyondur.

İç sesimizin yol açmaya çalıştığı durum kendimize olan inancımızı artırmaktır. Örneğin yüksek kalori içeren ve diyet programınızın dışına çıkmanıza neden olan gece yarısı atıştırmalarını bırakmak istiyorsanız kendinizi bu yönde desteklemeli ve kendiniz üzerinde etki kurmaya çalışmalısınız. Bir başka örnekle açıklamak gerekirse, eğer yarın sabah erken kalkmanız gerekiyor fakat bundan şüphe duyuyorsanız, kendi üzerinizde ki etkinliğiniz düşük demektir.

Biraz karışık görünebilir ancak belirtilmeye çalışılan kişinin kendine farklı konularda veya alanlarda öz güveninin yüksek olabileceği fakat konu diyet yapmaya geldiğinde bu özgüveninin bile onu ikna etmeye yeterli olmadığıdır. Bu nedenle tıpkı başarılı olduğunuz alanlarda yaptığınız gibi, diyet için de kendinizi bu başarıyı elde edebileceğinize inandırmanız gerekir.

İnanç ve Özgüvenin Önemi

Bu sayede denediğiniz fakat istediğiniz sonucu alamadığınız diyetlerde gerçekleştirdiğiniz hataları tekrarlamamanız önem taşımaktadır. Eğer kendinize inanırsanız ve bunu başarabileceğinizi kabullenirseniz, gecenin bir yarısı atıştırmalık bir şeyler karşınıza çıktığında önünden kolayca geçip gidebilirsiniz.

Peki, öyleyse bu özelliğinizi nasıl geliştirebilirsiniz? Elbette bunun sırrı kendinize vereceğiniz olumlu telkinlerdir. Eğer amacınız kilo vermekse o zaman kendinize öncelikle küçük hedefler koymalı ve bunları başarabildiğinizi görmelisiniz.

Ardından bulunduğunuz çevreyi ve ortamı kendinize destek olacak şekilde düzenlemeli ve gerekiyorsa moralinizin düşük olduğu anlarda size yardımcı olacak ufak notlar bırakabilirsiniz.

Destek ve Motivasyonun Sağlanması

Tüm bunlara ek olarak sosyal çevrenizin de özellikle kilo vermeye çalışılan durumlarda büyük etkisi olduğunu ve onların desteğini de beklediğinizi yakın arkadaşlarınıza ve hatta gerekiyorsa iş arkadaşlarınıza belirtmeli ve sizin yorgun düştüğünüz anlarda onların yardımıyla ihtiyacınız olan morali yakalamaya çalışmalısınız.

Ankara Diyetisyen

Çankaya Diyetisyen

Tunalı Hilmi Diyetisyen

Kızılay Diyetisyen

Bahçelievler Diyetisyen

Çukurambar Diyetisyen