METOBOLİZMANIZIN YAVAŞLAMAMASI İÇİN DİKKAT ETMENİZ GEREKENLER
Öncelikle belirtmek isterim ki sağdan soldan bulduğunuz diyetleri uygulamayın. Kas ve sıvı kaybı yaşarsanız metabolizmanız inanılmaz yavaşlar.
Hayatınıza egzersiz i mutlaka bu alanda uzman olan kişilere danışarak ekleyin. Kardiyovasküler egzersizleri özellikle haftalık programınıza eklemenizi öneririm.
Katkı maddesi içeren rafine besinlerden uzaklaşın (paketli ürünler). Bunlar vücutta inflamasyonu arttırdığı için zamanla metabolizmanızı olumsuz etkiler.
Beslenme Önerileri
Günde ortalama 5 porsiyon sebze-meyveyi beslenmenize ekleyin (antioksidan, posa, vitamin-mineraller, flavonoidler vs.).
Antioksidan içeren besinleri ve içecekleri diyetinize her gün kesinlikle ekleyin (turuncu-kırmızı-mor meyve sebzeler, yeşil-beyaz çay, enginar, ıspanak, pancar, fasulye, kakao, E-C-A vitamin kaynakları şeklinde liste uzuyor internetten detaylı araştırma yapabilirsiniz).
Glisemik indeksi ve yükü fazla olan besinlerin tüketimi azaltılmalıdır (pirinç, özellikle sıcak patates, beyaz ekmek, beyaz makarna ve beyaz un vs.) aksi taktirde insülin salınımı artar ve vücut yağ depolamaya gider.Her gün 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketin.
Hidrasyonun Önemi
Su, su ve su tüketimine dikkat edin kilogram başına 30 ml tüketilmeli.
Uyku düzenine dikkat edin günde 6-8 saat uyku gereklidir. Melatonin hormonunun gücünden yararlanmak için ise 12 den sonra uyumuş olmak gereklidir. Vücudumuzdaki bütün sistemi etkiler.
Baharatların gücüne inanın yemeklerde zevkinize göre bol bol kullanın.
Her gün protein kaynaklı ve sağlıklı yağları içeren besinleri diyetinize mutlaka ekleyin..
Kısacası egzersiz, uyku, su, protein, #antioksidan , yeterli ve dengeli beslenme anahtar kelimelerimizdir.
Ankara Diyetisyenleri
Ankara Diyetisyen
Çankaya Diyetisyen
Tunalı Hilmi Diyetisyen
Kızılay Diyetisyen
Bahçelievler Diyetisyen
Çukurambar Diyetisyen
Dikmen Diyetisyen
Balgat Diyetisten
Çayyolu Diyetisyen
Ümitköy Diyetisyen
Yaşamkent Diyetisyen
İncek Diyetisyen
Eryaman Diyetisyen
Sincan Diyetisyen
Batıkent Diyetisyen
Yenimahalle Diyetisyen
Demetevler Diyetisyen
Etlik Diyetisyen
Keçiören Diyetisyen
Bağlıca Diyetisyen
Mustafa Kemal Mahallesi Diyetisyen
Ankara Diyetisyen Ücretleri ve Fiyatları
