İlk önce elinize bir kağıt alın. Yemekleri Çorbalar-Tahıllar, ana yemekler(et/tavuk/balık/kurubaklagiller/hindi), yoğurt/cacık/ayran ve sebze yemekleri/salata çeşitleri olarak gruplara ayırarak listeleyin. Ve her gün ne yapacağım diye düşünmek yerine burada yapacağımız listeden bakmak işinizi kolaylaştıracaktır.
Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Listesi Nedir?
Listeledikten sonra yapmanız gereken her gruptan 1 yiyeceği seçip 3-4 farklı grubu öğününüze eklemektir.
Şimdi evet ne var bunda diyebilirsiniz. Ama zamanla farkında olmadan maalesef et-salata, çorba-salata, tahıl-yogurt, kurubaklagil-salata veya sadece tek çeşit şeklinde uzun süre hep aynı şeyleri tüketmeye başlayabiliyorsunuz. Bu durum zamanla vitamin mineral eksikliğine yol açıyor . Metabolizma bozulmaya başlayıp kilo olarak geri dönüşü olabiliyor.
Çeşitlilik Kiloyu Kontrol Eder
Aslında yediğimiz miktarlar ve kalori 2. Planda kalıyor. Kilo vermede gerçekten çeşitlilik daha ön planda. Siz de bunun gibi besin listeleri yaparak, ne kadar çeşitli tükettiğinize emin olarak daha doğru bir şekilde kilo kontrolünüzü sağlayabilirsiniz.
Ankara Diyetisyenleri
Ankara Diyetisyen
Çankaya Diyetisyen
Tunalı Hilmi Diyetisyen
Kızılay Diyetisyen
Bahçelievler Diyetisyen
Çukurambar Diyetisyen
Dikmen Diyetisyen
Balgat Diyetisten
Çayyolu Diyetisyen
Ümitköy Diyetisyen
Yaşamkent Diyetisyen
İncek Diyetisyen
Eryaman Diyetisyen
Sincan Diyetisyen
Batıkent Diyetisyen
Yenimahalle Diyetisyen
Demetevler Diyetisyen
Etlik Diyetisyen
Keçiören Diyetisyen
Bağlıca Diyetisyen
Mustafa Kemal Mahallesi Diyetisyen
Ankara Diyetisyen Ücretleri ve Fiyatları
