SAĞLIKLI SAÇLAR İÇİN BESLENME - DİYETİSYEN SENANUR ÇEVİK - ANKARA
Saç sağlığı için protein, çinko, demir, folik asit A, B, C, E vitaminleri çok önemlidir.
Bu vitamin ve mineraller kırmızı et, tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, süt ürünleri, yumurta, yağlı tohumlar, somon, çilek, kivi, portakal, elma ve kayısı gibi yiyeceklerde bulunur.
Çinko eksikliğinde saç dökülmesi olabilmektedir. Kırmızı et, peynir, kabak çekirdeği, mantar, yumurta sarısı, kuru fasulye ve susam gibi cinko kaynakları düzenli olarak tüketilmelidir.
Demir eksikliğinde yeteri kadar hemoglobin üretilemez. Hemoglobin hücrelerin gelişmesinin ve onarılmasının yanı sıra saçların uzamasını sağlar. Et grubu, yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar, kurubaklagiller, yağlı tohumlar demirden zengindir.
B3 vitamini eksikliğinde ciltte kuruluk ve saç dökülmesi görülebilir. Kaynakları; balık, tavuk, hindi, mantar, buğday kepeği, yer fıstığı, ay çekirdeği , yumurta, patates ve süt ürünleridir.
Senanur Çevik Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi
Ankara Diyetisyenleri
Bu vitamin ve mineraller kırmızı et, tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, süt ürünleri, yumurta, yağlı tohumlar, somon, çilek, kivi, portakal, elma ve kayısı gibi yiyeceklerde bulunur.
Çinko eksikliğinde saç dökülmesi olabilmektedir. Kırmızı et, peynir, kabak çekirdeği, mantar, yumurta sarısı, kuru fasulye ve susam gibi cinko kaynakları düzenli olarak tüketilmelidir.
Demir eksikliğinde yeteri kadar hemoglobin üretilemez. Hemoglobin hücrelerin gelişmesinin ve onarılmasının yanı sıra saçların uzamasını sağlar. Et grubu, yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar, kurubaklagiller, yağlı tohumlar demirden zengindir.
B3 vitamini eksikliğinde ciltte kuruluk ve saç dökülmesi görülebilir. Kaynakları; balık, tavuk, hindi, mantar, buğday kepeği, yer fıstığı, ay çekirdeği , yumurta, patates ve süt ürünleridir.
Senanur Çevik Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi
Ankara Diyetisyenleri