Uyku İle Beslenme Arasındaki İlişki Nedir?
Çok bilmesek de uykuyla beslenme arasında ciddi bir ilişki var.Her şey sadece diyet yapmaya bağlı değil hayatımızda çok fazla değişken var ve uyku düzenimiz de beslenmemizi büyük ölçüde etkiliyor.
Karbonhidrat Tüketiminin Uyku Üzerindeki Etkileri Nelerdir?
Yapılan bir araştırmada yüksek karbonhidrat tüketiminin yeterli karbonhidrat tüketimi olanlara göre uykuya eğilimlerinin daha fazla olduğu saptanmıştır.
Aynı araştırmada protein içerikli diyetle beslenenlerde derin uyku döneminin arttığı saptanmış ve beslenme ile uyku arasında ilişki olduğu belirtilmiştir.
Temel Yağ Asitleri Uyku Bozukluklarını Nasıl Etkiler?
Elzem yağ asitleri (dışarıdan alınması gereken yağ asitleri) kan- beyin bariyerinin fonksiyonunu modifiye ederler. Elzem yağ asidi yetersizliği ile kan-beyin bariyerinde fonksiyon değişimleri görülür. Uyku bozukluklarında ise elzem yağ asitlerinin beyinde yetersiz olduğu gösterilmiştir.
Uykuyu ve Beslenmeyi Önceliklendirmek İçin Hangi Yollar İzlenmelidir?
‼️Yetersiz uyku süresi iştah hormonu olan ghrelini arttırır. İnsülin hassasiyetini olumsuz etkileyerek insülin direncine neden olabiliyor. Her zaman dediğimiz gibi önce düzeninizi oturtun gerisi zaten gelecektir.
Ankara Diyetisyenleri
Ankara Diyetisyen
Çankaya Diyetisyen
Tunalı Hilmi Diyetisyen
Kızılay Diyetisyen
Bahçelievler Diyetisyen
Çukurambar Diyetisyen
Dikmen Diyetisyen
Balgat Diyetisten
Çayyolu Diyetisyen
Ümitköy Diyetisyen
Yaşamkent Diyetisyen
İncek Diyetisyen
Eryaman Diyetisyen
Sincan Diyetisyen
Batıkent Diyetisyen
Yenimahalle Diyetisyen
Demetevler Diyetisyen
Etlik Diyetisyen
Keçiören Diyetisyen
Bağlıca Diyetisyen
Mustafa Kemal Mahallesi Diyetisyen
Ankara Diyetisyen Ücretleri ve Fiyatları
