Yedi̇kleri̇ni̇z Ci̇lt Sağliğinizi Nasil Etki̇li̇yor?

YEDİKLERİNİZ CİLT SAĞLIĞINIZI NASIL ETKİLER?

Cildinizin aslında vücudunuzda ki en geniş organ olduğunu hiç düşündünüz mü? Aynı zamanda cildinizin nasıl görünüp, nasıl çalıştığı da yedikleriniz ve içtikleriniz ile birebir bağlantılı.

Ankara 'da bulunan diyet ve sağlıklı yaşam uzmanları da cildinize iyi bir bakım sağlamanız için aşağıda ki 3 altın kuralı uygulamanı tavsiye ediyor.

1. SUSUZ KALMAYIN

Cildinizi nemli tutmak için kullandığınız kremler kadar, onu içeriden de besleyerek nemli kalmasını sağlamalısınız. Bunun için günde en az 3 litre su için. Böylece vücudunuz içerisinde ki oksijen miktarını artırmış ve hücrelerinizin de bundan faydalanabilmesini sağlamış olacaksınız. Aynı zamanda gün içerisinde metabolizmanızın faaliyetleri sonucu oluşan toksinlerin de vücudunuzdan uzaklaştırılabilmesi için bu suya ihtiyacınız olacak.

2. DOĞRU BESLENİN

Sadece sıvı takviyesi ile cildinizi nemli tutmuş olmanız yetmez. Aynı zamanda yediklerinizle de cildinizin bakımına yardımcı olmanız gerekir. Bunun için de tercih edebileceğiniz en iyi gıdaların başında balık eti ile çeşitli vitamin, mineral ve omega 3 yağlarını içeren diğer besinler gelir.

Cildiniz için en faydalı vitaminler ise şunlardır;

- B9 ve B3 vitamini: Bu vitaminler cildinizde ki hücrelerin yenilenmesini sağlar. Aynı zamanda güneşten zarar gören bölgeleri, kızarıklıkları, kesikleri ve lekeleri iyileştirmeye yarar.

- A vitamini: Konu cildinizi sağlıklı tutmak olduğunda bunu en iyi şekilde gerçekleştirecek vitamindir. Ayrıca güneşlenmeyi de düşünüyorsanız, ihtiyacınız olan vitamindir. Çünkü A vitamini cildinizde ki pigment üretimine yardımcı olmaktadır.

- C vitamini: Cildinizde ki savunma mekanizmalarını harekete geçiren, kolajen oluşumuna yardımcı olan oldukça önemli bir vitamindir.

- E vitamini: Antioksidan özelliğine sahip bilinen en iyi vitamindir. Kan dolaşımını teşvik ederek cildinizin de canlanmasını sağlar.

3. SİZE YARAMAYAN ŞEYLERDEN UZAK DURUN

Vücudunuza aldığınız her şeyin cildiniz üzerinde etkisi olduğunu unutmayın ve size zarar vereceğini bitiğiniz tüm kimyasallardan veya abur cubur yiyeceklerinden uzak durun. Günlük beslenme alışkanlıklarınız içerisinde sağlıklı gıdalar ile beslenin veya takip edeceğiniz diyetlerin de sizi zorlamayacak ve dengenizi bozmayacak özelliklere sahip olmasına dikkat edin.

Ankara Diyetisyen

Çankaya Diyetisyen

Tunalı Hilmi Diyetisyen

Kızılay Diyetisyen

Bahçelievler Diyetisyen

Çukurambar Diyetisyen