Yeşil Mercimeğin Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Bitkisel protein kaynakları arasında önemli bir yere sahip olan yeşil mercimek, termojenik etkisinden dolayı bazal metabolizma hızını arttırıcı besinler arasında yer almaktadır. Yeşil mercimeğin sindirilmesi esnasında vücut tarafından çok fazla kalori harcanır. Bu durum kişinin kilo verme hızını artırıcı besinler arasında yer almasını sağlar.
Yeşil Mercimeğin Termojenik Etkisi Nedir?
Yeşil mercimek ayrıca bitkisel karbonhidrat kaynakları arasında önemli bir yere sahiptir. Kompleks karbonhidrat içeriğinden dolayı, vücudun ihtiyacı olan şekerin kalitesini artırır. Zayıflama diyetlerinde günlük alınması gereken kalori miktarını azaltıcı özelliğinden dolayı sık sık başvurulan besin maddesidir. Diyet yapan kişilerde oluşan yorgunluk, baş ağrısı ve bitkinlik durumlarıyla baş etmek için salatalarına 2-3 yemek kaşığı yeşil mercimek ekleyebilirler. Yeşil mercimeğin pişmiş olarak yaklaşık bir porsiyonu yani 1 su bardağı pişmiş yeşil mercimek 230 kaloridir. Düşük kalorili bir yiyecek maddesi olarak yeşil mercimek sağlıklı diyet yapan kişiler için güzel bir öğün önerisidir.
Yeşil Mercimek Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?
Yeşil mercimek tokluk hissi yaratan besin maddeleri arasında yer alır. Yeşil mercimeğe bu etkiyi veren içeriğindeki yüksek posa miktarıdır. Mercimekte yer alan posa, midede su ile birlikte şişerek tokluk hissi yaratır ve bu durumda kişinin daha az yemek yemesine neden olur. Diyet yapan kişilerin diyete uyumunu kolaylaştıran yeşil mercimek, kalın bağırsak kanserine karşı koruyucu besin maddeleri arasında da yer almaktadır.
Yeşil Mercimek Menopoz Dönemindeki Kadınlar Üzerinde Nasıl Bir Etki Yaratır?
Mercimeğin bir diğer önemli yararı da menopoz dönemindeki kadınlar üzerinde yarattığı kısmi östrojen etkisidir. Mercimeğin bu özelliği fitoostrojen besin maddeleri arasında yer almasından dolayıdır. Yeşil mercimek tüketen menopoz dönemindeki kadınlarda menopoz semptomlarında azalma gözlenmektedir.
Yeşil Mercimek Beslenme Pratiklerini Nasıl Etkiler?
Çok iyi bir bitkisel demir kaynağı olan yeşil mercimek, özellikle kıyma, yumurta gibi hayvansal kaynaklı protein içeren besinlerle birlikte tüketildiğinde vücut için çok daha yararlı hale gelmektedir. Yeşil mercimek yanında bol limonlu salata tüketimi, Yüksek C vitamini alınmasını sağlayacağından dolayı, demirin vücut içindeki işlevini de arttıracaktır.
Özellikle hamilelik döneminde oldukça etkili bir güce sahip olan folik asit, yeşil mercimekte yüksek miktarda bulunmaktadır. Fetüsün beyinsel ve sinirsel gelişimi üzerinde etkileri kanıtlanan folik asit, hamileliğin yanı sıra, diyabet, kanser, kalp ve damar hastalıkları ve osteoporozda da oldukça etkindir.
Ankara Diyetisyen
Çankaya Diyetisyen
Tunalı Hilmi Diyetisyen
Kızılay Diyetisyen
Bahçelievler Diyetisyen
Çukurambar Diyetisyen
Dikmen Diyetisyen
Balgat Diyetisten
Çayyolu Diyetisyen
Ümitköy Diyetisyen
Yaşamkent Diyetisyen
İncek Diyetisyen
Eryaman Diyetisyen
Sincan Diyetisyen
Batıkent Diyetisyen
Yenimahalle Diyetisyen
Demetevler Diyetisyen
Etlik Diyetisyen
Keçiören Diyetisyen
Bağlıca Diyetisyen
Mustafa Kemal Mahallesi Diyetisyen
Ankara Diyetisyen Ücretleri ve Fiyatları
