AĞIRLIK KAYBI - DİYETİSYEN BÜŞRA UZUN – ANKARA
Sizin kafanızdaki haftalık ideal ağırlık kaybı kaç kiloya denk geliyor bilmiyorum fakat bunun bir standartlaştırılmış ortalama bir değeri var
Eş dost akrabanızdan ya da sosyal medyadan duyduğunuz gördüğünüz şu kadar günde bu kadar kilo ibareleri birçoğumuzda "ben bu kadar kilo verdim acaba az mı?" ya da "diyetim bana uygun değil mi?" sorularını akıllara getiriyor olabilir.
Bizim ortalama olarak sağlıklı bir insandan haftalık olarak mistediğimiz ağırlık kaybı 0,5-1 kg aralığındadır. Yani siz haftalık 1 kg kaybedip kankanız 2 kilo vermişse ben neden yavaş kilo veriyorum diye kalbinizin kırılmasına diyete küsmenize hiç gerek yok
Bu değerler fiziksel aktivite,mevcut hastalık durumuyla artan veya azalan bazal metabolizma hızıyla değişebilir
Ama yine de sağlıklı olan ortalama değerleri de bilmekte fayda var en azından az kilo verdiğini düşünüp diyeti yarıda bırakanlar için.
Bonus: Mevcut kilonuza 1 günde ulaşmadığınız gibi o kiloyu 1 günde geride bırakmayı beklemek kendinize haksızlık etmek olur. Sabır ve azim hep sizinle olsun yeterince istedikten sonra gerisi hallolur
Diyetisyen Büşra Uzun
Ankara Diyetisyenleri
Eş dost akrabanızdan ya da sosyal medyadan duyduğunuz gördüğünüz şu kadar günde bu kadar kilo ibareleri birçoğumuzda "ben bu kadar kilo verdim acaba az mı?" ya da "diyetim bana uygun değil mi?" sorularını akıllara getiriyor olabilir.
Bizim ortalama olarak sağlıklı bir insandan haftalık olarak mistediğimiz ağırlık kaybı 0,5-1 kg aralığındadır. Yani siz haftalık 1 kg kaybedip kankanız 2 kilo vermişse ben neden yavaş kilo veriyorum diye kalbinizin kırılmasına diyete küsmenize hiç gerek yok
Bu değerler fiziksel aktivite,mevcut hastalık durumuyla artan veya azalan bazal metabolizma hızıyla değişebilir
Ama yine de sağlıklı olan ortalama değerleri de bilmekte fayda var en azından az kilo verdiğini düşünüp diyeti yarıda bırakanlar için.
Bonus: Mevcut kilonuza 1 günde ulaşmadığınız gibi o kiloyu 1 günde geride bırakmayı beklemek kendinize haksızlık etmek olur. Sabır ve azim hep sizinle olsun yeterince istedikten sonra gerisi hallolur
Diyetisyen Büşra Uzun
Ankara Diyetisyenleri