KURUYEMİŞ ÖLÇÜLERİ - DİYETİSYEN ECEM MULLAOĞLU - ANKARA

'Nasıl olsa sağlıklı değil mi?'

'Sağlıklı şeyler kilo yapmaz'

Gerçekten öyle mi?

ASLAAAA

Hiçbir besin tek başına kilo aldırır ya da kilo verdirir diye bir şey yoktur. En başta bunu bilmemiz gerekiyor

PEKİ BU SAĞLIKLI YAĞLI TOHUMLARDAN NE KADAR ALMAMIZ GEREKİYOR

Ceviz= 2-3 tam ceviz içi 1 porsiyon

Badem= 1 avuç içi ( ANCAK ELİMİZİ KAPATTIĞIMIZDA GÖRÜNMEYECEK KADAR)

Fındık= 1 avuç ( YİNE EL ÖLÇÜSÜ)

Kaju= 1 avuç (EL ÖLÇÜSÜ)

Kabuklu fıstık= Soyulmuş halde 1 avuç içi ( EL ÖLÇÜSÜ)
—
Temel prensip her zaman aslında el ölçüsüdür. Her zaman çiğ olanlarını tercih etmeye özen gösterin. Kişinin tüketmesi gereken miktar alması gereken kaloriye uygun olarak belirlenmelidir.


Diyetisyen Ecem Mullaoğlu




Ankara Diyetisyenleri