ARA ÖĞÜN TERCİHLERİ - DİYETİSYEN BÜŞRA UZUN – ANKARA

Ara öğün yapıyor musunuz? Ara öğün yapıyorsanız tercihleriniz ne yönde oluyor? Bunun bir standardı olmadığını bir kez daha vurgulamak isterim. Canınızın tatlı istediği bir günde ara öğününüzü bu yönde kullanabilirsiniz önemli olan rutine bindirmemek huy edinmemektir. Ara öğün yapmak da şart değildir kimisi buna ihtiyaç duymaz bile. Bazı durumlar daha doğrusu hastalıklar vardır ki kan şekeri seyri için ara öğün olmazsa olmazdır en başta diyabetli hastalar gelir. Siz sağlıklı bir bireyseniz ve ara öğününüzde meyve tüketmek istiyorsanız yanında süt tüketmeniz de şart değildir. Bazı şeyler çok bireysel, bazı şeyler bize özgü. Nasıl ki biz biricik ve tek isek beslenme şeklimiz de öyle. Açlığınızı dinlemek buradaki kilit noktadır. Bazen tek meyve yetmez bazen bir meyveyle dünyaları yemiş kadar doymuş hissedersiniz. Alışkanlığınız yoktur zor gelir, meyveyi yanında içecekle tüketmeye alışmışsınızdır bu huyunuz olmuştur vazgeçemezsiniz. Regl döneminizdir daha tatlı şeyler istersiniz bir gofret yersiniz, bayram gelmiştir canınız bir iki ece çikolata yemek ister. İster de ister. Canlar sıkılmadan ancak pişmanlıklar da artmadan tatlı tatlı geçirelim bu dönemleri. Önemli olan beslenme düzeninizin bütünüdür. Gün boyunca neler yediğinizdir. Beslenme örüntünüzün bir yeterli iki dengeli olmasıdır. Gerisi için can sıkmaya hiç ama hiç gerek yok. Çağ dışı bir zaman için hiç de alışık olmadığımız bir bayram günü. Sağlık olsun. Herkese sevdikleriyle nice sağlıklı huzurlu bayramlar diliyorum.

Diyetisyen Büşra Uzun




Ankara Diyetisyenleri