MANDALİNA - DİYETİSYEN ECEM MULLAOĞLU - ANKARA

Bir kış mucizesi olan mandalina bol miktarda C vitamini içeriyor olmasının yanında A, E ve B vitaminlerini, potasyum, sodyum gibi mineralleri de içeriyor. Bol lifli bir meyve olan mandalina tokluk hissi sağlayarak kilo vermede yardımcı olmaktadır. İçerisindeki lif ve antioksidanlar sayesinde kolesterolü düşürmeye yardımcı olur, kalp ve damar sistemini korur. Kanser karşıtır.

C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Özellikle kışın gribal enfeksiyonlara karşı korur. Prebiyotiktir. Yani bağırsaklarımızdaki faydalı bakterileri besler. Gastrit, reflü gibi hastalığı olan kişiler mandalina tüketimine dikkat etmelidir, ağrıya sebep olabilmektedir. büyük mandalina 1 porsiyon meyve yerine geçer. Sağlığınız için günde 2-3 porsiyon meyve tüketmeyi ihmal etmeyin.


Diyetisyen Ecem Mullaoğlu




Ankara Diyetisyenleri