ÖDEMİN ÇÖZÜMÜ NEDİR? - DİYETİSYEN BÜŞRA UZUN – ANKARA
Ödem, kılcal damarların sıvı sızdırması nedeniyle oluşuyor. Sızan sıvı damar çevresindeki dokularda birikir ve şişkinliğe neden olur.
Spesifik bir hastalığınız varsa örneğin kalp, karaciğer ve böbrek hastasıysanız bu hastalıklarda daha yoğun ödem durumu görülür. Bunun nedeni ise vücuttaki fazla sıvıyı tutan iyonların(tuzun) vücuttan atılamamasından kaynaklanır.
Bizim gözlemlemiş olduğumuz hafif ödemlerden ayırt edilir şekilde farklıdır.
Sağlıklı bireyler olarak nadiren yaşadığımız ödem neden kaynaklanır?
* Uzun süre aynı pozisyonda oturmak ya da yatmak
* Çok tuzlu, yağlı yiyecekler yemek. Paketli gıdaları çok yoğun tüketmek.
* 1-2 kadehten fazla alkol tüketimi
* Adet öncesi hormonal değişimler
* Hava değişimi, stres
* Hamilelik
* Bazı ilaçların etkisi
Bu gibi durumlarda beslenmemizde ne gibi değişimler yapmalıyız?
* Öncelikle tuzlu besinlere kısıtlama getirmek gerekli. Şalgam suyu, turşu, konserve, sucuk ve pastırma gibi işlenmiş et ürünleri, paketli gıda, fazla tuz tüketimi gibi durumlardan uzak durulmalı.
* Gereksiz uygulamalara girmeden, su tüketimini arttırmalıyız. Ortalama 2,5-3 L kadar su tüketimi iyi bir yoldur.
* Hareket, hareket, hareket... Sağlıklı bir yaşamın en önemli anahtarı. Bu hem kan dolaşımımızı hızlandıracak ödem şikayetimizi azaltacak hem de kilo kontrolünün en iyi adımlarından biri olduğunu bir kez daha vurgulamış olalım.
* Yeşil yapraklı sebzeler, yağlı tohumlara beslenmenizde yer vermelisiniz. Etkisini göreceksiniz.
* Bunun haricinde sağlıklı dengeli ve yeterli beslenmeye kaldığımız yerden devam edip, mucizevi yöntemlere bel bağlamamalıyız☺.
Günaydın ve olur da görüşemezsek iyi günler, iyi akşamlar ve iyi geceler.
Diyetisyen Büşra Uzun
Ankara Diyetisyenleri
Spesifik bir hastalığınız varsa örneğin kalp, karaciğer ve böbrek hastasıysanız bu hastalıklarda daha yoğun ödem durumu görülür. Bunun nedeni ise vücuttaki fazla sıvıyı tutan iyonların(tuzun) vücuttan atılamamasından kaynaklanır.
Bizim gözlemlemiş olduğumuz hafif ödemlerden ayırt edilir şekilde farklıdır.
Sağlıklı bireyler olarak nadiren yaşadığımız ödem neden kaynaklanır?
* Uzun süre aynı pozisyonda oturmak ya da yatmak
* Çok tuzlu, yağlı yiyecekler yemek. Paketli gıdaları çok yoğun tüketmek.
* 1-2 kadehten fazla alkol tüketimi
* Adet öncesi hormonal değişimler
* Hava değişimi, stres
* Hamilelik
* Bazı ilaçların etkisi
Bu gibi durumlarda beslenmemizde ne gibi değişimler yapmalıyız?
* Öncelikle tuzlu besinlere kısıtlama getirmek gerekli. Şalgam suyu, turşu, konserve, sucuk ve pastırma gibi işlenmiş et ürünleri, paketli gıda, fazla tuz tüketimi gibi durumlardan uzak durulmalı.
* Gereksiz uygulamalara girmeden, su tüketimini arttırmalıyız. Ortalama 2,5-3 L kadar su tüketimi iyi bir yoldur.
* Hareket, hareket, hareket... Sağlıklı bir yaşamın en önemli anahtarı. Bu hem kan dolaşımımızı hızlandıracak ödem şikayetimizi azaltacak hem de kilo kontrolünün en iyi adımlarından biri olduğunu bir kez daha vurgulamış olalım.
* Yeşil yapraklı sebzeler, yağlı tohumlara beslenmenizde yer vermelisiniz. Etkisini göreceksiniz.
* Bunun haricinde sağlıklı dengeli ve yeterli beslenmeye kaldığımız yerden devam edip, mucizevi yöntemlere bel bağlamamalıyız☺.
Günaydın ve olur da görüşemezsek iyi günler, iyi akşamlar ve iyi geceler.
Diyetisyen Büşra Uzun
Ankara Diyetisyenleri