SAĞLIKLI MENÜ İPUÇLARI - DİYETİSYEN SENANUR ÇEVİK - ANKARA
ilk önce elinize bir kağıt alın. Yemekleri Çorbalar-Tahıllar, ana yemekler(et/tavuk/balık/kurubaklagiller/hindi), yoğurt/cacık/ayran ve sebze yemekleri/salata çeşitleri olarak gruplara ayırarak listeleyin. Ve her gün ne yapacağım diye düşünmek yerine burada yapacağımız listeden bakmak işinizi kolaylaştıracaktır.
Listeledikten sonra yapmanız gereken her gruptan 1 yiyeceği seçip 3-4 farklı grubu öğününüze eklemektir.
Şimdi evet ne var bunda diyebilirsiniz. Ama zamanla farkında olmadan maalesef et-salata, çorba-salata, tahıl-yogurt, kurubaklagil-salata veya sadece tek çeşit şeklinde uzun süre hep aynı şeyleri tüketmeye başlayabiliyorsunuz. Bu durum zamanla vitamin mineral eksikliğine yol açıyor . Metabolizma bozulmaya başlayıp kilo olarak geri dönüşü olabiliyor.
Aslında yediğimiz miktarlar ve kalori 2. Planda kalıyor. Kilo vermede gerçekten çeşitlilik daha ön planda. Siz de bunun gibi besin listeleri yaparak, ne kadar çeşitli tükettiğinize emin olarak daha doğru bir şekilde kilo kontrolünüzü sağlayabilirsiniz.
Senanur Çevik Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi
Ankara Diyetisyenleri
Listeledikten sonra yapmanız gereken her gruptan 1 yiyeceği seçip 3-4 farklı grubu öğününüze eklemektir.
Şimdi evet ne var bunda diyebilirsiniz. Ama zamanla farkında olmadan maalesef et-salata, çorba-salata, tahıl-yogurt, kurubaklagil-salata veya sadece tek çeşit şeklinde uzun süre hep aynı şeyleri tüketmeye başlayabiliyorsunuz. Bu durum zamanla vitamin mineral eksikliğine yol açıyor . Metabolizma bozulmaya başlayıp kilo olarak geri dönüşü olabiliyor.
Aslında yediğimiz miktarlar ve kalori 2. Planda kalıyor. Kilo vermede gerçekten çeşitlilik daha ön planda. Siz de bunun gibi besin listeleri yaparak, ne kadar çeşitli tükettiğinize emin olarak daha doğru bir şekilde kilo kontrolünüzü sağlayabilirsiniz.
Senanur Çevik Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi
Ankara Diyetisyenleri