ARA ÖĞÜN ŞART MI? - DİYETİSYEN BÜŞRA UZUN – ANKARA
Şart mıdır değil midir? Ara öğünde ne yemeli? Ne kadar kcal almalı? Aslında o kadar kişiden kişiye göre değişen cevapları var ki alışılagelmiş durumların biraz dışına çıkıp birkaç durumu hep beraber ele alalım istedim.
Ara öğün basitçe ana öğünler arasında ana öğün kadar yoğun olmayan bizi ana öğüne kadar tok tutacak,egzersiz öncesi enerji sağlayacak,kan şekerimizi dengeleyecek bir öğün denebilir. Kişi kilo vermek istiyor ancak belirli bir düzen oturtamıyor, ana öğünlerinde yemek yerken ne yediğini bilmez bir hale gelip gözü dönüyorsa bu gibi durumlarda ara öğün güzel bir kurtarıcı olabiliyor. Neden mi? Ara öğün yapmaksızın bahsettiğim şekilde beslenen biri bir öğünde yemesi gereken sınırların çok çok üstüne çıkabiliyor ara öğünler bunun önüne geçip bir nevi tampon görevi görüyor. Aynı zamanda termojenik etki dediğimiz besinlerin vücutta yarattığı enerji ile vücudun harcadığı enerji artıp bir kalori açığı yakalanıyor. Hemen burda bir araya gireyim bu termojenik etki öyle muazzam bir etki değildir bu yüzden çakallık
Ara öğün basitçe ana öğünler arasında ana öğün kadar yoğun olmayan bizi ana öğüne kadar tok tutacak,egzersiz öncesi enerji sağlayacak,kan şekerimizi dengeleyecek bir öğün denebilir. Kişi kilo vermek istiyor ancak belirli bir düzen oturtamıyor, ana öğünlerinde yemek yerken ne yediğini bilmez bir hale gelip gözü dönüyorsa bu gibi durumlarda ara öğün güzel bir kurtarıcı olabiliyor. Neden mi? Ara öğün yapmaksızın bahsettiğim şekilde beslenen biri bir öğünde yemesi gereken sınırların çok çok üstüne çıkabiliyor ara öğünler bunun önüne geçip bir nevi tampon görevi görüyor. Aynı zamanda termojenik etki dediğimiz besinlerin vücutta yarattığı enerji ile vücudun harcadığı enerji artıp bir kalori açığı yakalanıyor. Hemen burda bir araya gireyim bu termojenik etki öyle muazzam bir etki değildir bu yüzden çakallık